...

การศึกษาใหม่จากอิสราเอลพบว่า นักกีฬาและคนที่ออกกำลังอย่างหนักมักจะมองข้ามปัญหาที่พบบ่อยไป คือ เม็ดเลือดแดงต่ำ และภาวะขาดธาตุเหล็ก

อ.ดร.ดรอยท์ เมอร์เคล และคณะ แห่งศูนย์การแพทย์เชม ชีบา, เทล-ฮาโชเมอร์ อิสราเอล ทำการศึกษากลุ่มตัวอย่างผู้ชายอายุ 18 ปี 153 คนที่ฝึกหนักเพื่อเข้าร่วมหน่วยจู่โจมชั้นสูงในกองทัพ

...

ตอนเริ่มฝึกมีทหารใหม่ 18% เป็นโรคเลือดจาง หลังฝึกหนัก 6 เดือนพบโรคเลือจางเพิ่มเกือบ 3 เท่า หรือเกิน 50%

อัตราการเกิดภาวะขาดธาตุเหล็ก (iron deficiency) เพิ่มเกือบเท่าตัวจาก 15% เป็น 27%

...

อ.เมอร์เคลกล่าวว่า ปัญหาการขาดธาตุเหล็ก (iron deficiency; iron = เหล็ก; deficient = ซึ่งขาด; deficiency = การขาด) ในวัยรุ่นผู้ชายที่มีสุขภาพดีพบไม่บ่อย (uncommon = พบไม่บ่อย; un- = ไม่; common = ทั่วไป พบบ่อย) ในประเทศตะวันตกและอิสราเอล

ทว่า... นักกีฬา คนที่ออกแรง-ออกกำลังหนัก หรือฝึกทหารหนักจะพบได้บ่อย ภาวะนี้เรียกว่า "โรคเลือดจางนักกีฬา (sports anemia)"

...

กลไกที่เป็นไปได้ คือ การดื่มน้ำมากในระหว่างการฝึกทำให้สัดส่วนน้ำเลือดเพิ่ม ขณะที่เม็ดเลือดมีเท่าเดิม ทำให้เลือดจางลงชั่วคราว

กลไกต่อไป คือ การออกกำลังอย่างหนักทำให้เม็ดเลือดแดงมีโอกาสแตก เสียหาย หรือถูกทำลายมากขึ้น

...

การศึกษาก่อนหน้านี้พบว่า คนเราเสียธาตุเหล็กไปได้เล็กน้อยทางผิวหนัง และเยื่อบุลำไส้ที่หลุดลอกออกไปตามธรรมชาติ การหลุดลอกนี้อาจเพิ่มขึ้นได้ในนักกีฬา

คนที่เดินทางไกล โดยเฉพาะเดินเท้า ออกกำลังหรือเล่นกีฬาหนัก อาจมีเม็ดเลือดแดงหลุดไปในปัสสาวะได้เล็กน้อย และมักจะเป็นชั่วคราว ทำให้เสียธาตุเหล็กมากขึ้นได้

...

การนอนดึกหรือนอนไม่พอเป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้คนเราเสี่ยงเลือดจาง ซึ่งจะส่งผลให้สมรรถภาพสมองและสมรรถภาพทางกายลดลงได้ เช่น ทำให้เพลียง่าย ปวดเมื่อยง่าย หมดแรงเร็ว ฯลฯ

การศึกษาในไทยพบว่า สาเหตุที่ทำให้คนไทยเลือดลอยตอนบริจาคเลือดประมาณ 40% เป็นผลจากเลือดจาง ที่เหลือเป็นผลจากสาเหตุอื่นๆ เช่น นอนดึก นอนไม่พอ ป่วยบ่อย โรคเลือดจางธาลัสซีเมียแฝง ฯลฯ

...

การตรวจเลือดดูว่า เป็นโรคเลือดจางหรือไม่ และถ้าเป็น... เป็นธาลัสซีเมีย (โรคเลือดจางพันธุกรรม) หรือไม่มีส่วนช่วยให้ตัดสินใจได้ดีขึ้นว่า ควรกินธาตุเหล็กเสริมหรือไม่

นักเรียน นิสิต นักศึกษาที่ขาดธาตุเหล็กเพิ่มเสี่ยงสมรรถภาพสมองต่ำลง ทำให้การเรียนการสอบแย่ลง

...

