สูตรความสุข


ชีวิตก็คือโรงเรียน คุณมาเพื่อเรียนรู้ และปัญหาเป็นเพียงส่วนหนึ่งของหลักสูตรซึ่งมาแล้วก็หายไป...เหมือนโจทย์วิชาพีชคณิต...แต่สิ่งที่คุณเรียนรู้นั้นอยู่กับคุณตลอดชีวิต
                สวัสดีครับ พี่น้องชาว Gotoknow วันนี้ได้รับ forward mail จากเพื่อนคนเดิมอีกแล้วขยันส่งจริงๆ ฮ่าๆ เป็นข้อคิดดีๆนะครับถ้าอ่านแล้วทำตามได้ทุกข้อก็คงจะมีความสุขมากมายทีเดียว ลองอ่านดูนะครับ

สูตรที่ว่านี้มีง่าย ๆ อย่างนี้

   1. ดื่มน้ำให้มาก    
   2. กินอาหารเช้าเหมือนราชา รับประทานอาหารเที่ยงเหมือนเจ้าชายและเมื่อถึงอาหารเย็นให้วาดภาพว่าตัวเองเป็นแค่ขอทาน (แปลว่ากินมือหนักที่สุดตอนเช้า, และกลาง ๆ ตอนเที่ยง  และตกเย็นแล้วทำตัวเป็นยาจกไม่มีอะไรจะกิน...สุขภาพจะเป็นอย่างเทวดาทีเดียวเชียวแหละ)
  3. กินอาหารที่โตบนต้นและบนดิน, พยายามหลีกเลี่ยงอาหารที่ผลิตจากโรงงาน
  4. ใช้ชีวิตบนหลักการ 3 E...นั่นคือ energy หรือพลังงาน, enthusiasm หรือกระตือตือร้น และ empathy คือเอาใจเขามาใส่ใจเราให้มาก ๆ
  5. หาเวลาทำสมาธิหรือสวดมนต์เสมอ
  6. เล่นเกมสนุก ๆ เสียบ้าง, อย่าเครียดกันนักเลย
  7. อ่านหนังสือให้มากขึ้น...ตั้งเป้าว่าปีนี้จะอ่านมากกว่าปีที่ผ่านมา
  8. นั่งเงียบ ๆ อยู่กับตัวเองสักวันละ 10 นาทีให้ได้
  9. นอนวันละ 7 ชั่วโมง
 10.เดินสักวันละ 10 ถึง 30 นาที, แล้วแต่จะสะดวก, ไม่ต้องเครียดกับมัน, วันไหนไม่ได้เดิน,  ก็อย่าหงุดหงิดกับมัน
 11. ระหว่างเดินอย่าลืมยิ้ม  
            นั่นเป็นเรื่องราวเกี่ยวกับสุขภาพกายและใจที่ผสมปนเปกันได้เสมอหากทำเป็นกิจวัตรชีวิตก็จะแจ่มใสแต่อย่าทำให้ตัวเองเครียดด้วยการรู้สึกผิดถ้าหากวันไหนทำไม่ได้ตามที่วางกำหนดเวลาของตนเอาไว้ วันนี้ทำไม่ได้ พรุ่งนี้ทำก็ได้ แต่การไม่เอาจริงเอาจังกับตัวเองเกินไปไม่ได้หมายถึงการ ผัดวันประกันพรุ่งซึ่งเป็นคนละเรื่องกัน

