นอนอย่างพอเหมาะ

ระยะเวลา : 1 เดือน

ประเมินตนเอง : เนื่องจาก ข้าพเจ้าเป็นคนนอนดึก แล้ว ตื่นสายอีก ทำให้บางครั้งไม่เรียนไม่ทัน ไม่มีเวลาจะทำกิจกรรมใด ๆ จนบางครั้งนอนมากเกินไป จนทำให้ร่างกายหมดแรง ที่จะทำกิจกรรมต่าง ๆ

เป้าหมายในชีวิต : ข้าพเจ้าสามารถตื่นแต่เช้า โดยที่นอนอย่างเพียงพอ มีความพร้อมจะทำกิจกรรมต่าง ๆ ในทุก ๆ วัน

วัตถุประสงค์การเรียนรุ้ :
     1) เพื่อจัดสรรเวลานอนให้เพียงพอกับความต้องการ

     2) เพื่อจะได้ตื่นแต่เช้า สร้างนิสัยที่ดี

     3) มีเวลาว่างที่จะทำกิจสำคัญ ไม่เอาแต่นอนอย่างเดียว

วิธีการเรียนรู้ และ แหล่งการเรียนรู้ :

     ศึกษาข้อมูลเรื่องการนอน ว่าควรนอนวันละกี่ชั่วโมง จากอินเตอร์เน็ต หรือ สอบถามบุคคลที่มีการจัดสรรเวลานอนที่ดีเพื่อถามเทคนิค ที่จะตื่นได้อย่างไม่งัวเงียจนไปนอนต่อ

แนวทางการพิสูจน์ว่าเกิดการเรียนรู้ :

     ทุก ๆ เช้า จะต้องตื่นแตเช้า แล้วไปปลุกคนอื่น ที่เขาต้องการตื่นแต่เช้า หรือ คู่บัดดี้ เพื่อจะได้ทำกิจกรรมต่าง ๆๆ เช่นออกกำลังกาย