ถ้าเป็นโรคเลือดจางธาลัสซีเมีย... จะเสี่ยงต่อการได้รับธาตุเหล็กสูงเกิน เนื่องจากคนที่เป็นโรคเลือดจางนานๆ จะมีการปรับตัวเพื่อดูดซึมธาตุเหล็กมากขึ้น

ธาตุเหล็กที่มากเกินอาจมีพิษต่อตับ และกล้ามเนื้อหัวใจ... คนที่ไม่ได้บริจาคเลือดเป็นประจำไม่ควรกินยาบำรุงที่มีธาตุเหล็กนานเกิน 15-30 วัน ยกเว้นหมอใกล้บ้านแนะนำ

... 

ตรงกันข้าม... ถ้าท่านบริจาคเลือดเป็นประจำ และไม่กินยาบำรุงที่มีธาตุเหล็กมากพอ

ผู้ชายควรกิน 15 เม็ดต่อรอบบริจาคเลือด ผู้หญิงควรกิน 30 เม็ดต่อรอบบริจาคเลือด และควรกินพร้อมอาหารที่ไม่ได้เสริมนม ผลิตภัณฑ์นม หรือแคลเซียม เนื่องจากธาตุเหล็กดูดซึมได้ไม่ค่อยดีเท่าไร

...

ถึงตรงนี้... ขอให้พวกเรามีสุขภาพดีไปนานๆ ครับ

... 

ภาษาอังกฤษสบายๆ สไตล์เรา         

หัวข้อเรื่องนี้คือ 'Intense exercise may lower your blood count' = "ออกกำลังอย่างหนัก (intense = อย่างหนัก; exercise = ออกกำลัง) อาจทำให้เม็ดเลือดของคุณ (lower = ทำให้ต่ำลง ทำให้น้อยลง; blood = เลือด; count = นับ การนับ) ต่ำ" 

คลิกลิ้งค์ คลิกลำโพงหรือธงชาติ ฟัง+ออกเสียงตาม 3 รอบ ย้ำเสียงหนักที่พยางค์แต้มสี

ตัวอย่าง

  • You have iron deficiency anemia. = คุณมีโรคเลือดจางจากการขาดธาตุเหล็ก. 
  • Take these iron tablets for your anemia. = โปรดกินยาเม็ดธาตุเหล็กเหล่านี้ เพื่อรักษาโรคเลือดจางของคุณ (iron = เหล็ก ธาตุเหล็ก; tablet = ยาเม็ด; ธาตุเหล็กเป็นธาตุสำคัญในการสร้างสารนำออกซิเจนในเม็ดเลือดแดง)

ตัวอย่าง

  • The vegetarians have anemia. = คนกินมังสวิรัติเหล่านั้นเป็นโรคเลือดจาง (ธาตุเหล็กในอาหารจากสัตว์ดูดซึมได้ดีกว่าธาตุเหล็กในอาหารจากพืช ทำให้คนที่กินมังสวิรัติเสี่ยงโรคเลือดจางมากกว่าคนทั่วไป).
  • They are anemic. = พวกเขา (พวกเธอ) เป็นโรคเลือดจาง.

ติดตามบล็อกของเราได้ทางทวิตเตอร์ > [ Twitter ]  

  • Thank Reuters > Intense exercise may lower your blood count. September 19, 2009. / Source > J Adolescent Health, September 2009.
  • นพ.วัลลภ พรเรืองวงศ์ รพ.ห้างฉัตร ลำปาง สงวนลิขสิทธิ์. ยินดีให้นำไปเผยแพร่โดยอ้างอิงที่มาได้. ห้ามนำไปใช้เพื่อการค้า > 21 กันยายน 2552.
  • ข้อมูล ทั้งหมดเป็นไปเพื่อการส่งเสริมสุขภาพ ไม่ใช่วินิจฉัยหรือรักษาโรค ท่านที่มีโรคประจำตัวหรือความเสี่ยงต่อโรคสูงจำเป็นต้องปรึกษาหมอที่ดูแล ท่านก่อนนำข้อมูลไปใช้.