สูตรความสุข

ชีวิตก็คือโรงเรียน คุณมาเพื่อเรียนรู้ และปัญหาเป็นเพียงส่วนหนึ่งของหลักสูตรซึ่งมาแล้วก็หายไป...เหมือนโจทย์วิชาพีชคณิต...แต่สิ่งที่คุณเรียนรู้นั้นอยู่กับคุณตลอดชีวิต

สวัสดีครับ พี่น้องชาว Gotoknow วันนี้ได้รับ forward mail จากเพื่อนคนเดิมอีกแล้วขยันส่งจริงๆ ฮ่าๆ เป็นข้อคิดดีๆนะครับถ้าอ่านแล้วทำตามได้ทุกข้อก็คงจะมีความสุขมากมายทีเดียว ลองอ่านดูนะครับ

สูตรที่ว่านี้มีง่าย ๆ อย่างนี้

1. ดื่มน้ำให้มาก

2. กินอาหารเช้าเหมือนราชา รับประทานอาหารเที่ยงเหมือนเจ้าชายและเมื่อถึงอาหารเย็นให้วาดภาพว่าตัวเองเป็นแค่ขอทาน (แปลว่ากินมือหนักที่สุดตอนเช้า, และกลาง ๆ ตอนเที่ยง และตกเย็นแล้วทำตัวเป็นยาจกไม่มีอะไรจะกิน...สุขภาพจะเป็นอย่างเทวดาทีเดียวเชียวแหละ)

3. กินอาหารที่โตบนต้นและบนดิน, พยายามหลีกเลี่ยงอาหารที่ผลิตจากโรงงาน

4. ใช้ชีวิตบนหลักการ 3 E...นั่นคือ energy หรือพลังงาน, enthusiasm หรือกระตือตือร้น และ empathy คือเอาใจเขามาใส่ใจเราให้มาก ๆ

5. หาเวลาทำสมาธิหรือสวดมนต์เสมอ

6. เล่นเกมสนุก ๆ เสียบ้าง, อย่าเครียดกันนักเลย

7. อ่านหนังสือให้มากขึ้น...ตั้งเป้าว่าปีนี้จะอ่านมากกว่าปีที่ผ่านมา

8. นั่งเงียบ ๆ อยู่กับตัวเองสักวันละ 10 นาทีให้ได้

9. นอนวันละ 7 ชั่วโมง

10.เดินสักวันละ 10 ถึง 30 นาที, แล้วแต่จะสะดวก, ไม่ต้องเครียดกับมัน, วันไหนไม่ได้เดิน, ก็อย่าหงุดหงิดกับมัน

11. ระหว่างเดินอย่าลืมยิ้ม

นั่นเป็นเรื่องราวเกี่ยวกับสุขภาพกายและใจที่ผสมปนเปกันได้เสมอหากทำเป็นกิจวัตรชีวิตก็จะแจ่มใสแต่อย่าทำให้ตัวเองเครียดด้วยการรู้สึกผิดถ้าหากวันไหนทำไม่ได้ตามที่วางกำหนดเวลาของตนเอาไว้ วันนี้ทำไม่ได้ พรุ่งนี้ทำก็ได้ แต่การไม่เอาจริงเอาจังกับตัวเองเกินไปไม่ได้หมายถึงการ ผัดวันประกันพรุ่งซึ่งเป็นคนละเรื่องกัน

สูตรเกี่ยวกับบุคลิกของตัวเองที่ควรไปจะคู่กับสูตรสุขภาพมีอย่างนี้ครับ

1. อย่าเปรียบเทียบชีวิตของตัวเองกับคนอื่น คุณไม่รู้หรอกว่าคนที่คุณอิจฉานั้นเขามีความทุกข์ยิ่งกว่าคุณอย่างไรบ้าง

2. อย่าคิดทางลบเกี่ยวกับเรื่องที่คุณควบคุมหรือกำหนดไม่ได้ แทนที่จะมองโลกในแง่ร้าย, ก็ทุ่มเทกำลังและพลังงานให้กับความคิดทางบวก ณ ปัจจุบันเสีย