 สูตรเกี่ยวกับบุคลิกของตัวเองที่ควรไปจะคู่กับสูตรสุขภาพมีอย่างนี้ครับ 

  1. อย่าเปรียบเทียบชีวิตของตัวเองกับคนอื่น คุณไม่รู้หรอกว่าคนที่คุณอิจฉานั้นเขามีความทุกข์ยิ่งกว่าคุณอย่างไรบ้าง
  2. อย่าคิดทางลบเกี่ยวกับเรื่องที่คุณควบคุมหรือกำหนดไม่ได้ แทนที่จะมองโลกในแง่ร้าย, ก็ทุ่มเทกำลังและพลังงานให้กับความคิดทางบวก ณ ปัจจุบันเสีย
  3. อย่าทำอะไรเกินกว่าที่ตัวเองทำได้...รู้ว่าขีดจำกัดของตัวเองอยู่ที่ไหน
  4. อย่าเอาจริงเอาจังกับตัวเองนัก เพราะคนอื่นเขาไม่ได้ซีเรียสกับคุณเท่าไหร่หรอก
  5. อย่าเสียเวลาและพลังงานอันมีค่าของคุณกับเรื่องหยุมหยิมหรือเรื่องซุบซิบ....นอกเสียจากว่ามันจะทำให้คุณผ่อนคลายได้อย่างจริงจัง
  6. จงฝันตอนตื่นมากกว่าตอนหลับ
  7. ความรู้สึกอิจฉาริษยาเป็นเรื่องเสียเวลาเปล่า ๆ ...คิดให้ดีก็จะรู้ว่าคุณมีทุกอย่างที่คุณจำเป็นต้องมีแล้ว
  8. ลืมเรื่องขัดแย้งในอดีตเสียและอย่าได้เตือนสามีหรือภรรยาคุณเกี่ยวกับความผิดพลาดในอดีตของอีกฝ่ายหนึ่งเลยเพราะมันจะทำลายความสุขปัจจุบันของคุณ
  9. ชีวิตนี้สั้นเกินกว่าที่เราจะไปโกรธเกลียดใคร...จงอย่าเกลียดคนอื่น
 10. ประกาศสงบศึกกับอดีตให้สิ้น, จะได้ไม่ทำลายปัจจุบันของคุณ
 11.ไม่มีใครกำหนดความสุขของคุณได้นอกจากคุณเอง
 12. จงเข้าใจเสียว่าชีวิตก็คือโรงเรียน คุณมาเพื่อเรียนรู้ และปัญหาเป็นเพียงส่วนหนึ่งของหลักสูตรซึ่งมาแล้วก็หายไป...เหมือนโจทย์วิชาพีชคณิต...แต่สิ่งที่คุณเรียนรู้นั้นอยู่กับคุณตลอดชีวิต
 13. จงยิ้มและหัวเราะมากขึ้น
 14. คุณไม่จำเป็นต้องชนะทุกครั้งที่ถกแถลงกับคนอื่นหรอก..บางครั้งก็ยอมรับว่าเราเห็นแตกต่างกันได้...เห็นพ้องที่จะเห็นต่างก็ไม่เห็นเสียหายแต่อย่างไร

 

      

 แล้วเราควรจะมีทัศนคติอย่างไรต่อชุมชนและคนรอบข้างเราล่ะ?

   1. อย่าลืมโทรฯหาครอบครัวบ่อย ๆ
   2. จงหาอะไรดี ๆ ให้คนอื่นทุกวัน
   3. จงให้อภัยทุกคนสำหรับทุกอย่าง
   4. จงหาเวลาอยู่กับคนอายุเกิน 70 และต่ำกว่า 6 ขวบ
   5. พยายามทำให้อย่างน้อย 3 คนยิ้มได้ทุกวัน
   6. คนอื่นเขาคิดอย่างไรกับคุณไม่ใช่เรื่องของคุณสักหน่อย
   7. งานของคุณไม่ดูแลคุณตอนคุณป่วยหรอก แต่ครอบครัวและเพื่อนคุณต่างหากเล่าที่จะดูแลคุณในยามคุณมีปัญหาสุขภาพ ดังนั้นอย่าได้ห่างเหินกับคนใกล้ชิดเป็นอันขาด

