การที่เราต้องทำงานอยู่หน้าคอมพิวเตอร์นานเกินไปทำให้เสี่ยงต่อการเกิดโรคหลายชนิด
เคยนับดูกันแบบเล่นๆบ้างหรือเปล่าค่ะว่า วันหนึ่งๆนั้นเราต้องทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์วันละกี่ชั่วโมง
เสี่ยงต่ออาการต่างๆอย่างไรบ้าง และเราต้องแก้ไขกันอย่างไร
ลองมาเช็คอาการ พร้อมกับดูอาหารที่ช่วยเราฟื้นฟูร่างกายกันนะค่ะ
1.การปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ อ่อนล้า กล้ามเนื้อเกร็ง ตึง
ควรรับประทาน ♣ บร็อคโคลี่ ปลากินทั้งกระดูก เพราะมี แคลเซียมที่จำเป็นต่อการสื่อสารระหว่างเซลล์ประสาทและต่อการเกร็ง คลายกล้ามเนื้อ
♣ ผักโขม ถั่วเปลือกแข็ง เมล็ดทานตะวัน จมูกข้าวสาลี เพราะมี แมกนีเซียม ช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย
2.ตาอ่อนล้า ตาพร่ามัว
ควรรับประทาน ♣ ผักคะน้า ผักป่วยเล้ง พริก มันเทศ ผักหวานบ้าน ตำลึง เพราะว่ามี มีลูเทอินและซีแชนทิน ช่วยลดความเสี่ยงต่อการเสื่อมของศูนย์จอตาหรือการเกิดการเสื่อมของประสาทตาได้
♣ แครอท ฟักทอง เพราะว่ามี เบต้าแคโรทีนที่มีส่วนช่วยป้องกันการเสื่อมของศูนย์จอตา
3.ปัญหาผิวหน้า หากมีปัญหาการเกิดริ้วรอยเหี่ยวย่น รับประทานผักสีสดทุกชนิด เพราะว่ามี สารออกซิเดชัน
นอกจากนี้ควรดื่มน้ำให้เพียงพอ และรับประทานอาหารเย็นที่ย่อยง่ายและรสไม่จัด เพื่อช่วยให้ระบบการย่อยอาหารทำงานไม่หนัก
และที่สำคัญเมื่อกินถูกต้องแล้ว อย่าลืมออกกำลังกายให้ร่างกายกระฉับกระเฉงด้วยนะค่ะ
สวัสดีค่ะอ.ตุ๊กตา
มาอ่านสาระดี ๆ นำไปปฏิบัติค่ะ
ชอบเกือบทั้งหมดที่พี่กล่าวมาเลยค่ะ
ขอบคุณมาก ๆ
มึความสุขในวันแม่นะคะ
(^___^)
สวัสดีครูตุ๊กตา มาแนะนำเรื่องสุขภาพ ขอบคุณครับ
คนไม่มีรากค่ะ
ขอบคุณมากมายเลยนะค่ะที่ชอบ
และดีใจที่แวะมาทักทาย
ขอบคุณค่ะ
พอดีว่ามีปัญหาที่ต้องนั่งทำงานกับคอมพิวเตอร์เป็นประจำค่ะ
เลยไปศึกษาข้อมูลดีค่ะ และได้นำมาบอกต่อค่ะ
ขอบคุณมากนะค่ะที่แวะเข้ามาอ่านบันทึกพี่
ขอให้มีความสุขเยอะๆนะค่ะ