เพิ่มน้ำหนัก เพิ่มพลัง

          คนทานน้อยแล้วผอม คนทานมากแล้วอ้วน นี่ก็เป็นธรรมดาปกติอยู่แล้ว แต่ บางคนทานน้อยแล้วอ้วน และ บางคนทานมากแล้วผอมอยู่เลย นี่ซิเป็นปัญหาสำคัญที่ทำให้หลายๆ คนต้องมาลดความอ้วนกันยกใหญ่ รวมถึงคนผอมๆ บางคนที่อยากจะให้มีน้ำหนักเพิ่มขึ้นซักกะนิดก็ยังดี ซึ่งมันคงไม่ใช่เรื่องง่ายๆ เหมือนกันที่จะทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้  เอาเป็นว่าลองมาดูวิธีนี้ดู ว่าจะได้ผลหรือไม่ อย่างไร

          ก่อนอื่นเรามาดูก่อนว่าอาหารที่รับประทานเข้าไปนั้น มีประโยชน์หรือให้พลังงานมากพอไหม มันคงยากที่จะเพิ่มปริมาณอาหารที่รับประทานมากขึ้นอีก 1 - 2 เท่าตัว เพราะกระเพาะอาหารคงรองรับอาหารจำนวนมากได้ในทันทีทันใด และคงบังคับให้เปลี่ยนลักษณะอาหารหรือของว่างที่ให้พลังงานมากกว่าอาหารในประเภทเดียวกัน

          ดังนั้นจึงขอแนะนำให้ใช้วิธีเหล่านี้ดู ได้แก่

          1. เพิ่มอาหารระหว่างมื้อเช้า - เที่ยง และก่อนนอน

          2. เลือกอาหารว่าง หรือ อาหารระหว่างมื้อที่ให้พลังงานสูง โดยเริ่มจากการรับประทานอาหารว่างทุกวัน ประกอบกับการดื่มนมหรือน้ำผลไม้อีกวันละ 1 แก้ว

          3. เลือกรับประทานอาหารที่มีไขมันสูง เช่น ข้าวมันไก่ ข้าวหมกไก่ ขนมใส่กะทิ และรับประทานอาหารประเภทผัก ผลไม้ด้วย เพื่อให้ได้สารอาหารครบ 5 หมู่

          4. ควรออกกำลังกายเป็นประจำ เพื่อทำให้เกิดความอยากอาหารมากขึ้น แต่ไม่ควรจะหักโหมจนร่างกายทรุด และผอมมากไปกว่าเดิมอีก

          แต่ก็ไม่จำเป็นต้องเจาะจงเลือกทานอาหารหวานๆ หรืออาหารมันๆ เพื่อให้ได้แคลอรี่ตามที่ต้องการ เพราะอะไรที่เกินๆคงไม่ดีแน่ เช่น น้ำตาลมากเกินไป หรือ ไขมันสูงเกินไปก็ก่อให้เกิดโทษต่อร่างกายได้ เพราะจะเป็นตัวกระตุ้นให้เกิดเนื้องอก และเป็นตัวเหนี่ยวนำให้เกิดมะเร็ง ซึ่งมะเร็งที่พบในผู้ที่รับประทานไขมันในปริมาณสูง เช่น มะเร็งลำไส้ มะเร็งเต้านม นอกจากนี้ยังส่งผลให้มีระดับไขมันในเลือดสูงเป็นสาเหตุของโรคความดันสูง โรคอัมพฤกษ์ โรคหัวใจ เป็นต้น

          ที่สำคัญ ควรมีการตรวจสุขภาพประจำปี จะทำให้เราทราบว่าสุขภาพของเรายังแข็งแรง สมบูรณ์อยู่เสมอ พร้อมที่จะใช้ชีวิตอย่างมีความสุข ไม่มีโรคภัยมาเบียดเบียน

          ขอให้คนผอมโชคดีกับการเพิ่มน้ำหนักตัวกันถ้วนหน้า