ปริมาณน้ำตาลในเครื่องดื่มชนิดต่างๆ

เราควรกินน้ำตาลจากอาหารทุกอย่างรวมกันไม่เกิน 6 ช้อนชา ต่อวัน ต่อคน

เมื่อเดือนกุมภาพันธ์ 2552 ที่ผ่านมา ได้มีโอกาสไปเข้าค่ายธรรมชาติบำบัด ที่โคราช โดย สปช.นครสวรรค์เป็นเจ้าภาพ มีทีมสสจ.โคราชเป็นวิทยากร มีช่วงหนึ่งของการบรรยายเรื่องอาหารวิทยากรนำข้อมูลเรื่องปริมาณน้ำตาลในเครื่องดื่มชนิดต่างๆ ที่มีขายในท้องตลาดมาเล่าให้ฟัง โดยการสำรวจจากทีมงานวิชาการที่เกี่ยวข้อง(แต่จำไม่ได้ว่าชื่ออะไร) ก็เลยแอบจดมาเล่าสู่กันฟัง (ซึ่งข้อมูลนี้อาจเป็นตัวเลขที่ไม่เป็นทางการ) ดังนี้

สิ่งที่ต้องรู้ก่อนอ่าน คือ ปริมาณน้ำตาล 1 ช้อนชา เท่ากับ 5 กรัม หรือ 5 ซีซี

และเราควรกินน้ำตาลจากอาหารทุกอย่างรวมกันไม่เกิน 6 ช้อนชา ต่อวัน ต่อคน

นมจืด ปริมาณน้ำตาล 0 กรัม

นมช็อคโกแล็ต ปริมาณน้ำตาล 5 ชช.(25 ก)

นมดัชมิลรสสตรอเบอรี่ ปริมาณน้ำตาล 4.5 ชช.(22.5 ก)

ไวตามิลนมถั่วเหลือง ปริมาณน้ำตาล 5 ชช.(25 ก)

ยูนิฟน้ำผักรวม ปริมาณน้ำตาล 3 ชช.(15ก)

แลตตาซอย ปริมาณน้ำตาล 5.5 ชช.(27.5 ก)

น้ำฝรั่ง 100% ปริมาณน้ำตาล 3.5 ชช.(17.5ก)

นมไทยเดนมาร์กรสหวาน ปริมาณน้ำตาล 1.5 ชช.(7.5 ก)

โอวัลติน ปริมาณน้ำตาล 6.5 ชช.(32.5 ก)

โออิชิรสน้ำผึ้ง(กล่อง) ปริมาณน้ำตาล 6ชช.(30 ก)

โออิชิรสน้ำผึ้ง(ขวด) ปริมาณน้ำตาล 12ชช.(60ก)

Pepsi กระป๋อง ปริมาณน้ำตาล 7 ชช.(35 ก)

Coke กระป๋อง ปริมาณน้ำตาล 6 ชช.(30 ก)

Fanta กระป๋อง ปริมาณน้ำตาล 8 ชช.(40 ก)

เนสกาแฟ ปริมาณน้ำตาล 3.5 ชช.(17.5ก)

ลิโพ ปริมาณน้ำตาล 3.5 ชช.(17.5ก)

M 150 ปริมาณน้ำตาล 6 ชช.(30 ก)

คาราบาวแดง ปริมาณน้ำตาล 5.5 ชช.(27.5 ก)

สปอนเซอร์ ปริมาณน้ำตาล 5.5 ชช.(27.5 ก)

Jelly light รสส้ม ปริมาณน้ำตาล 10ชช.(50ก)

ยาคูลย์ ปริมาณน้ำตาล 3.5 ชช.(17.5ก)

น้ำส้ม 25% ปริมาณน้ำตาล 9 ชช.(45 ก)

วีซอย ปริมาณน้ำตาล 1ชช. (5 ก)

ดัชมิลย์ไลท์ ปริมาณน้ำตาล 2ชช. (10 ก)

น้ำส้มเขียวหวาน 100% ปริมาณน้ำตาล 1ชช. (5 ก)

น้ำข้าวโพด ปริมาณน้ำตาล 2.5ชช. (12.5 ก)

โยเกริตรสธรรมชาติ ปริมาณน้ำตาล 2ชช. (10 ก)

จะเห็นได้ว่ามีหลายรายการที่ถ้าเราเผลอกินเข้าไป วันนั้นทั้งวันแทบจะกินอะไรหวานๆ ไม่ได้ไปเลย รู้แบบนี้แล้ว ขอให้ระมัดระวังการเลือกเครื่องดื่มกันหน่อยนะ ทางที่ดี ดื่มน้ำเปล่า สะอาดๆ วันละ 8 แก้วขึ้นไป น่าจะดีที่สุด

ฉันทนา

เขียนใน GotoKnow โดย manorom hospital
ใน สาระแนแชร์ความรู้

คำสำคัญ (Tags): #น้ำตาลในเครื่องดื่ม

หมายเลขบันทึก: 294087เขียนเมื่อ 3 กันยายน 2009 23:52 น. ()แก้ไขเมื่อ 15 สิงหาคม 2012 07:15 น. ()สัญญาอนุญาต: ครีเอทีฟคอมมอนส์แบบ แสดงที่มา-ไม่ใช้เพื่อการค้า-อนุญาตแบบเดียวกันจำนวนที่อ่าน