จิตวิทยาในการปรับปรุงและพัฒนาตนเอง

เปลี่ยนตัวเองใน 5 นาที

1.จัดรองเท้าให้เป็นระเบียบ

2.มัดนิตยสารและหนังสือพิมพ์ที่จะทิ้งรวมกันโดยไม่เปิดอ่านด้านในอีกครั้ง

3.เก็บกวาดตู้เย็น

4.ขัดให้เงาวับ

5.ล้างจิตใจให้สะอาดในที่ที่มีน้ำไหล

6.ทำเรื่องของวันนี้ให้เสร็จในวันนี้

7.เวลายุ่ง ๆ จด “สิ่งที่ต้องทำ” ลงไปให้หมด

8.มาเล่นคำกันเถอะ

9.นำสมุดบันทึกเล็ก ๆ ติดตัวไปด้วย

10.ปิดสวิตซ์ทีวี

11.อย่าเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น

12.เขียนความรู้สึกใส่กระดาษออกมาให้หมด

13.ถ้ารีบต้องเขียนให้สวย

14.เขียนรายการอาหารเอาไว้ด้วย

15.เปลี่ยนวิธีการพูด

16.ต้องกล้า เวลาที่ไม่รู้จะทำอย่างไร

17.กินข้าวที่ร้านอาหารคนเดียว

18.ถ้า “เหนื่อย” ต้องนอน

19.เริ่มทำงานชิ้นยากหลังจากทำงานง่าย ๆ เสร็จไป 1 ชิ้น

20.จัดดอกไม้

21.ตื่นนอนพร้อมพระอาทิตย์

22.เลี้ยงสิ่งมีชีวิตอย่างปลาทองหรือต้นไม้ไว้ใกล้ตัว

23.ลองเดินถนนที่ปกติขับรถหรือนั่งรถไฟผ่านไป

24.แหงนหน้ามองฟ้าเวลากลางคืน

25.ใส่รองเท้าส้นสูงกว่าปกติ 2 เซนติเมตร

26.เปลี่ยนผ้าปูที่นอนกับผ้าเช็ดตัว

27.เปลี่ยนกลิ่นที่อยู่รอบกาย

28. “ขอบคุณ” วันละ 10 ครั้ง

29.มองหากระต่ายวันพระจันทร์เต็มดวง

30.ห้ามพูดว่า “สายไปแล้ว” “มาถึงขั้นนี้แล้ว” และ “ยังไงก็ไม่ทันแล้ว”

31. วาดรูปตามใจชอบ

32. ร้องเพลงเวลาเศร้าสร้อย

33. นับ “ความโชคดี” ของตัวเอง

34.ยิ้มหน้ากระจก 5 นาทีเต็ม

35.เปลี่ยนบุคลิกให้ดีขึ้น

36.ดื่มน้ำสะอาดวันละ 2 ลิตร

37.พอกันทีอาหารฟาสต์ฟูด

38.ยืดเส้นยืดสายเวลาพักทำงาน

39.งดกินขนม 1 วัน

40. ส่องกระจกเต็มตัว

41. แต่งดวงตาให้สวยปิ้ง

42 เคี้ยวอาหาร 30 ครั้ง

43.เปลี่ยนแสกผม

44. ออกกำลังกายตามวิทยุ

45. อย่าพูดแต่ “ขอโทษ”

46. ถามฝ่ายตรงข้ามก่อนว่า “ ตอนนี้สะดวกหรือเปล่า”

47. มองหาข้อดีของผู้อื่นมาชื่นชม

48. เป็นผู้ฟังที่ดี

49. แนะนำตัวให้มีพลัง

50. ถ้าไม่อยากไป ให้ปฏิเสธตอนนั้นเลย

51. โกหกเพื่อผ่อนเบาปัญหา

52. จัดบ้านให้อยู่ในสภาพรับแขกได้ตลอดเวลา

53. เป็นฝ่ายทักทายผู้อื่นก่อน

54. พูดกับพนักงานแคชเชียร์ว่า “ขอความกรุณาด้วยค่ะ”

55. อย่าทำเป็นรู้ทุกเรื่อง

56. เขียนเมล์สั้น ๆ

57. ถ่ายทอดความรู้สึกดี ๆ และสิ่งที่ประทับใจให้คนรอบข้างมาก ๆ

58. สื่อความรู้สึกออกมาเป็นคำพูด

59. ให้ความสำคัญการขอบคุณผู้อื่นเป็นอันดับแรก

60. ไปก่อนเวลานัด 5 นาที