3. อย่าทำอะไรเกินกว่าที่ตัวเองทำได้...รู้ว่าขีดจำกัดของตัวเองอยู่ที่ไหน

4. อย่าเอาจริงเอาจังกับตัวเองนัก เพราะคนอื่นเขาไม่ได้ซีเรียสกับคุณเท่าไหร่หรอก

5. อย่าเสียเวลาและพลังงานอันมีค่าของคุณกับเรื่องหยุมหยิมหรือเรื่องซุบซิบ....นอกเสียจากว่ามันจะทำให้คุณผ่อนคลายได้อย่างจริงจัง

6. จงฝันตอนตื่นมากกว่าตอนหลับ

7. ความรู้สึกอิจฉาริษยาเป็นเรื่องเสียเวลาเปล่า ๆ ...คิดให้ดีก็จะรู้ว่าคุณมีทุกอย่างที่คุณจำเป็นต้องมีแล้ว

8. ลืมเรื่องขัดแย้งในอดีตเสียและอย่าได้เตือนสามีหรือภรรยาคุณเกี่ยวกับความผิดพลาดในอดีตของอีกฝ่ายหนึ่งเลยเพราะมันจะทำลายความสุขปัจจุบันของคุณ

9. ชีวิตนี้สั้นเกินกว่าที่เราจะไปโกรธเกลียดใคร...จงอย่าเกลียดคนอื่น

10. ประกาศสงบศึกกับอดีตให้สิ้น, จะได้ไม่ทำลายปัจจุบันของคุณ

11.ไม่มีใครกำหนดความสุขของคุณได้นอกจากคุณเอง

12. จงเข้าใจเสียว่าชีวิตก็คือโรงเรียน คุณมาเพื่อเรียนรู้ และปัญหาเป็นเพียงส่วนหนึ่งของหลักสูตรซึ่งมาแล้วก็หายไป...เหมือนโจทย์วิชาพีชคณิต...แต่สิ่งที่คุณเรียนรู้นั้นอยู่กับคุณตลอดชีวิต

13. จงยิ้มและหัวเราะมากขึ้น

14. คุณไม่จำเป็นต้องชนะทุกครั้งที่ถกแถลงกับคนอื่นหรอก..บางครั้งก็ยอมรับว่าเราเห็นแตกต่างกันได้...เห็นพ้องที่จะเห็นต่างก็ไม่เห็นเสียหายแต่อย่างไร

แล้วเราควรจะมีทัศนคติอย่างไรต่อชุมชนและคนรอบข้างเราล่ะ?

1. อย่าลืมโทรฯหาครอบครัวบ่อย ๆ

2. จงหาอะไรดี ๆ ให้คนอื่นทุกวัน

3. จงให้อภัยทุกคนสำหรับทุกอย่าง

4. จงหาเวลาอยู่กับคนอายุเกิน 70 และต่ำกว่า 6 ขวบ

5. พยายามทำให้อย่างน้อย 3 คนยิ้มได้ทุกวัน

6. คนอื่นเขาคิดอย่างไรกับคุณไม่ใช่เรื่องของคุณสักหน่อย

7. งานของคุณไม่ดูแลคุณตอนคุณป่วยหรอก แต่ครอบครัวและเพื่อนคุณต่างหากเล่าที่จะดูแลคุณในยามคุณมีปัญหาสุขภาพ ดังนั้นอย่าได้ห่างเหินกับคนใกล้ชิดเป็นอันขาด

และถ้าหากสามารถดำรงชีวิตให้มีความหมายได้ก็ควรจะทำดังต่อไปนี้

1. ทำสิ่งที่ควรทำ

2. อะไรที่ไม่เป็นประโยชน์, ไม่สวย, ไม่น่ารื่นรมย์, จงทิ้งไปเสีย...เก็บไว้ทำไม?

3. เวลาและพระเจ้าย่อมรักษาแผลทุกอย่างได้

4.ไม่ว่าสถานการณ์จะดีหรือเลวปานใด, เดี๋ยวมันก็เปลี่ยน

5.ไม่ว่าคุณจะรู้สึกอย่างไรในตอนเช้าของทุกวัน,จงลุกจากเตียง, แต่งตัวและปราฎตัวต่อหน้าคนที่เราร่วมงานด้วย...get up, dress up and show up.

