โยคะแต่ละท่ามีผลต่อร่างกายแตกต่างกันไป การฝึกโยคะบางท่ามีผลช่วยผ่อนคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ บางท่าช่วยบำบัดรักษาอาการป่วยจากโรคกระเพาะและอีกนานาสารพัดโรคซึ่งต้องฝึกปฏิบัติเป็นประจำเท่านั้นจึงจะได้ผลดี
หากจะกล่าวถึงผลดีที่จะได้จากการฝึกโยคะก็พอจะยกมาเป็นตัวอย่างได้
ดังต่อไปนี้
ช่วยเสริมสร้างบุคลิกภาพที่ดี ทำให้การเคลื่อนไหวสง่างามทุกท่วงท่า
ช่วยให้ระบบโลหิตไหลเวียนดี สมองปลอดโปร่งเพราะมีโลหิตไปหล่อเลี้ยง
ช่วยให้ต่อมต่างๆทำงานได้ดีเพราะได้รับการกระตุ้น เช่น ต่อมไทรอยด์
ต่อมพาราไทรอยด์
ช่วยกระตุ้นให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดียิ่งขึ้น
ช่วยผ่อนคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อในส่วนต่างๆ
กระตุ้นเซลล์ทั่วร่างกายให้สดชื่นแจ่มใสและมีชีวิตชีวา
บำบัดรักษาอาการเจ็บไข้ไม่สบายอันเกิดจากโรคต่างๆ เช่น โรคทางจิตประสาท
โรคเบาหวาน โรคความดันโลหิตสูง และโรคกระเพาะอาหาร
ช่วยบริหารปอด และหัวใจให้แข็งแรง
ช่วยลดไขมันเฉพาะส่วน ทำให้น้ำหนักคงที่ถ้าฝึกเป็นประจำ และมีการควบคุมอาหารที่ถูกต้อง
ช่วยลดความเรียด ทำให้นอนหลับสบาย
รักษาโรคริดสีดวงทวาร
กำจัดอาการท้องผูก และอาหารไม่ย่อย
ช่วยรักษาและป้องกันโรคหอบหืด และโรคภูมิแพ้ต่างๆ
รักษาอาการปวดคอ ปวดหลัง และปวดข้อต่างๆ
ช่วยให้สุขภาพจิตดี ขจัดอาการฟุ้งซ่าน
ป้องกันโรคเส้นเลือดขอด
รักษาอาการหวัด เจ็บคอ ต่อมทอนซิลอักเสบ
รักษาโรคไส้เลื่อน ต่อมลูกหมากโต
รักษาโรคสมรรถภาพทางเพศเสื่อม
ช่วยบรรเทาอาการโรคหลอดลมอักเสบ
ป้องกันมดลูกหย่อนยาน
ช่วยบรรเทาอาการปวดท้องก่อนมีรอบเดือน
ลดการยึดติดของข้อต่างๆ
รักษาโรคลมชัก และลมบ้าหมู
ช่วยให้กระดูกสันหลังยืดหยุ่นได้ดี
ช่วยให้ข้อมือ ขา และข้อเท้าแข็งแรง
ช่วยให้สมาธิดี ความจำดี อารมณ์สุขุมเยือกเย็น
ช่วยบรรเทาอาการปวดศีรษะ
ช่วยให้ตับทำงานได้ดี
ช่วยนวดอวัยวะส่วนท้อง
ช่วยบรรเทาอาการเบื่ออาหาร และช่วยล้างพิษ
ช่วยให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งสดใส ผิวเนื้อตึงกระชับ ไม่หย่อนยานง่าย
ช่วยชะลอความชรา และช่วยเสริมสร้างพลังชีวิต นอกจากผลดีที่จะได้รับดังตัวอย่างข้างต้นแล้ว การฝึกโยคะยังให้ประโยชน์อีกมากต่อสุขภาพจิต และประสิทธิภาพในการทำงานของสมองด้วย ซึ่งแน่นอนว่าผลดีทั้งปวงที่ร่างกายจะได้รับนั้นย่อมส่งผลต่อศักยภาพการดำเนินชีวิตในแต่ละวันด้วย
