"ว่ายน้ำ" ทักษะที่ต้องเรียนรู้

“ว่ายน้ำ” ทักษะที่ต้องเรียนรู้

ข้าพเจ้าเป็นหนึ่งในบุคคลที่เคยว่ายน้ำไม่เป็น และรู้สึกอยากที่จะว่ายน้ำให้เป็น เหตุเพราะข้าพเจ้าคิดว่าการว่ายน้ำนอกจากจะเป็นการออกกำลังกาย และเป็นกีฬาที่น่าสนใจแล้ว ยังเป็นทักษะในการเอาตัวรอดเมื่ออยู่ในสถานการณ์ฉุกเฉินที่เราไม่คาดคิดได้ โดยเมื่อช่วงปิดภาคเรียนที่ผ่านมา ในช่วงเดือนมีนาคม ข้าพเจ้ามีเวลาว่างค่อนข้างมาก ข้าพเจ้าจึงไปหัดว่ายน้ำที่สปอร์ตคลับแห่งหนึ่ง ( เนื่องจากตอนนั้นข้าพเจ้ายังว่ายน้ำไม่เป็นเลย ) โดยตั้งเป้าหมายว่าจะต้องว่ายน้ำให้เป็นให้ได้ อย่างน้อยก็ต้องว่ายน้ำเป็นสักหนึ่งท่า

วิธีเรียน

1.ข้าพเจ้าเริ่มจากการหาอุปกรณ์ที่ใช้ในการว่ายน้ำมาก่อน โดยให้เพื่อนที่เชี่ยวชาญพาไปเลือกซื้อ

2.ตั้งใจศึกษาหลักการว่ายน้ำเบื้องต้นจากการค้นหาข้อมูลเกี่ยวกับการว่ายน้ำทางอินเทอร์เน็ต และสอบถามความรู้ เทคนิคการว่ายน้ำจากเพื่อน

3.เริ่มฝึกจากการทำตัวให้คุ้นชินกับน้ำ หรือการพยายามทำตัวเหมือนว่าเรากับน้ำเป็นอันหนึ่งอันเดียวกัน เช่น เริ่มจากการฝึกกลั้นหายใจใต้น้ำเป็นระยะเวลานานๆ การดำน้ำ การฝึกการลอยตัวในน้ำทั้งแบบหงายและแบบคว่ำหน้าลง การฝึกตีขาโดยเอามือจับขอบสระไว้ เป็นต้น

4.เริ่มเรียนว่ายน้ำจากเพื่อนที่เป็นครูสอนว่ายน้ำที่สปอร์ตคลับแห่งนั้นและเพื่อนที่ไปด้วยกัน

5.พยายามฝึกว่ายน้ำฉบับเริ่มต้นตามที่เพื่อนบอก โดยหลักการสำคัญ คือ อย่ากลัวจมน้ำ เพราะคนที่ว่ายน้ำไม่เป็น เวลาที่เพิ่งเริ่มฝึกว่ายน้ำจะมีอาการกลัว เหมือนที่ข้าพเจ้ากลัว แต่ก็ต้องพยายามตั้งใจและตั้งสมาธิดีๆ ลบความกลัวออกไปจากสมองให้ได้ พยายามอย่าคิดว่าเราจะจมเพราะจะมีคนคอยช่วยเหลือเราอีกมาก

6.ในช่วงแรก ข้าพเจ้าว่ายน้ำไม่ได้เลย จะจมอยู่ตลอด จึงต้องพยายามฝึกฝนตั้งสมาธิให้ดี และพอว่ายน้ำได้ก็เหนื่อยมาก เนื่องจากข้าพเจ้าเป็นคนที่ไม่ค่อยออกกำลังกาย เวลาออกกำลังกายจึงเหนื่อยง่าย ข้าพเจ้าจึงไปฝึกการหายใจให้คล่อง ฝึกการเต้นของหัวใจ โดยวิธีการที่จะช่วยเราได้มาก คือ การวิ่งออกกำลังกายนั่นเอง ช่วงนั้นข้าพเจ้าจึงวิ่งออกกำลังกายควบคู่ไปกับการฝึกว่ายน้ำด้วย

7.ฝึกว่ายน้ำบ่อยๆ และพยายามรักษาสุขภาพของตัวเองให้ดี เนื่องจากมีช่วงหนึ่งในการว่ายน้ำที่ข้าพเจ้าเป็นหวัดเนื่องจากอากาศเย็น แล้วไปว่ายน้ำจึงทำให้เป็นหวัดเรื้อรังร่วมเดือน ต่อมาจึงตระหนักว่าเราไม่ควรหักโหมมากเกินไป ควรจะใส่ใจในสุขภาพตัวเองด้วย

ผลการเรียนรู้

1.สามารถว่ายน้ำท่าฟรีสไตล์และกรรเชียงได้ โดยไม่เหนื่อยมาก

2.เลิกกลัวการจมน้ำอีกต่อไป มีความมั่นใจในตัวเองมากขึ้น

3.ได้ออกกำลังกายทำให้ร่างกายมีสุขภาพดีขึ้น

4.ผลทางอ้อม คือ ช่วยควบคุมน้ำหนัก ทำให้น้ำหนักลดด้วย

5.ทำให้ได้รับความสนุกสนานเพลิดเพลิน รวมถึงความสดชื่นจากการออกกำลังกาย รู้สึกว่าร่างกายกระปรี้กระเป่าเป็นพิเศษ

ข้อคิดที่ได้จากประสบการณ์

1.ความพยายามอยู่ที่ไหน ความสำเร็จอยู่ที่นั่น

2.จงอย่ากลัวในสิ่งที่ยังไม่เกิด นั่นคือ อย่ากลัวการจมน้ำ เมื่อใจเรากลัว ต่อให้ฝึกหนักแค่ไหนก็ไร้ประโยชน์ แต่ถ้าใจเราสู้ ไม่ว่าอุปสรรคใดๆเราก็เอาชนะได้

3.ในการทำสิ่งใดก็ตามเราควรรู้จักความพอประมาณ ไม่หักโหมมากเกินไป มิเช่นนั้นอาจเป็นผลเสียต่อตนเองได้

4.ประสบการณ์นี้ยังสอนให้ข้าพเจ้ารู้จักการเชื่อใจผู้อื่น โดยข้าพเจ้าต้องเชื่อใจเพื่อนที่คอยสอนข้าพเจ้าอยู่ตลอด ว่าเพื่อนจะคอยช่วยข้าพเจ้าอยู่เสมอ ไม่ว่าจะเกิดเหตุการณ์อะไรขึ้นก็ตาม

5.เวลาข้าพเจ้าตั้งใจทำอะไรอย่างมากมักเกิดความเครียดบ้าง ฉะนั้นจึงต้องพยายามผ่อนคลายบ้างโดยการทำกิจกรรมที่ชอบ เช่น การฟังเพลง เมื่อจิตใจเราสงบขึ้น เราก็จะมีประสิทธิภาพในการทำงานอื่นๆมากขึ้นกว่าเดิม