ท่านอาจารย์ซารา ไอแวนโฮ (Sara Ivanhoe) แห่งนิตยสาร 'Health (= สุขภาพ)' ตีพิมพ์เรื่อง 'A yoga move that boosts your energy' = "โยคะท่าเพิ่ม (boost = เสริม เพิ่ม) พลัง (energy = พลัง)" ผู้เขียนขอนำมาเล่าสู่กันฟัง
ถ้าท่านได้รับประโยชน์จากบทความนี้ เรียนเสนอให้แวะไปชมเว็บไซต์ 'Health Magazine' และขอให้ฝึกตามลมหายใจว่า ตอนนี้หายใจเข้า-ตอนนี้หายใจออก อย่าให้ลมหลุดหรือใจลอยจนถึงตอนฝึกปฏิบัติครับ
... ... อาจารย์ไอแวนโฮแนะนำให้พวกเราที่ทำงานหนัก เครียด เหงา เศร้า เซง เพลีย หรืออ่อนล้าทำท่าอูฐ (Camel pose; camel = อูฐ; pose = ท่า) เป็นประจำ ท่านบอกว่า ท่านี้มีการยืดทรวงอกด้านหน้า ทำให้ปอดขยายตัว รับออกซิเจนได้มากขึ้น, นอกจากนั้นตามหลักโยคะ (Yoga > ออกเสียงว่า "โย้ - ก่า" / ถ้าจำไม่ได้ให้นึกถึงคำ "กิ้งก่า") ช่วยกระตุ้นต่อมหมวกไต (adrenal gland) ... ต่อไปขอให้โยคี (Yogi > ออกเสียง "โย้- กี่" / ถ้าจำไม่ได้ให้นึกถึงคำว่า [ Roti ] ออกเสียง [ โร้- ตี่ ] = โรตี ... ถ้าต้องการให้มีพลังมากขึ้น... ให้ตามลมหายใจไว้ คือ ให้รู้ว่า ตอนนี้หายใจเข้า-ตอนนี้หายใจออก ลุกขึ้นช้าๆ เดินไปที่บันได ขึ้นลงบันได 1-2 ชั้นสลับกับเดินแนวราบ 3-5 นาที โดยไม่ให้ลมหายใจหลุด (ใจลอยไปทางอื่น) ทำแบบนี้ชั่วโมงละครั้ง หรือจะทำรวดเดียว 8 เซ็ตเลยก็ได้ ... ภาษาอังกฤษสบายๆ สไตล์เรา หัวข้อเรื่องนี้คือ ''A yoga move that boosts your energy' = "ท่าโยคะที่ช่วยเสริมเพิ่มพลังของคุณ" คลิกลิ้งค์ > ลำโพง/ธงชาติ > ฟัง + ออกเสียงตาม 3 รอบ + ย้ำเสียงที่พยางค์แต้มสี ตัวอย่าง ... ถึงตรงนี้... ขอให้พวกเรามีสุขภาพดีไปนานๆ ครับ ที่มา
[ Twitter ] > ThankHealth Magazine
