มะเร็งจะไม่ถามหา ถ้าปฏิบัติครบ 10 ข้อ


ถ้าเราใส่ใจสุขภาพเล็กๆน้อยๆ รับรองว่าคุณจะไม่เป็นมะเร็ง

วันนี้นำบทความเกี่ยวกับสุขภาพมากฝากกัน ไม่ทราบว่าคุณหมอวัลลพเคยนำมาลงหรือยังนะครับ ซึ่งเสนอเรื่องราวเกี่ยวกับวิธีการดูแลสุขภาพด้วยตัวเอง ในการป้องกันมะเร็ง

1. เลิกสูบบุหรี่

2. ตรวจภายในทุก 2 ปี

3. ทาครีมกันแดดที่มีค่า SPF 30 ขึ้นไป เพื่อป้องกันมะเร็งผิวหนัง

4. เลิกดื่มเครื่องดื่มประเภแอลกอฮอล์ หรือถ้าเลิกไม่ได้จริงๆ อนุโลมให้ดื่มไม่เกินวันละ 1 กระป๋อง

5. ทานอาหารให้ได้สารอาหารครบ 5 หมู่ เน้นทานผักและผลไม้มาๆ เพราะในผัก ผลไม้มีสารอาหารตามธรรมชาติที่ช่วยต่อต้านมะเร็ง

6. หลีกเลี่ยงการเข้าใกล้คนสูบบุหรี่ เพราะถึงคุณไม่ได้สูบเอง แต่ถ้านั่งสูดควันบุหรี่ ปอดก็จะได้รับสารนิโคตินเหมือนกับคุณสูบเองอยู่ดี

7. ออกกำลังกายเป็นประจำ

8. หลีกเลี่ยงแสงแดดตั้งแต่ 10 โมงเช้า ถึงบ่าย 3 เพราะในแสงแดดจะมีรังสี UV ที่เป็นต้นเหตุของมะเร็งผิวหนัง

9. คอยสังเกตร่างกายตนเอง ถ้าพบความผิดปกติไม่ว่าจะเล็กน้อยแค่ไหน ก็ควรไปพบแพทย์ทันที

10. ใส่ถุงยางอนามัยทุกครั้งที่มีเพศสัมพันธ์

นี่คือวิธีป้องกันนะครับ แต่ไม่ใช่วิธีการรักษา ลองทำตามดูแล้วจะรู้ว่าดีอย่างไร

แหล่งที่มา : นิตยสาร SPICY ปีที่ 4 ฉบับที่ 86 (20 - 26 พฤษภาคม 2549) หน้า 67.

คำสำคัญ (Tags): #uncategorized
หมายเลขบันทึก: 30051เขียนเมื่อ 21 พฤษภาคม 2006 21:31 น. ()แก้ไขเมื่อ 15 เมษายน 2012 01:24 น. ()สัญญาอนุญาต: จำนวนที่อ่านจำนวนที่อ่าน:


ความเห็น (1)

ขอบคุณค่ะครูอ้วน

พบปัญหาการใช้งานกรุณาแจ้ง LINE ID @gotoknow
ขอแนะนำ ClassStart
ระบบจัดการการเรียนการสอนผ่านอินเทอร์เน็ต
ทั้งเว็บทั้งแอปใช้งานฟรี