เอาชนะความกลัว
เอาชนะความกลัว
ความกลัวทำให้หลายคนแสดงออกโดยการหนีหรือหลีกเลี่ยงสิ่งที่กลัว อย่างไรก็ตาม การเอาชนะความกลัวไม่ใช่เรื่องยาก สามารถทำได้ โดย...........
1. จัดลำดับสถานการณ์ที่ทำให้เกิดความกลัวน้อยที่สุด ไปถึงสถานการรืที่กลัวมากที่สุด
2. ฝึกการเผชิญกับสถานการณ์ที่ทำให้กลัวทีละน้อย โดยเริ่มจากสิ่งที่กลัวน้อยไปมากที่สุด
3. ใช้วิธีกรผ่อนคลายความกลัว โดยอาจผ่อนคลายกล้ามเนื้อ หรือการหายใจคลายเครียด จนรู้สึกผ่อนคลาย
กลัวเป็นอารมณ์ปกติของคนเรา ซึ่งช่วยให้เรามีความรอบคอบ ระมัดระวัง ไม่ประมาท แต่หากควากลัวที่เกิดขึ้นรบกวนการดำเนินชีวิตของเรา หรือมีความกลัวที่รุนแรง ก็ควรที่จะปรึกษาจิตแพทย์เพื่อบำบัดรักษาต่อไป....
นฤภัค ฤธาทิพย์
กรมสุขจิต
ถูกต้องแล้วครับ การเอาชนะความกลัวคือ การต้องเผชิญกับความกลัว ทำซ้ำ ๆ ในที่สุดจะกลายเป็นเรื่องธรรมดาไป
ที่สำคัญคือ....
หาเหตุผลให้กับตัวเองให้ได้ ว่าทำไมเราถึงอยากเอาชนะความกลัวนั้น แน่นอนว่า ถ้าเหตุผลของเรามีน้ำหนักพอ เหตุผลที่เรากลัว ก็เป็นเพียงเรื่องเล็ก ๆ