๕๒. บริหารอารมณ์บ้าง
ชีวิตในแต่ละวัน จะต้องพบกับคนหมู่มาก มีทั้งคนดีและไม่ดี หากเราปล่อยให้อารมณ์เป็นไปตามสิ่งแวดล้อม โดยขาดการควบคุม หรือบริหารแล้ว ชีวิตของเราก็ไม่ต่างกับจอกแหน ที่ร่องลอยไปกับสายน้ำ สุดแท้แต่สายน้ำจะพาไปอย่างไร้จุดหมาย ผลที่เกิดก็จะทำให้ชีวิตเต็มไปด้วยความทุกข์ ความเศร้าโศก เสียไจ จะหาความสุขใจก็แสนยาก
ยิ่งในปัจจุบันมีปัญหามากมาย ไม่ว่าจะเป็นปัญหาเศรษฐกิจ การเมือง สังคม และการเงิน ล้วนแต่มีผลกระทบกับตัวเราทั้งสิ้น หากเราปราศจากการควบคุมอารมณ์แล้ว สักวันหนึ่งคงมีสภาพสติแตก เป็นโรคจิต ยิ่งจากผลสำรวจของกระทรวงสาธารณสุขปี ๒๕๕๑ พบว่าคนไทยมีปัญหาสุขภาพจิตสูงถึงร้อยละ ๒๐ หรือประมาณ ๖ - ๒๐ ล้านคน ในนั่นอาจจะมีเราคนหนึ่งด้วย..ก็ได้
นอกจากนี้ นายแพทย์ กัมปนาท ตันสิถบุตรกุล จิตแพทย์ยังระบุว่า... คนไทยมีความรู้และเข้าใจเรื่องสุขภาพจิตน้อย จึงไม่สามารถบริหารจัดการความเครียดได้ อีกทั้งสังคมยังมุ่งเน้นในเรื่องการพัฒนาไอคิว ความฉลาดทางปัญญา จนมองข้ามในเรื่องของอีคิว หรือความฉลาดทางอารมณ์ ซึ่งจุดนี้เองทำให้คนไทยเกิดความเครียด และมีปัญหาด้านสุขภาพจิตเพิ่มขึ้นทุกปี
อีคิวมีความสำคัญมากในการทำงาน และดำเนินชีวิตประจำวัน เพราะการมีอีคิวถือว่าเป็นพื้นฐานทางด้านจิตใจ เพราะอีคิว คือความสามารถในการควบคุมอารมณ์ และความต้องการของตนเองและจิตแพทย์ดังกล่าว ยังได้แนะนำแนวทางในการปฏิบัติเพื่อฝึกทักษะความฉลาดทางอารมณ์ว่า
๑) รับรู้ถึงอารมณ์ ความรู้สึกตนเอง มากกว่าการกล่าวโทษคนอื่น ๆ
๒) สามารถแยกแยะระหว่างความคิดและความรู้สึกของตนเองได้ โดยการคิดอย่างมีเหตุผล
๓) รู้จักใช้ความรู้สึกบ้างในบางครั้ง เพื่อช่วยในการตัดสินใจ แต่ถ้าจะให้ดีก็ควรจะควบคุมการใช้สติด้วย
๔) นับถือในความรู้สึกของผู้อื่น รวมถึงคนที่เก่งน้อยกว่าว่าบางครั้งวิชาการด้อย แต่อาจจะมีประสบการณ์ที่ดีกว่าก็ได้
๕) เมื่อถูกกระตุ้นให้โกรธสามารถควบคุมจิตใจไม่ให้โกรธ หรือ การแสดงอารมณ์ที่มากเกินไป
๖) รู้จักฝึกหาคุณค่าในทางบวกจากอารมณ์ในทางลบ เช่น เวลาที่รู้สึกไม่สบายใจ เครียด ท้อแท้ อาจจะลองตั้งสติทบทวนหาสาเหตุ เมื่อทำได้บ่อย ๆ จะเป็นคนที่มีเหตุผลมากขึ้น และมีประสบการณ์ที่เข็มแข็งมากขึ้น
จึงเป็นข้อแนะนำที่ดี สำหรับผู้ที่ไม่สบายใจ เครียด ท้อแท้ สิ้นหวัง ควรบริหารอารมณ์ ด้วยลองฝึกทำตามคำแนะนำดู อาจจะทำให้มองเห็นว่า โลกนี้ยังมีความน่าอยู่อีกเยอะ อย่าเพิ่งคิดลา...จากโลก ไปก่อนเวลาอันควรเลย
ความเห็น (11)
ขอบคุณมากครับ
สวัสดีค่ะ
- โลกนี้น่าอยู่และรื่นรมย์มากมายนะคะ
- ขอขอบพระคุณกับข้อคิดที่ดีค่ะ
สวัสดีค่ะท่านอ. อัยการ
สบายดีนะคะ ห่างหายไปเนิ่นนานเลยนะคะ มาอ่านมุมมอง ได้นำไปคิดและใช้ค่ะ ...
ช่วงนี้ต้องควบคุมอารมณ์ดีๆ หนูกำลังพยายามอยู่ค่ะ
โลกนี้ช่างสับสนวุ่นวายนัก เพราะเรื่องของสิ่งมีชีวิตที่เป็นคนนี่เอง
หนูว่า ถ้าทุกคนเดินเกมกันแบบ เว้ากันซื่อๆ ไม่มีนอกใน โลกคงไม่วุ่นวายอย่างทุกวันนี้นะคะ
… มีความสุขกับวันหยุดนะคะ ... รักษาสุขภาพค่ะ ยังระลึกถึงและจดจำข้อเขียนท่านอ. ได้ ขอบพระคุณค่ะ
มารักษาอารมณ์ "ใจเป็นนาย กายเป็นบ่าวค่ะ"
อารมณ์ดี รักษาโรคทางกายได้ค่ะ
และมาทักทาย
ดีจัง บางทีเราก็มองข้ามสิ่งต่าง ๆ เหล่านี้ไป หรือบางครั้งก็ไม่เคยเห็นแบบอย่างที่ดี เรื่องดีแบบนี้ทำให้หลายคนได้ยกระดับความดีของตนเองให้สูงขึ้น เหมาะกับสังคมปัจจุบัน
- สวัสดีคุณชยพร
- ขอบคุณที่มาแวะเยี่ยม
- สวัสดีครูคิม
- ขอบคุณที่ติดตาม
- หวังว่าคงสบายดี
- สวัสดีคุณpoo
- ขอบคุณที่ติดตาม
- สวัสดีคุณพรทิพย์
- ขอบคุณที่แวะมาเยี่ยมครับ
- สวัสดีครูจิ๋ว
- ขอบคุณที่ติดตาม
- หวังว่าคงสบายดีครับ
- สวัสดีคุณพรทิพย์
- ขอบคุณที่แวะมาเยี่ยมครับ