ใครๆ ก็รู้ว่าการเล่นโยคะนั้นมีประโยชน์มากมาย ได้ทั้งร่างกายและจิตใจ โยคะจึงไม่ใช่แค่เรื่องของการออกกำลังกายเพียงอย่างเดียว

พันธะสัญญาการเรียนรู้ : สุขภาพดีด้วยโยคะ !!

 

ระยะเวลา: ๓๐ วัน (หนึ่งเดือน)

 

          การออกกำลังกายเพื่อให้ร่างกายแข็งแรง ปัจจุบันสามารถทำได้มากมายหลากหลายวิธีทั้ง การวิ่ง การว่ายน้ำ การเล่นบาส การเล่นเทนนิส การปั่นจักรยาน เป็นต้น

          แต่จะมีการออกกำลังกายชนิดใดบ้างที่นอกจากจะทำให้ร่างกายแข็งแรงแล้วยังสามารถบริหารจิตใจให้ดีตามไปด้วย??

 

คำตอบก็คือ โยคะ ไง!! ใครๆ ก็รู้ว่าการเล่นโยคะนั้นมีประโยชน์มากมาย ได้ทั้งร่างกายได้ทั้งจิตใจ โยคะจึงไม่ใช่แค่เรื่องของการออกกำลังกายเพียงอย่างเดียว  นอกจากนี้โยคะยังสามารถเล่นได้ ทุกเพศ ทุกวัย ทุกรูปร่าง และทุกสถานที่

 

       เป้าหมาย

          มีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง และมีจิตใจที่สงบ ~ (ถ้าหุ่นดีขึ้นด้วยจะดีมากๆ ♥)

 

 

       วัตถุประสงค์

          เนื่องจากข้าพเจ้าเป็นคนไม่ชอบออกกำลังกาย ว่างเมื่อไหร่เป็นต้องนอนทุกที =  =”  นอกเหนือจากความขี้เกียจแล้วข้าพเจ้ายังมีสุขภาพที่ไม่แข็งแรงเหมือนคนทั่วไป ทำอะไรนิดหน่อยก็จะเหนื่อยง่าย แถมยังชอบหน้ามืดบ่อยๆด้วย การออกกำลังกายจึงเป็นสิ่งที่ข้าพเจ้าควรทำอย่างยิ่งเพราะนอกเหนือจากคำว่าสุขภาพดีแล้ว ยังเป็นการฝึกจิตใจของข้าพเจ้าให้มีสมาธิเรียกได้ว่า ยิงปืนนัดเดียว ได้นกสองตัว(โตๆ)^^

 

       วิธีการเรียนรู้ 

-          เริ่มเรียนกับครูก่อน เพื่อให้รู้แนวทางความถูกต้องปลอดภัยในท่าต่างๆ หลังจากนั้นสามารถฝึกฝนตัวเองอยู่ที่บ้าน

-          ฝึกฝนเองโดยเริ่มจากท่าพื้นฐานง่ายๆ สบายๆ

-          หมั่นฝึกฝนทุกวัน เพราะโยคะ เป็นศาสตร์ที่ต้องอาศัยการฝึกฝนต่อเนื่อง หากมีวินัยเล่นอย่างสม่ำเสมอ อยู่ที่ไหนก็เล่นได้ไม่ว่าจะที่บ้าน ที่ทำงาน ในรถส่วนตัว หรือบนเครื่องบินก็ยังได้

-          เมื่อเริ่มมีทักษะแล้วก็ฝึกท่าที่ยากขึ้นอีกนิด

-    ฝึกไปเรื่อยๆจนติดเป็นนิสัย

 

“การฝึกโยคะเป็นเวลายังช่วยเสริมสร้างเรื่องวินัย การฝึกโยคะที่บ้านทุกวันจนเป็นกิจวัตรจะทำให้รู้สึกผ่อนคลาย สงบ มีสมาธิ คุณจะติดเหมือนต้องอาบน้ำทุกวันเลย”

 

แหล่งเรียนรู้

-          คุณครูผู้มีประสบการณ์

-          หนังสือการฝึกโยคะต่างๆ

-          ค้นหาตาม internet เช่นhttp://www.youtube.comซึ่งมีคลิปการเล่นโยคะมากมาย และอ่านจากบทความในhttp://nirva.igetweb.com/?mo=3&art=251564 และ http://www.siamhealth.net/public_html/alter/yoga/pose.htm

 

 

แนวทางการพิสูจน์

-          การมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงขึ้น ซึ่งตัวเราเองสามารถรู้สึกได้

-          สามารถทำท่าพื้นฐานง่ายๆได้ และทำท่าที่ยากได้บ้าง

-          การมีจิตใจที่สงบมากขึ้น ซึ่งให้เพื่อนๆช่วยสังเกต