4 ข้อดีของการหายใจอย่างถูกวิธี
คุณหายใจเป็นหรือเปล่าค่ะ
คุณได้ยินคำถามไม่ผิดหรอกค่ะคนส่วนมากละเลยเรื่องการหายใจเข้าออกเพราะคิดว่าเป็นเรื่องของธรรมชาติที่ช่วยให้การหายใจถูกต้องแล้วไม่จำเป็นต้องไปคิดแก้ไขแต่อย่างใด
โดยปกติคนทั่วไปที่ไม่มีการฝึกหายใจจะหายใจแบบสั้นๆตื่นๆซึ่งการเข้าออกของลมหายใจนั้นเฉลี่ยได้ประมาณ 14 - 18 ครั้งภายใน 1 นาที
แต่ถ้าเราเปลี่ยนการหายใจแบบสั้นๆนั้นมาเป็นการหายใจแบบลึกๆ(หายใจเข้าท้องพองออกหายใจออกท้องยุบ) โดยใช้เวลา 4 ครั้งภายใน 1 นาทีก็จะสามารถทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้นกว่าเดิม เกิดความรู้สึกสดชื่น กระปรี้กระเปร่า และมีกำลังวังชามากขึ้นได้
แล้วยิ่งถ้าเราได้สูดอาการที่บริสุทธิ์ด้วยแล้ว ก็จะทำให้การหายใจของเรานั้นเพิ่มพละกำลังที่แข็งแรง ให้ประโยชน์แก่ร่างกายเราอย่างน่ามหัศจรรย์ ดังนี้ค่ะ
1.พัฒนาการทำงาน ถ้าใช้เวลาสักเล็กน้อยสูดลมหายใจลึก ๆ เข้าปอด แล้วกลับไปทำงานที่ทำอยู่ต่อ จะทำให้มีพละกำลังในการทำงานนั้น ๆ ต่อไปอีกโดยไม่รู้สึกเหนื่อยแต่อย่างใด
2.เพิ่มพละกำลัง ในขณะที่หายใจลึก ๆ ลองกลั้นลมหายใจไว้ แล้วไปลองยกของหนัก ๆ ดู จะรู้สึกว่าของหนัก ๆ นั้นเบาขึ้นได้อย่างน่าแปลกใจ
3.หายเหนื่อย ในขณะที่ขึ้นบันไดสูงๆ ถ้าลองใช้วิธีขึ้นไปสัก 2 ขั้น แล้วหายใจลึกๆ กลั้นไว้ แล้วค่อยขึ้นไปอีก 4 ขั้น จึงหายใจออกมา ทำสลับกันอย่างนี้ จะรู้สึกว่าเหนื่อยน้อยลง แต่ถ้ามีความรู้สึกเหนื่อยมาก ให้หายใจออกมาดัง ๆ ทางปากคล้ายเสียง “ฮา” สัก 2 – 3 ครั้ง ก็ทำให้ความรู้สึกที่เหนื่อยนั้นหายไป
4.เพิ่มความอบอุ่น เวลาอากาศหนาว ถ้าหายใจทางปากคล้ายเสียง “ฮา” ดัง ๆ จะสังเกตเห็นว่าความหนาวลดน้อยลง และความรู้สึกอบอุ่นจะเข้ามาแทนในเวลาอันรวดเร็ว
อย่าลืมนะค่ะว่า หากอดข้าว หรืออดน้ำ เราสามารถมีชีวิตรอดอยู่ได้ระยะหนึ่ง แต่ถ้าขาดอากาศหายใจไม่กี่นาทีเราก็ตาย ฉะนั้นลมหายใจของเราจึงมีความสำคัญยิ่งในการดำรงชีวิต
ชวนกันมาสูดหายใจอย่างถูกวิธี เพื่อคุณภาพชีวิตที่ดีของคุณกันค่ะ
สวัสดีครับ
แวะมาเยี่ยม มาฝึก หายใจ เพื่อให้ มีสุขภาพดี ในการหายใจต่อ ครับ