   และถ้าหากสามารถดำรงชีวิตให้มีความหมายได้ก็ควรจะทำดังต่อไปนี้

   1. ทำสิ่งที่ควรทำ
   2. อะไรที่ไม่เป็นประโยชน์, ไม่สวย, ไม่น่ารื่นรมย์, จงทิ้งไปเสีย...เก็บไว้ทำไม?
   3. เวลาและพระเจ้าย่อมรักษาแผลทุกอย่างได้
   4.ไม่ว่าสถานการณ์จะดีหรือเลวปานใด, เดี๋ยวมันก็เปลี่ยน
   5.ไม่ว่าคุณจะรู้สึกอย่างไรในตอนเช้าของทุกวัน,จงลุกจากเตียง, แต่งตัวและปราฎตัวต่อหน้าคนที่เราร่วมงานด้วย...get up, dress up and show up.
   6. สิ่งที่ดีที่สุดยังมาไม่ถึง
   7. ถ้าคุณยังลุกขึ้นตอนเช้าได้, อย่าลืมขอบคุณพระเจ้าหรือสิ่งศักดิ์สิทธิ์ที่คุณนับถือเสียด้วย
   8. เชื่อเถอะว่าส่วนลึก ๆ ในใจของคุณนั้นมีความสุขเสมอ...ดังนั้น ส่วนนอกของคุณทุกข์โศกไปทำไมเล่า?
เฮ้อ..ทำยากนะเนี่ย อิอิ ใครมีสูตรอะไรดีๆก็แนะนำกันได้เลยนะครับขอบคุณแหล่งที่มาข้อมูลforward mail  
  ขอบคุณทุกท่านที่เข้ามาอ่านขอให้มีความสุขในทุกๆวันครับ 
หมายเลขบันทึก: 302201เขียนเมื่อ 30 กันยายน 2009 19:20 น. ()แก้ไขเมื่อ 6 กันยายน 2013 21:38 น. ()สัญญาอนุญาต: ครีเอทีฟคอมมอนส์แบบ แสดงที่มา-ไม่ใช้เพื่อการค้า-อนุญาตแบบเดียวกัน


ความเห็น (15)

สวัสดีค่ะ

  • ชอบมากตรงนี้ค่ะ
  • ไม่ว่าคุณจะรู้สึกอย่างไรในตอนเช้าของทุกวัน,จงลุกจากเตียง, แต่งตัวและปราฎตัวต่อหน้าคนที่เราร่วมงานด้วย...get up, dress up and show up.
  • จะนำไปปฏิบัติในทุกๆวันค่ะ

สวัสดีค่ะครูดิด การดูแลตัวเองให้สมดุล มีความสุข สุขภาพ กายดีใจดี

นอนก่อน สี่ทุ่ม ดื่มน้ำมากๆ ทานอาหารธรรมชาติ การนอนดึกไม่ดีเลย แต่อาชีพค่ะ เลี่ยงยาก....

ขอบคุณสาระดีๆนะคะ

 

  • ไม่ว่าสถานการณ์จะดีหรือเลวปานใด เดี๋ยวมันก็เปลี่ยน คอยเตือนตัวเองเหมือนกันครับ..เดี๋ยวก็ผ่าน
  • ขอบคุณสาระดีๆครับ

สวัสดีครับ

ความสุขของคนเราก็ต่างๆ กันไป ตามคุณสมบัติของจิตใจ

ความสุขอยู่ใกล้ๆกับตัวเรานี่แหละค่ะครู เพียงแต่ว่าเราจะขวนขวายหามันหรือไม่ก็เท่านั้นเอง แต่บางคนที่พยายามดิ้นรนจะหาความสุข แต่ก็ไม่พบก็เพราะว่าจิตใจของเขาไม่สงบสุข มีแต่ความดิ้นรนอยากได้สิ่งนู้นสิ่งนี้ เป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดความทุกข์ ดังนั้นเราควรจะสงบจิตใจของตัวเราเอง นี่ก็ถือว่าเป็นความสุขแล้วถึงแม้อาจจะดูว่าเป็นเพียงสิ่งเล็กน้อย แต่มันเป็นความสุขที่ยิ่งใหญ่สำหรับตัวของเราเอง

