การปรับพฤติกรรมการรับประทานอาหารรสจัด
เมื่อวันจันทร์ที่ผ่านมาเพื่อนในห้องเค้าเอาของมาฝาก นั่นก็คือน้ำปลาจากจ.ตราด คือพอดีแม่ของเขาไปเที่ยวมาก็เลยซื้อมาฝาก อ้อยก็เอามาฝากทุกคนในห้อง คนละ 1 ขวด ถ้าเป็นอย่างนี้เราก็เสี่ยงต่อการทานรสเค็มแน่นอน แต่โดยปกติเราจะได้ทานน้ำปลาที่อยู่ในห้องก็ต่อเมื่อเราซื้อข้าวใส่ห่อมาทานที่ห้อง ดังนั้นวิธีที่จะเลี่ยงก็คือ การลดความบ่อยในการซื้อข้าวมาทานที่ห้อง ช่วงนี้สังเกตตนเองว่าการปรับพฤติกรรมมักไม่ค่อยได้ผล ดังนั้นต้องใช้แผนเดิมอีกล่ะมั้ง คือต้องเอาของมาล่ออีก เรียกให้เพราะ ๆ ก็คือ การให้รางวัลตัวเอง โดยกำหนดไว้ดังนี้
-ถ้าสามารถลดอาหารรสจัดได้ 1 อาทิตย์ จะซื้อดินสอกดให้ตัวเอง 1 ด้าม
-ถ้าสามารถลดอาหารรสจัดได้ 2 อาทิตย์จะซื้อกระเป๋าใส่ปากกา+ดินสอ
-ถ้าทำได้ 1 เดือนติดต่อกัน จะซื้อเสื้อนักศึกษา 1 ตัว
โดยจะเริ่มตั้งแต่วันนี้ คือวันที่ 1 กันยายน เป็นต้นไป
หมายเหตุ การลดอาหารรสจัดในที่นี้หมายถึง ลด เผ็ด หวาน เค็ม และเปรี้ยว ให้น้อยลงกว่าเดิม
ความเห็น (2)
ทำให้ได้ตามที่ตั้งไว้นะติ๊ก สู้ๆๆ
ทำให้ได้ตามที่ตั้งไว้นะติ๊ก สู้ๆๆ