ฟิตหุ่น & ฟิตอ่าน >> ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพแข็งแรงและหุ่นดี ควบคู่ไปกับ ทุ่มเทให้กับการเรียนและอ่านหนังสือ

ฟิตหุ่น  &  ฟิตอ่าน 

ถ้าทำควบคู่กันไปจะเป็นไปได้มั๊ยนะ

     

 

      ทุกวันนี้ กระแสรักสุขภาพกำลังมาแรง ทุกคนต่างให้ความสำคัญกับสุขภาพของตัวเอง การ

ออกกำลังกายเป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้เรานอกจากจะมีสุขภาพที่ดี ร่างกายแข็งแรงแล้ว ยังช่วย

ให้เรามีรูปร่างที่ดีด้วย  วัยรุ่นอย่างเราคงปฏิเสธไม่ได้ว่าเรื่องรูปร่างเป็นสิ่งสำคัญ  การ มีรูปร่างที่

ดีช่วยทำให้เรามีทัศนคติที่ดีต่อตัวเอง มีความมั่นใจในตัวเอง สามารถใส่เสื้อผ้าได้หลากหลายรูป

แบบ และยังช่วยให้เรารู้สึกสนุกไปกับการแต่งตัวอีกด้วย 

       นอกจากเรื่องรูปร่างแล้ว สิ่งที่มีความสำคัญยิ่งกว่าก็คือการเรียน การที่เราจะเรียนได้ดี

เราต้องตั้งใจเรียน หมั่นศึกษาค้นคว้าหาความรู้ ขยันอ่านหนังสือและทบทวนบทเรียนอย่างสม่ำ

เสมอ ซึ่งไม่ได้เป็นประโยชน์ต่อตัวเองเพียงแค่ว่า ผลการเรียนออกมาดีเท่านั้น ยังเป็นประโยชน์

ต่อผู้คนมากมายที่ฝากชีวิต ฝากความหวังไว้กับเราในอนาคตอีกด้วย

 

ระยะเวลาในการปฏิบัติพันธะสัญญาการเรียนรู้

  • 1 เดือน

 

การประเมินตนเอง

หลังจากผ่านพ้นการสอบกลางภาคมา ข้าพเจ้าได้ตระหนักว่า ต้องปรับปรุงตัวเอง ต้องอ่าน

หนังสือให้ได้มากกว่านี้หลายเท่า  ประกอบกับข้าพเจ้าได้สัญญากับตัวเองไว้ว่าถ้าได้สอบติดเข้า

มาเรียนที่นี่ (คณะแพทยศาสตร์ มหาวิทยาลัยขอนแก่น) ข้าพเจ้าจะลดหุ่น เปลี่ยนตัวเองให้เป็น

คนใหม่  แต่เนื่องจากทั้งสองทั้งสองเรื่องที่กล่าวมา ล้วนแต่ต้องอาศัยระยะเวลา ความพยามยาม

ความตั้งใจ และความอดทนเป็นอย่างมาก  ข้าพเจ้าจึงคิดว่า จะมีความเป็นไปได้หรือไม่ที่จะ ฟิต

หุ่นตัวเอง ควบคู่ไปกับการ ฟิตอ่านหนังสือ โดยทั้งสองอย่างต้องเป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพ และ

ผลที่ออกมาก็ต้องมีประสิทธิภาพด้วยเช่นกัน ซึ่งถือเป็นสิ่งที่ท้าทายความสามารถของข้าพเจ้า

เป็นอย่างมาก

 

เป้าหมายในชีวิต

  •  อยากมีรูปร่าง และ สุขภาพที่ดี

  •  มีผลการเรียนเป็นที่น่าพอใจ

 

วัตถุประสงค์

  •  เพื่อมีรูปร่างที่ดีขึ้น มีสุขภาพที่แข็งแรง มีความมั่นใจในตนเองและกล้าแสดงออกมากขึ้นเพราะไม่กังวลเรื่องรูปร่าง 

  •  มีผลการเรียนออกมาเป็นที่น่าพอใจ

 

วิธีการเรียนรู้

ฟิตหุ่น

  • หาเวลาว่างออกกำลังกายทุกวันถ้าเเป็นไปได้ เช่น วิ่งจ๊อกกิ้ง  ตีแบดมินตัน  เข้าฟิตเนส  เป็นต้น

  • ฝึกบริหารร่างกายท่าต่างๆ เพื่อให้กล้ามเนื้อกระชับ

  • ทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย เช่น พวกผัก ผลไม้ ให้มากขึ้น

ฟิตอ่าน

  • อ่านหนังสือทุกวัน

  • ให้เวลาในการอ่านหนังสือมากขึ้น

  • ลดเวลาในการนอนให้น้อยลง แต่ต้องไม่ทำให้ง่วงระหว่างเรียน

โดยต้องจัดสรรเวลาของตัวเองให้ดี เพื่อให้ทั้งการฟิตหุ่น และ ฟิตอ่าน เป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพ

 

แหล่งการเรียนรู้

ฟิตหุ่น       :      สถานที่ออกกำลังกาย เช่น สระพลาสติก โรงยิม สนามแบตมินตัน

ฟิตอ่าน     :      ห้องสมุด  ,  ห้องตัวเองของตัวเอง

 

แนวทางการพิสูจน์ว่าเกิดการเรียนรู้แล้ว

          ชั่งน้ำหนักแล้วน้ำหนักที่ลดลงอย่างมีนัยสำคัญ , บุคคลรอบข้างทักว่า หุ่นดีขึ้น ผอมลง

         และ เรียนเข้าใจทุกวิชา , สามารถอธิบายให้เพื่อนเข้าใจได้ , มีผลการเรียนออกมาอยู่ใน

         ระดับที่น่าพอใจ