• เข้าระบบ
  • สมัครสมาชิก
  • แผงจัดการ
  • ออกจากระบบ

การรับประทานอาหารตามหลักโภชนาการและการออกกำลังกาย

  อาหารและการออกกำลังกาย  

การรับประทานอาหารตามหลักโภชนาการ คือ ต้องรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ดังนี้

หมู่1 โปรตีน ได้แก่ เนื้อสัตว์ นม ไข่ และถั่วต่างๆ

หมู่2 คาร์โบไฮเดรต ได้แก่ ข้าว แป้ง น้ำตาล เผือก มัน

หมู่3 ไขมัน ได้แก่ ไขมันจากพืชและสัตว์

หมู่4 วิตามิน ได้แก่ ผักและผลไม้

หมู่5 เกลือแร่ และน้ำ

 

บันทึกนี้เขียนที่ GotoKnow โดย 

  คำสำคัญ (keywords): uncategorized 
  หมายเลขบันทึก: 32473
  เขียน:  
  แก้ไข:  
  ความเห็น: 1
  อ่าน:
  สัญญาอนุญาต: สงวนสิทธิ์ทุกประการ

ความเห็น (1)

เป็นกระทู้ที่ดีมั่กๆจีงๆน้า คนทำคงหน้าตาดีละสิ ถึงดูดีมีความรู้ขนาดนี้ ขอยกย่องชมเชย