สวัสดีครับ คุณ ครูแป๋ม

P จริงๆผมชอบอยู่หลายข้อเลย แต่จะทำได้ไหมเนี่ย อิอิ
ขอบคุณครับเข้ามาทักทายกัน

สวัสดีครับ พี่ แดง

ขอบคุณสำหรับคำแนะนำดีๆนะครับ จะพยายามปฏิบัติครับ

ดอกไม้สวยมากๆเลยครับ ขอบคุณครับ

สวัสดีครับ อ.ธนิตย์ สุวรรณเจริญ 
 P เห็นด้วยครับ เดี๋ยวก็ผ่าน

ขอบคุณ อ.มากครับเข้ามาทักทายกัน

สวัสดีครับ คุณ เอกชน
P ใช่ครับความสุขของคนเราก็แตกต่างกันไป

ขอบคุณมากครับที่เข้ามาทักทายกัน

สวัสดีครับ คุณ กนกจิตต์

ขอบคุณสำหรับความคิดเห็นครับ ดีมากๆเลย

เหมือนที่เค้าบอกว่า "จะสุขหรือทุกข์อยู่ที่ใจเราเอง ใช่ไหมครับ"

ขอบคุณครับ

สวัสดีค่ะ น้อง did

บางข้อดูเหมือนทำง่ายๆ นะค่ะ แต่ ... ก็พลาดตรง ไม่ปฏิบัติสม่ำเสมอค่ะ ...แบบนี้ก็ต้อง มีอีกข้อค่ะ ว่า Recheck ทุกข้อ ทุกวัน ค่ะ อิอิ

 

สวัสดีครับ พี่หนุ่ย NuiErnik

P ใช่ครับ พี่หนุ่ย เห็นด้วยๆก็คงพลาดตรงไม่ได้ปฏิบัติสม่ำเสมอนี่แหละ

แต่ไม่เป็นไรก็ขอให้ได้ปฏิบัติบ้าง ขอบคุณพี่หนุ่ยครับเข้ามาทักทาย

ฝากหอมแก้มน้องธอม หนึ่งฟอดนะครับ อิอิ

 

โห... เยอะจัง

ค่อย ๆ ลองทำทีละนิด ทีละข้อสองข้า น่าจะพอไหว

ทั้งที่รู้ว่าทำตามนี้จะเป็นผลดีต่อชีวิต

แต่ก็บ่ายเบี่ยง...

แวะมาเยี่ยมครับ

  • ขอบคุณครับ กับสาระดีๆ มาให้แลกเปลี่ยนเรียนรู้
  • แต่...จงยิ้มและหัวเราะมากขึ้น
  • กลัวตีนกาขึ้นหน้านี่ซีครับ..ต้องคิดหนัก....ฮิฮิ(หยอกเล่นน๊ะครับ)

สวัสดีครับ พี่หนานหนานเกียรติ P 

เยอะครับพี่ อิอิ  "ค่อย ๆ ลองทำทีละนิด ทีละข้อสองข้า น่าจะพอไหว"  เห็นด้วยครับ

ขอบคุณครับแวะมาเยี่ยม

สวัสดีครับ คุณสามสัก P 

  • แต่...จงยิ้มและหัวเราะมากขึ้น
  • กลัวตีนกาขึ้นหน้านี่ซีครับ..ต้องคิดหนัก....ฮิฮิ(หยอกเล่นน๊ะครับ)  
  •  55555+ อุ๊ย...ลืมตัวครับ ขอบคุณครับเข้ามาอ่านและทักทาย

    พบปัญหาการใช้งานกรุณาแจ้ง LINE ID @gotoknow
    ขอแนะนำ ClassStart
    ระบบจัดการการเรียนการสอนผ่านอินเทอร์เน็ต
    ทั้งเว็บทั้งแอปใช้งานฟรี