H2O น้ำ คุณค่าแห่งชีวิต
สวัสดีตอนเที่ยงวันค่ะ สำหรับพวกเรา ชาว GotoKnow วันนี้ แจ๋วแหววมีสาระดีๆ มาฝากทุกทานเรื่องของ "น้ำ" ค่ะ น้ำที่พวกเราดื่มกินกันนี้เอง คุณเคยมีความคิดเห็นหรือไม่คะ ว่าการยิ่งดื่มน้ำเยอะๆ ยิ่งดี หรือว่า ดื่มน้ำอุ่น ต่างกับการดื่มน้ำเย็นอย่างไร
น้ำที่เราดื่มกินกันนั้น ไม่ควรมีปริมาณที่มากหรือน้อยเกินไป ที่เคยได้ยินมาว่า คนเราควรดื่มน้ำวันละ 8-10 แก้วนั้น มีที่มา ที่ไปค่ะ น้ำที่เข้าสู่ร่างกายเราแล้ว ล้วนแต่ถูกขับออก ทั้งทางปัสสาวะ อุจจาระ เหงื่อ รูขุมขน ลมหายใจไอจาม เป็นต้น
สูตรมาให้คิดกันว่า วันหนึ่งเราต้องทานน้ำปริมาณเท่าไรจึงจะเพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย สูตรคือ (น้ำหนักตัว(กก.) x 2.2 x 30) / 2 หน่วยที่ได้ เป็นมิลลิลิตร ค่ะ
ถ้าเราดื่มน้ำน้อยกว่านี้ เลือดซึ่ง 90% ทำมาจากน้ำก็จะไหลเวียนไม่สะดวก ร่างกายก็จะขับของเสียได้ยาก ขณะเดียวกัน
สารอาหารในเลือดก็ส่งไปถึงร่างกายช้า ทางแพทย์จีนถ้าเกิดเลือดลมเดินไม่สะดวกนี่เป็นบ่อเกิดสารพัดโรคเลย
อีกทั้งน้ำที่เราดื่มนั้น ควรเป็นน้ำอุ่น หรือน้ำธรรมดา ไม่ใช่น้ำแช่เย็น หรือน้ำที่เย็นจัดๆ เพราะว่า น้ำเย็นทำให้ประสิทธิภาพในการย่อยของกระเพาะอาหารลดลง ใครที่ชอบกินข้าวไป
จิบน้ำไปประมาณว่ากินข้าวเสร็จหมดน้ำไปสองแก้ว ข้อนี้จัดเป็นการกินน้ำที่ผิดที่สุดค่ะ คนเรามักทำอะไรเพลินเสียจนลืมดื่มน้ำ พอถึงเวลาว่างซึ่งมักจะเป็นเวลากินข้าว ช่วงเวลาที่กินข้าวนั้น ร่างกายจำเป็นต้องอาศัยน้ำย่อยในการย่อยอาหาร เมื่อคุณกินน้ำเข้าไปเยอะๆแล้ว น้ำย่อยก็จะเจือจาง ก็เข้าสู่ระบบเดียวกับการกินของเย็นคืออาหารไม่ย่อย หมักหมม พิษถูกดูดเข้าเส้นเลือด
เพราะฉะนั้นที่คุณควรทำคือ ตอนเช้าตื่นมาดื่มน้ำก่อน 2-5 แก้ว เพื่อเป็นการล้างพิษออกจากร่างกายทางอุจจาระ ปัสสาวะ ที่ให้ดื่มทันทีเพื่อให้มีระยะเวลาห่างจากอาหารเช้าพอสมควร การดื่มน้ำที่ถูกต้องอีกอย่างหนึ่ง คือ ดื่มก่อนอาหาร 15 นาที ระหว่างทานอาหารไม่ควรดื่ม และหลังอาหาร 40 นาที ดื่มได้ไม่เกินครึ่งแก้ว และอย่าดื่มน้ำครั้งละมากๆ ให้จิบน้อยๆ แต่จิบถี่ๆ คือ บ่อยๆ ครั้ง หาขวดน้ำแก้วน้ำมาวางไว้ข้างตัว จิบไปทั้งวันได้ค่ะ
อย่างที่หัวข้อนี้ได้บอกถึงการดื่มน้ำที่ถูกวิธี ดังนั้น ไม่รวมถึง น้ำหวาน น้ำชา กาแฟ น้ำอัดลม และเครื่องดื่มประเภทแอลกอฮอล์นะคะ หลีกเลี่ยงน้ำเย็น น้ำอัดลม นม
อุณหภูมิโดยปกติของร่างกายคนเรานั้นอยู่ที่ 36-37 องศาเซลเซียส ถ้าเราดื่มน้ำเย็นๆ สัก 2 องศาเซลเซียส น้ำเย็นจะต้องไปดึงความร้อนของร่างกายมาทำให้อุณหภูมิของน้ำเท่ากับร่างกาย การดูดซึมจึงจะทำงานได้ ทำให้ร่างกายสูญเสียพลังงานและเสียเวลาในการปรับสมดุลให้คืนสู่ปกติ บางคนเอาน้ำชาใส่กระติกน้ำแข็งแช่เย็นแล้วก็ดื่มทั้งวัน เวลาดื่มก็ชื่นใจดี แต่เชื่อหรือไม่ว่ายิ่งดื่มมากเท่าไหร่ ก็ยิ่งร้อนมากขึ้นเท่านั้น เพราะชามีฤทธิ์เย็นแม้ว่าจะดื่มแบบร้อนก็ตาม เมื่อชาเข้าไปอยู่ในร่างกายแล้ว ความร้อนของน้ำจะหายไป เหลือแค่ฤทธิ์ของชาซึ่งเย็น และไม่ต้องพูดถึงว่าเมื่อเราดื่มน้ำชาแช่เย็นแล้วตัวเราจะเย็นมากขึ้นเพียงใด เหมือนร่างกายเราถูกแช่เย็น แถมยังเกิดลมเกิดแก๊สขึ้นมาอีก
ส่วนน้ำอัดลมนั้น ดื่มแล้วรู้สึกเย็นซ่าชื่นใจ จนบางคนติด ไม่ดื่มไม่ได้ จะดื่มทีก็ต้องดื่มแบบเย็นจัด แช่ตู้เย็นแถมใส่น้ำแข็งเพิ่มไปอีก ลองคิดดูซักนิดว่า ได้อะไรจากน้ำอัดลมบ้าง นอกจากความเย็น น้ำตาล สารแต่งสี สารแต่งกลิ่น น้ำอัดลมดื่มได้แต่ขอให้ดื่มกับพอรู้รสชาติ อย่าได้ดื่มกันเป็นกิจวัตรจนแทนน้ำ แต่ถ้าจะ ควรงดจะดีกว่า
ขอขอบคุณข้อมูลเพิ่มเติมจาก http://www.the-arokaya.com/web/index.php?option=com_content&task=view&id=79&Itemid=40
ท้ายสุดและสุดท้าย ความไม่มีโรค เป็นลาภอันประเสริฐนะคะ วันนี้ คุณดื่มน้ำในปริมาณที่เหมาะสมกับตัวคุณเอง แล้วรึยัง??
