ภาพแสดง 'dowager's hump' = หลังส่วนบน-ไหล่งุ้มในคนสูงอายุ ภาพบน-ขวาแสดงกระดูกสันหลังปกติ ภาพล่าง-ขวาแสดงกระดูกสันหลังยุบตัวลงจากรูปคล้าย 4 เหลี่ยม กลายเป็น 4 เหลี่ยมคางหมูที่ด้านหน้ายุบมากกว่าด้านหลัง > [ myblankhurts ]
...
การฝึกโยคะ 6 เดือนอาจช่วยลดภาวะหลังส่วนบน-ไหล่งุ้มในคนสูงอายุได้ 5% [ Reuters ]
อ.ดร.เกล กรีนเดล และคณะ แห่งมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย ลอส แอนเจลิส US ทำการศึกษากลุ่มตัวอย่าง 118 ราย 81% เป็นผู้หญิง อายุเฉลี่ย 75 ปี และมีส่วนโค้งหลังส่วนบนเพิ่มขึ้นปานกลาง (ทำให้เกิดหลังส่วนบน-ไหล่งุ้มดังภาพ)
...
3 ใน 4 ของกลุ่มตัวอย่างมีอาการปวดลำตัว 4 สัปดาห์ก่อนการศึกษา และ 60% บอกว่า ปวดบ่อยหรือปวดทุกวัน
แบ่งเป็น 2 กลุ่ม กลุ่มหนึ่งให้ฝึกโยคะทั้งการฝึกหายใจ และฝึกท่าโยคะ (poses) 3 ครั้งต่อสัปดาห์ 6 เดือน, อีกกลุ่มหนึ่งให้อยู่แบบเดิมๆ
...
ผลการศึกษาพบว่า กลุ่มตัวอย่างที่ฝึกโยคะมีหลังโกงน้อยลง ปวดหลังส่วนบนลดลง อาการนอนไม่หลับหรือตื่นเร็วลดลง ความสูงเพิ่มขึ้น ใช้เวลาลุกจากท่านั่งเก้าอี้เป็นท่ายืนน้อยลง
...
ภาษาอังกฤษสบายๆ สไตล์เรา
ต้นฉบับเรื่องนี้คือ 'Yoga may decrease age-related dowager's hump' = โยคะอาจลดอาการหลังค่อมในคนสูงอายุ (dowager = หญิงม่าย ผู้หญิงที่ได้รับมรดกหลังสามีเสียชีวิต; hump = หลังค่อม หลังโก่ง โหนกอูฐ)"
คลิกลิ้งค์ > คลิกลำโพง-ธงชาติ > ฟัง-ออกเสียงตามเจ้าของภาษา 3 รอบ เพื่อให้จำศัพท์ได้ถูกต้องและเร็ว
@@ [ dowager ] > [ ด๊าว - เอ่อ - เจ่อ ] > noun = หญิงม่าย
@@ [ hump ] > [ ฮั่ม - p ] > noun = โหนก หลังค่อม
ตัวอย่าง
## A camel has a hump. = อูฐมีโหนก (ส่วนสะสมไขมันทำให้หลังยื่นนูนขึ้นไปทางด้านบน).
## Parts of that road rises and falls in the shape of a hump. = ถนนสายนั้นมีส่วนที่ขึ้น (rise) และลง (fall) หลายส่วนหลายโหนกอูฐ (ลักษณะขึ้นเนิน-ลงเนินค่อนข้างชัน).
## That strong dowager has no hump on the back. = หญิงม่ายที่แข็งแรงท่านนั้นไม่มีโหนกที่หลัง (= หลังไม่ค่อม / ภาวะหลังค่อมส่วนใหญ่เกิดจากกระดูกสันหลังยุบตัวลง ซึ่งป้องกันได้ด้วยการกินแคลเซียม และวิตามิน D ให้พอ หรือรับแสงแดดอ่อนเพื่อให้ผิวหนังสร้างวิตามิน D ร่วมกับการออกแรง-ออกกำลังเป็นประจำ).
ติดตามบล็อกของเราได้ทางทวิตเตอร์ > [ Twitter ]
ที่มา
-
Thank Reuters > Yoga may decrease age-related dowager's hump. October 2, 2009. / Source > J American Geriatrics Society, September 2009.
-
นพ.วัลลภ พรเรืองวงศ์ รพ.ห้างฉัตร ลำปาง สงวนลิขสิทธิ์. ยินดีให้นำไปเผยแพร่โดยอ้างอิงที่มาได้. ห้ามนำไปใช้เพื่อการค้า > 3 ตุลาคม 2552.
-
ข้อมูล ทั้งหมดเป็นไปเพื่อการส่งเสริมสุขภาพ ไม่ใช่วินิจฉัยหรือรักษาโรค ท่านที่มีโรคประจำตัวหรือความเสี่ยงต่อโรคสูงจำเป็นต้องปรึกษาหมอที่ดูแล ท่านก่อนนำข้อมูลไปใช้.