6. สิ่งที่ดีที่สุดยังมาไม่ถึง

7. ถ้าคุณยังลุกขึ้นตอนเช้าได้, อย่าลืมขอบคุณพระเจ้าหรือสิ่งศักดิ์สิทธิ์ที่คุณนับถือเสียด้วย

8. เชื่อเถอะว่าส่วนลึก ๆ ในใจของคุณนั้นมีความสุขเสมอ...ดังนั้น ส่วนนอกของคุณทุกข์โศกไปทำไมเล่า?

เฮ้อ..ทำยากนะเนี่ย อิอิ ใครมีสูตรอะไรดีๆก็แนะนำกันได้เลยนะครับขอบคุณแหล่งที่มาข้อมูลforward mail

ขอบคุณทุกท่านที่เข้ามาอ่านขอให้มีความสุขในทุกๆวันครับ

เขียนใน GotoKnow โดย did
ใน faithfully

คำสำคัญ (Tags): #ข้อคิด#สูตรความสุข

หมายเลขบันทึก: 302201เขียนเมื่อ 30 กันยายน 2009 19:20 น. ()แก้ไขเมื่อ 6 กันยายน 2013 21:38 น. ()สัญญาอนุญาต: ครีเอทีฟคอมมอนส์แบบ แสดงที่มา-ไม่ใช้เพื่อการค้า-อนุญาตแบบเดียวกันจำนวนที่อ่าน

ความเห็น (15)

kpam boon

เขียนเมื่อ 30 กันยายน 2009 19:57 น. ()

สวัสดีค่ะ

ชอบมากตรงนี้ค่ะ
ไม่ว่าคุณจะรู้สึกอย่างไรในตอนเช้าของทุกวัน,จงลุกจากเตียง, แต่งตัวและปราฎตัวต่อหน้าคนที่เราร่วมงานด้วย...get up, dress up and show up.
จะนำไปปฏิบัติในทุกๆวันค่ะ

แดง

เขียนเมื่อ 30 กันยายน 2009 20:03 น. ()

สวัสดีค่ะครูดิด การดูแลตัวเองให้สมดุล มีความสุข สุขภาพ กายดีใจดี

นอนก่อน สี่ทุ่ม ดื่มน้ำมากๆ ทานอาหารธรรมชาติ การนอนดึกไม่ดีเลย แต่อาชีพค่ะ เลี่ยงยาก....

ขอบคุณสาระดีๆนะคะ

ธนิตย์ สุวรรณเจริญ

เขียนเมื่อ 30 กันยายน 2009 23:54 น. ()

ไม่ว่าสถานการณ์จะดีหรือเลวปานใด เดี๋ยวมันก็เปลี่ยน คอยเตือนตัวเองเหมือนกันครับ..เดี๋ยวก็ผ่าน
ขอบคุณสาระดีๆครับ

เอกชน

เขียนเมื่อ 1 ตุลาคม 2009 13:48 น. ()

สวัสดีครับ

ความสุขของคนเราก็ต่างๆ กันไป ตามคุณสมบัติของจิตใจ

กนกจิตต์

เขียนเมื่อ 1 ตุลาคม 2009 16:30 น. ()

ความสุขอยู่ใกล้ๆกับตัวเรานี่แหละค่ะครู เพียงแต่ว่าเราจะขวนขวายหามันหรือไม่ก็เท่านั้นเอง แต่บางคนที่พยายามดิ้นรนจะหาความสุข แต่ก็ไม่พบก็เพราะว่าจิตใจของเขาไม่สงบสุข มีแต่ความดิ้นรนอยากได้สิ่งนู้นสิ่งนี้ เป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดความทุกข์ ดังนั้นเราควรจะสงบจิตใจของตัวเราเอง นี่ก็ถือว่าเป็นความสุขแล้วถึงแม้อาจจะดูว่าเป็นเพียงสิ่งเล็กน้อย แต่มันเป็นความสุขที่ยิ่งใหญ่สำหรับตัวของเราเอง