Designed By Wachi Bowornki
ความเห็น (6)
ผมเองเป็นคน กินข้าว 3 คำ น้ำคำ
ก็ติดที่ว่า กินข้าวต้องกินกับน้ำแกง ตั้งแต่เด็กไงครับ
อย่างนี้ก็ไม่ดีสิครับ แย่จังเลยน้อ
มิน่าหล่ะ อ้วนเอา อ้วนเอา 555
วันหลัง เตือนๆผมบ้างนะครับ
จะเป็นพระคุณอย่างสูง นะครับ ท่านประธาน
ขอบคุณ สาระดีๆค่ะพี่แจ๋วแหว๋ว
แต่ที่บอกว่าควรดื่มน้ำให้ได้วันละ 8 แก้วเนี่ย รวมน้ำพวกกาแฟ น้ำอัดลม น้ำผลไม้ ได้หรือเปล่าคะหรือว่าต้องเป็นเฉพาะน้ำเปล่าหรอคะ
ส่วนตัวเป็นคนอื่นน้ำน้อยน่ะค่ะ วันๆนึงดื่มน้ำเปล่าจริงๆแค่ 2-3 แก้วเอง นอกนั้นจะเป็นกาแฟ น้ำอัดลม น้ำผลไม้
เลยทำให้อ้วน T____T
โอ... ผมเป็นพวกดื่นน้ำน้อยครับ
ปกติจะได้กินเยอะๆ ตอนกินข้าว แต่ก็ไม่ค่อยได้นับว่ากี่แก้วๆ
แต่มั่นใจว่า มีหลายวันที่ไม่ถึงเกณแน่ๆเลย 555+
ขอบคุณสาระดีๆครับพี่
* ขอบคุณ พี่ม่อนค่ะ สำหรับน้ำเนี่ย เคยเตือนท่านประธานแล้วนะคะ
ว่าอย่าทานข้าวคำ น้ำคำ แม้ว่าจะเป็นทริ๊กในการทานข้าวให้น้อยลง และลดน้ำหนัก
แต่ในแง่การเผาผลาญอาหารเพื่อไปใช้เป็นพลังงาน มันก็ไม่ดีต่อระบบย่อยอาหารค่ะ
ท่านไม่อ้วนหรอกค่ะ เชื่อสิ
* ขอบคุณ น้องอร ที่พี่และทางการแพทย์เอ่ยหมายถึงน้ำ คือ น้ำจริงๆ นะจ๊ะ เพราะเขาไม่คิดค่า แคลลอรี่
ไม่ใช่จะรวมน้ำโค๊ก น้ำอัดลม น้ำหวาน แต่หากว่า ถ้าน้ำที่ดื่มในวันนึง รวมพวก ชา กาแฟ น้ำหวานด้วย
ก็ถือว่า อาจจะพอได้ แต่ต้องบวกแคลลอรี่และสิ่งอื่นๆ เพิ่มตามมา เช่น น้ำตาลในกระแสเลือด แป้ง คาร์โบไฮเดรต เป็นต้น
ส่วนน้ำอัดลมจ้า น้ำอัดลมตัวดี ใครชอบของฟรี ต้องรู้จ้า ... นำอัดลมที่ดื่มเข้าไปต่อขวดเนี่ย ดับกระหาย แต่เพิ่มแคลลอรี่ให้กับ
ร่างกาย ประมาณ 350 แคลลอรี่ โดยที่ไม่ให้พลังงาน (เขาเรียกว่า แคลลอรี่ฟรี) อย่างนี้ ก็คือ ได้ความอ้วนเฉยๆ ฟรีๆ ไง
* ขอบคุณ ไพรัชช์ สำหรับการเยี่ยมชม ดังนั้น เปลี่ยนดูนะ ดื่มน้ำเปล่ามากขึ้นกว่าเดิม จะค้นพบอะไรดีๆ ให้กับชีวิตจ้า
ผมดื่มน้ำน้อยไปครับ ขอบใจมากสำหรับข้อมูล
ขอบคุฯค่ะ อาโญ
ที่แวะเข้ามา
ยังไง อาจารย์ดื่น้ำเยอะๆ เข้าไว้ค่ะ
ลดอาการตาแห้ง และปากแห้ง คอแห้งด้วย
j