คุณตาแพง อายุ  80 ปีแล้วค่ะ มีฟันในปากขณะนี้ 31 ซี่ คุณตาเกิดที่บ้านวังเสมา อ.จัตุรัส จ.ชัยภูมิ ตอนนี้อยู่จังหวัดยโสธร คุณตาเป็นตำรวจค่ะ

การดูแลสุขภาพของคุณตา ก็คือ

เรื่องอาหารการกิน

คุณตาทำอาหารกินเอง มีอาหารประเภทน้ำพริกผัก กินประจำทุกวัน ต้มยำซี่โครงไก่ ผัดผักรวม (คะน้า/ลวกคะน้า กวางตุง ถั่ว แตง) กินข้าว 2 มื้อ (เช้า – เย็น) เที่ยงบางครั้งก็เป็นก๋วยเตี๋ยว

น้ำดื่มวันละ 8 แก้ว น้ำส้ม/น้ำมะนาว  คั้นน้ำกินเอง กินวัน 2 ครั้ง เช้า-เย็น (ซื้อมาใส่ตู้ไว้)

ผลไม้ ก็จะมี มะละกอ ส้มเขียวหวาน แอปเปิ้ล วันละ 1 ลูก กล้วยน้ำว้า เช้า-เย็น ก่อนนอน

เรื่องโรคประจำตัว

ไม่มีโรคประจำตัว

คุณตาออกกำลังกายเป็นประจำทุกวัน วิ่งวันละ 20 นาที ถึง 1 ชั่วโมง) ทุกวัน ตั้งแต่เวลาบ่าย 2-3 โมง

คุณตาชอบไปช่วยที่โรงพยาบาล เป็นประชาสัมพันธ์ (ผู้ป่วยนอก) คอยแนะนำว่าจะไปตรงจุดไหน เป็นเจ้าหน้าที่จิตอาสาของโรงพยาบาลด้วย

การดูแลสุขภาพช่องปาก 

วิธีการทำความสะอาด

แปรงฟันทุกวัน สมัยก่อนใช้อมน้ำมันเบนซิน 1 ครั้งนาน 5 นาที (เป็นหนุ่ม) อาจารย์ที่วัดบอก แล้วตั้งแต่นั้นก็แปรงฟันปกติ  ตื่นนอนตอนเช้า ทานอาหารเช้า (แปรง) เที่ยง (แปรง) เย็น (แปรงฟันเข้านอน) จนถึงปัจจุบัน  ใช้ยาสีฟันดาลี่ เป็นประจำ ถ้าไม่มีก็ใช้ยาสีฟันคอลเกต แปรงสีฟัน ขนแปรงที่ใช้ มีลักษณะนุ่มปานกลาง

บริโภคนิสัย

คุณตาไม่ดื่มเหล้า ไม่สูบบุหรี่  ปัจจุบันชอบกินสุกี้ (เพราะผักเยอะ / สลัดผัก)

หลักในการดูแลฟัน ถือหลักก็คือ

แปรงฟันทุกวัน เพราะมีเศษอาหาร เลยต้องแปรง

วิธีการแปรงฟัน ฟันบนปัดลงล่าง ฟันล่างปัดขึ้นบน (แปรงเอียง 45 องศา) แปรงฟันนานประมาณ 2-3 นาที

หลังจากที่มาประกวดในวันนี้แล้ว กลับไปคิดไว้ว่า

  • จะดูแลตัวเองให้มีฟันดี สุขภาพร่างกายดี
  • ไปแนะคนในครอบครัว คนที่มาในชมรม ว่ากินอาหารเสร็จให้แปรงฟันทุกครั้ง (เป็นกรรมการสอนแปรงฟัน)

รวมเรื่อง 10 ยอดฟันดี วัย 80 ปี 2552