...
การศึกษาใหม่ ตีพิมพ์ในวารสารนโยบายสุขภาพสาธารณะ รายงานว่า คนที่ใช้บริการขนส่งมวลชน (public transit; public = สาธารณะ ส่วนรวม ไม่ใช่ส่วนตัว; transit = ทางผ่าน ขนส่ง) ออกแรง-ออกกำลังมากกว่าคนที่ใช้รถส่วนตัว > [ HSF ]
HSF (มูลนิธิโรคหัวใจและสโตรค - โรคหลอดเลือดสมองแตกตีบตัน อัมพฤกษ์ อัมพาต - แคนาดา) แนะนำให้ออกกำลัง 30-60 นาที ทุกวันหรือเกือบทุกวัน
...
คนที่ใช้บริการขนส่งมวลชน (transit-takers; take = เอาไป; taker = ผู้ใช้บริการ) เดินเฉลี่ยวันละ 2.4 กิโลเมตรในระหว่างเดินทาง และออกแรง-ออกกำลังได้ตามที่แนะนำมากกว่าคนที่ไม่ใช่ 4 เท่า
กลไกที่เป็นไปได้ คือ คนที่ใช้บริการขนส่งมวลชนต้องเดินไประหว่างป้ายรถเมล์-รถไฟฟ้า-รถใต้ดิน (transit stops; stop = หยุด บริเวณจอดรถ)
...
ตรงกันข้าม... คนที่ขับรถส่วนตัวมากที่สุดเป็นคนที่ออกแรง-ออกกำลังน้อยที่สุด ฟิตน้อยที่สุด
หลังใช้บริการขนส่งมวลชน... ควรล้างมือด้วยสบู่ หรือถูมือด้วยเจลแอลกอฮอล์ [ วิธีล้างมือ ]; [ วิธีล้างก๊อก-ล้างมือ ]
...
วิธีที่ดีคือ พกสบู่ก้อนเล็ก หรือสบู่เหลวติดตัวเสมอ) 2 รอบ, รอบแรกล้างก๊อก เพื่อลดโอกาสติดเชื้อจากก๊อกน้ำ, รอบสองล้างมือ หน้ามือ-หลังมือ ถูรอบนิ้วหัวแม่มือ แล้วเสริมดวงด้วยการใช้บริเวณที่มีลายนิ้วมือ (นิ้วชี้-กลาง-นาง-ก้อย) ถูลายมือเบาๆ + ใช้บริเวณที่มีลายนิ้วมือ (นิ้วหัวแม่มือ) ถูลายนิ้วเบาๆ
แพทย์แผนจีนและแพทย์ทางเลือกเชื่อว่า การกระตุ้นประสาทส่วนปลายบ่อยๆ โดยเฉพาะที่ใบหู มือ เท้าจะทำให้พลังชี่ (ธาตุลม วาโยธาตุ) ไหลเวียนดี ทำให้สุขภาพดีในระยะยาว
...
การกระตุ้นบริเวณลายนิ้วมือและลายมือบ่อยๆ จะเสริมพลัง และทำให้ดวงแข็ง ปลอดหวัด 2009 ได้ด้วย
ถึงตรงนี้... ขอให้พวกเรามีสุขภาพดีไปนานๆ ครับ
...
ศัพท์ที่น่าสนใจ
-
bus = รถบัส รถเมล์
-
subway (sub- = ใต้; way = ทาง) = รถใต้ดิน
-
public (ตรงข้ามกับ private = ส่วนตัว) = สาธารณะ ส่วนรวม
-
transit (trans- = ผ่าน) = เส้นทางผ่าน ขนส่ง
ที่มา
-
Thank Heart & Stroke Foundation, Canada > Transit riders more physically active > April 6, 2009. / Source > Journal of Public Health Policy
-
นพ.วัลลภ พรเรืองวงศ์ โรงพยาบาลห้างฉัตร ลำปาง สงวนลิขสิทธิ์. ยินดีให้นำไปเผยแพร่โดยอ้างอิงที่มาได้. ห้ามนำไปใช้เพื่อการค้า >
> 4 สิงหาคม 2552. -
ข้อมูล ทั้งหมดเป็นไปเพื่อการส่งเสริมสุขภาพ ไม่ใช่วินิจฉัยหรือรักษาโรค ท่านที่มีโรคประจำตัวหรือความเสี่ยงต่อโรคสูงจำเป็นต้องปรึกษาหมอที่ดูแล ท่านก่อนนำข้อมูลไปใช้.
