...
การศึกษาใหม่ ทำในเด็กอายุ 7 ขวบ 591 คนพบว่า เด็กๆ ที่นั่งๆ นอนๆ ไม่ค่อยออกแรง-ออกกำลังใช้เวลาเข้านอนจนถึงหลับ (fall asleep) นานกว่าเด็กที่ถีบมาก (active = ออกแรง-ออกกำลังเป็นประจำหรือบ่อย)
อ.ดร.เอด เอ. มิทเชลล์ และคณะ แห่งมหาวิทยาลัยออคแลนด์ นิวซีแลนด์พบว่า การออกแรง-ออกกำลังทำให้คนเราแข็งแรงทั้งทางกาย หัวใจ และช่วยควบคุมคุมน้ำหนัก แถมยังทำให้นอนหลับง่าย
...
เด็กๆ ใช้เวลาประมาณ 26 นาทีจึงจะหลับ มีเด็กมากจนถึง 1 ใน 6 มีปัญหาหลับยากหรือหลับช้า
การศึกษานี้พบว่า เด็กๆ ที่ออกแรง-ออกกำลังอย่างหนัก หรือแอคทีฟ (active) เทียบเท่าการวิ่งรวมกัน 60 นาทีต่อวัน จะหลับได้เร็วขึ้น 6 นาที
...
การออกกำลังของเด็กๆ มีแนวโน้มจะเป็นแบบ "ทำๆ หยุดๆ (stop-go)" มากกว่าทำแบบต่อเนื่อง (continuous) แบบในผู้ใหญ่
ทว่า... ถ้ารวมเวลากันได้ 60 นาที/วันก็ใช้ได้ ปัญหาคือ เด็กๆ นิวซีแลนด์ทำได้แค่ว 43 นาที/วัน
...
อ.มิทเชลล์กล่าวว่า สมการง่ายๆ สำหรับคุณพ่อคุณแม่คือ "ถีบ (active / แอคทีฟ = ออกแรง ออกกำลัง) 60 นาทีหลับเร็วขึ้น 6 นาที"
ตรงกันข้ามถ้า "ถีบน้อยหรือนั่งๆ นอนๆ (sedentary) 60 นาทีจะหลับช้าลง 3 นาที"
...
นอกจากนั้นเด็กๆ ที่นอนหลับเร็วยังหลับสนิทได้นานขึ้น ตรงข้ามกับเด็กหลับช้าที่หลับได้นานน้อยลง
ถึงตรงนี้... ขอให้พวกเรามีสุขภาพดีไปนานๆ ครับ
...
ติดตามบล็อกของเราได้ทางทวิตเตอร์ > [ Twitter ]
ที่มา
-
Thank Reuters > More active kids have easier time falling asleep. September 18, 2009. / Source > Archives of Disease in Childhood, September 2009.
-
นพ.วัลลภ พรเรืองวงศ์ รพ.ห้างฉัตร ลำปาง สงวนลิขสิทธิ์. ยินดีให้นำไปเผยแพร่โดยอ้างอิงที่มาได้. ห้ามนำไปใช้เพื่อการค้า > 21 กันยายน 2552.
-
ข้อมูล ทั้งหมดเป็นไปเพื่อการส่งเสริมสุขภาพ ไม่ใช่วินิจฉัยหรือรักษาโรค ท่านที่มีโรคประจำตัวหรือความเสี่ยงต่อโรคสูงจำเป็นต้องปรึกษาหมอที่ดูแล ท่านก่อนนำข้อมูลไปใช้.
