ท่านเคยได้ยินประโยคนี้ไหมคะ "สุขภาพดีไม่มีขาย อยากได้ต้องปฏิบัติเอง"
สังคมไทยปัจจุบันนับวันจะเป็นสังคมของการแข่งขันกันมากขึ้น แม้แต่ในชนบทห่างไกลความเป็นอยู่แบบเรียบง่ายก็เริ่มจะหมดไป ประชาชนในวัยแรงงานอพยพเข้ามาหางานทำในเมืองกันเป็นส่วนใหญ่ งานที่ทำแม้จะเป็นงานที่ใช้ทั้งสมองและแรงงาน ก็ใช่ว่าจะช่วยให้ร่างกายของเราแข็งแรงมีสุขภาพดี การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และครบห้าหมู่ ควบคู่กับการออกกำลังกายและการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอต่างหากที่จะช่วยให้เรามีสุขภาพร่างการสมบูรณ์แข็งแรง ยิ่งท่านที่ทำงานด้วยการใช้สมองมาก ๆ นั่งอยู่กับโต๊ะทำงาน และหน้าจอคอมพิวเตอร์วันละหลาย ๆ ชั่วโมงจะทำให้เกิดความเครียดได้ และการที่จะช่วยให้เราคลายเครียดได้นั้นมีหลายทางเลือก ขึ้นอยู่กับตัวเราว่าจะชอบวิธีไหนและควรเลือกวิธีที่เหมาะสมกับตัวเรา เช่น ฟังเพลงไปพร้อม ๆ กับการทำงาน วิธีนี้เหมาะสำหรับการทำงานที่เร่งรีบไม่สามารถปลีกเวลาไปทำอย่างอื่นได้เลยเพราะจะทำให้งานเสร็จไม่ทันเวลา หรือถ้ารู้สึกเมื่อยล้ามาก ๆ ก็สามารถบริหารคอ แขน ขา ไปขณะที่ทำงานด้วยก็จะช่วยได้เหมือนกัน แต่วิธีที่นาจะแนะนำวันนี้คือการครายเคลียดด้วยการออกกำลังกายแบบแอโรบิคแด๊นซ์ เพราะเป็นวิธีที่นาปฏิบัติมาแล้วและได้ผลดีทีเดียว แต่วิธีนี้เราต้องสละเวลาวันละประมาณ 30-45 นาที และทำต่อเนื่องอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 วัน ติดต่อกันนะคะถึงจะได้ผล นอกจากจะช่วยผ่อนคลายความตึงเครียดไม่ว่าจะเกิดจากการทำงาน หรือความเครียดจากสิ่งรบกวนที่เราไม่พึงปราถนาก็ช่วยไดมากทีเดียวเลยหละคะ ไม่เชื่อก็ลองดูนะคะ นอกจากจะช่วยคลายเครียดแล้วสิ่งที่ท่านจะได้จากกการออกกำลังกายแบบแอโรบิคแด๊นซ์คือการที่มีรูปร่างสมส่วนและที่สำคัญคุณจะดู หนุ่มขึ้น สาวขึ้นด้วยนะ ไม่เชื่อนาก็ลองก่อนดีไหมคะ แต่ต้องมีความตั้งใจสักหน่อยใช้เวลาสักนิด เห็นผลประการใดช่วยบอกนาด้วยนะ
