ความเครียดสามารถจัดการได้.......

วิธีการแก้ไขปัญหา….ด้วยการจัดการความเครียดออกไปจากตัวเอง

                ความเครียดเป็นเรื่องราวของสภาพร่างกายและจิตใจทีเกิดจากการตื่นตัวเตรียมกับเหตุการณ์ใดเหตุการณ์หนึ่ง ความเครียดเป็นเรื่องของคนทุกต้องประสบกับปัญหาแต่...จะมากจะน้อยขึ้นอยู่กับ ปัญหา และการ คิด ของแต่ละคน

                ความเครียดเกิดจากสาเหตุ 2 ประการ ดังนี้

1 สภาพปัญหาที่เกิดขึ้นในชีวิตประจำวัน เช่น ปัญหาการเงิน ปัญหาการงาน ปัญหาครอบครัว ปัญหาการเรียน ปัญหาของสุขภาพ ปัญหาเรื่องแฟน

2 การคิดและการประเมินสถานการณ์ของบุคคล เราจะสังเกตได้ว่าคนที่มองโลกในแง่ดี มักจะมีอารมณ์ขัน ใจเย็น จะมีความเครียดน้อยกว่าคนที่มองโลกในแง่ร้าย  ........ประโยคนี้น่าคิด.......สำหรับคนที่มีคนคอยช่วยเหลือและคอยให้คำปรึกษาในช่วงเวลาที่มีปัญหา เช่น คู่สมรส มีพ่อแม่ เพื่อนสนิท ก็อาจจะมีความเครียดน้อยกว่าคนที่อยู่เดียวดายตามลำพัง

 

                ความเครียดจะส่งผลกระทบต่อความผิดปกติของร่างกาย จิตใจ และพฤติกรรมดังนี้

ความผิดปกติทางด้านร่างกาย เช่น ปวดศรีษะ ไม่เกรน ทองเสีย นอนไม่หลับ หรือง่วงเหงาหาวนอนตลอดเวลา เบื่ออาหารหรือกินมากกว่าปกติ  อาหารไม่ย่อย ประจำเดือนมาไม่ปกติ  และเสี่อมสมรรถภาพทางเพศ เป็นต้น

ความผิดปกติทางด้านจิตใจ เช่น วิตกกังวล คิดมาก คิดฟุ้งซ่าน หลงลืมง่าย ไม่มีสมาธิ หงุดหงิด โกรธง่าย ใจน้อย เบื่อหน่าย ซึมเศร้า เหงา ว้าเหว่ สิ้นหวัง หมดความรู้สึกสนุกสนาน เป็นต้น

ความผิดปกติทางด้านพฤติกรรม ได้แก่ สูบบุหรี่ ดื่มสุรามาก ๆ ใช้สารเสพย์ติด ใช้ยานอนหลับ ชวนทะเลาะ มีเรื่องขัดแย้งกับผู้อื่นบ่อย ๆ เงียบขรึม เก็บตัว

 

แก้ไขปัญหาได้หายเครียดแน่นอนครับ.......จงละเว้นการแก้ปัญหาแบบต่าง ๆ ต่อไปนี้

 อย่า.........แก้ปัญหาแบบวู่วาม ใช้อารมณ์เป็นใหญ่

อย่า.........หนีปัญหา

อย่า.........คิดแต่จะพึ่งพาผู้อื่นอยู่ร่ำไป

อย่า.........เอาแต่ลงโทษตัวเอง

อย่า.........โยนความผิดให้ผู้อื่น

 จงแก้ปัญหาอย่างเป็นระบบ ใช้เหตุผลในการติดสินปัญหาและพิจารณาให้รอบคอบ.....โดยการไม่เข้าข้างตัวเอง ไม่โทษคนอื่น หรือถ้าไม่มีทางออก แนะนำให้ปรึกษาผู้ใกล้ชิด หรือผู้ที่มีประการณ์มากกว่า