3 วิธีลดความจนในยุคออนไลน์

 

...

อาจารย์ริเชิร์ด โอ'คอนเนอร์ ผู้เชี่ยวชาญด้านจิตบำบัดตีพิมพ์เรื่องเกี่ยวกับการเพิ่มความสุข-ลดความสุขในยุคออนไลน์ ผู้เขียนขอนำมาเล่าสู่กันฟังครับ

...

(1). ยิ่งดู TV มาก ยิ่ง(รู้สึก)จนลง

• กลไกที่เป็นไปได้ คือ ยิ่งดู TV มาก, ยิ่งมีโอกาสเห็นคนที่รวยกว่าเรามากขึ้น ทำให้เรารู้สึกจนลง

...

• สื่อสารมวลชนทุกวันนี้ใช้องค์ความรู้ทางการโฆษณาประชาสัมพันธ์ชั้นสูง ซึ่งจะนำเสนอเรื่องที่แสนจะ "เลิศหรู และเลอค่า, TV ทั่วโลกชอบทำข่าวคนรวย นำเรื่องของคนรวยมาให้คนที่จนกว่าดูมากขึ้นเรื่อยๆ ทำให้คนยุคใหม่รู้สึกว่า ยากจน(สัมพัทธ์ - เปรียบเทียบ)มากขึ้นเรื่อยๆ

• ผู้เชี่ยวชาญท่านหนึ่งประมาณการณ์ว่า คนอังกฤษมีแนวโน้มจะจับจ่ายใช้สอยมากขึ้น 3 ปอนด์/สัปดาห์/การดู TV 1 ชั่วโมง [ 1 ปอนด์ = 52 บาท จะได้ 3 ปอนด์ = 156 บาท ] [ exchange-rate ]

...

• กลไกที่ทำให้เราจับจ่ายใช้สอยมากขึ้นอาจเป็นเพราะ TV ทำให้เราต้อง "แข่งรวย" กับคนอื่นมากขึ้น วิธีแข่งรวยที่ว่านี้คือ การแสดงพลังอำนาจของความรวย(ในฝัน)ผ่านการใช้เงิน
• ยิ่งดู TV มาก = ยิ่งมีรายจ่ายมาก, คำแนะนำของอาจารย์คอนเนอร์ คือ ให้ดู TV ให้น้อยลง

...

(2). อย่าไปซื้อของโดยไม่มีรายการ "ของต้องซื้อ"

• การไปซื้อของโดยไม่มีรายการของต้องซื้อหรือของจำเป็น (shopping list) มีแนวโน้มจะทำให้คนเราจ่ายเกินตัว

...

• โลกของการจับจ่ายใช้สอยที่แสนสบาย... ไม่ว่าจะเป็นการสั่งซื้อของออนไลน์(ผ่านอินเตอร์เน็ต) ซื้อของทางโทรศัพท์ หรือขายตรง มีแนวโน้มจะทำให้คนเราจ่ายเกินตัวเช่นกัน
• วิธีที่ดีคือ พกกระดาษกับปากกาไว้กับตัวเป็นประจำ... ถ้าของในบ้านขาดอะไรจริงๆ ก็จดเป็นรายการของต้องซื้อไว้ เวลาไปซื้อของให้เดินตรงไปยังจุดที่มีของต้องซื้อ แล้วรีบเดินออกทันที

...

• ประสบการณ์สอนเราว่า ยิ่งอยู่ในห้างสรรพสินค้าหรือร้านสะดวกซื้อโดยไม่มีเป้าหมาย (รายการของต้องซื้อ)นานเท่าไร ยิ่งจ่ายมากขึ้นเท่านั้น

...

(3). ต้องหาความสุขที่ไม่ใช้เงินให้ได้

• คนที่ใช้เงินตามล่าหาความสุขมีแนวโน้มจะรู้สึก "จน" ลงไปเรื่อยๆ เพราะใช้เท่าไรก็ไม่พอ ไม่อิ่ม เนื่องจากความต้องการมันเพิ่มเร็วกว่าความสามารถในการหาเงิน หรือกิเลสตัณหามันโตเร็วกว่าทรัพย์สินที่มี

...

• ทางที่ดีคือ ต้องหาความสุขที่ไม่ใช้เงินให้ได้ ซึ่งวิธีที่ค่อนข้างง่าย คือ ทำให้ "เหงื่อ" ซึมออกมาทุกวัน โดยเฉพาะการออกแรง-ออกกำลัง เช่น เล่นฟุตบอล เตะตะกร้อ วิ่งเล่นกับน้องหมา ฯลฯ
• การออกแรง-ออกกำลังง่ายๆ ที่คนส่วนใหญ่ทำได้ คือ การเดินเร็วนาทีละ 100 ก้าว = 25 ก้าว/15 วินาที หรือเดินจนเหงื่อซึม และพูดได้สัก 3-5 คำก็เริ่มเหนื่อย วันละ 20-30 นาทีทุกวัน (เดินเร็ว-ใช้เวลาน้อยได้ผลดีกว่าเดินช้า-ใช้เวลานาน)

...

• ถ้าจะให้ดียิ่งขึ้น... ให้เดินขึ้นลงบันไดอีกวันละ 7 นาทีตามคำแนะนำของสำนักสุขภาพอังกฤษ (NHS)
• ถ้าเหงื่อตกกีบแล้วยังรู้สึกยากจนอยู่... ให้ลองออกกำลังแบบตะวันออก เช่น โยคะ, ไทเกก-ไทชิ, รำกระบองชีวจิต ฯลฯ เสริมเข้าไป และเดินเร็ว 5-10 นาทีทุกครั้งที่รู้สึกยากจน

...

อาจารย์จิตแพทย์ท่านหนึ่งเล่าว่า คนไข้รายหนึ่งพยายามฆ่าตัวตาย เพราะรู้สึกว่า ตัวเองไร้ค่า หาเงินไม่เก่ง เพื่อนๆ รุ่นเดียวกันหาได้ 200 ล้าน ท่านหาได้แค่ 20 ล้าน

นี่ก็เป็นความจนสัมพัทธ์ หรือความจนที่เอาตัวเราไปเปรียบเทียบกับคนอื่น ซึ่งเป็นความทุกข์รูปแบบเดียวกับความทุกข์จากการดู TV ที่นำเสนอชีวิตที่ "หรู เลอ ค่า" มากเกินไป

...

การดู TV หรืออ่านหนังสือพิมพ์มากๆ อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพทั้งระยะสั้นและระยะยาว

ถึงตรงนี้... ขอให้พวกเรามีสุขภาพดีไปนานๆ ครับ

... 

 

...

 > Thank nytimes

ที่มา                                                                      

• Thank nytimes > Richard O'Conner. Does buying things increase our happiness? June 8, 2009. 
• นพ.วัลลภ พรเรืองวงศ์ โรงพยาบาลห้างฉัตร ลำปาง สงวนลิขสิทธิ์. ยินดีให้นำไปเผยแพร่โดยอ้างอิงที่มาได้. ห้ามนำไปใช้เพื่อการค้า >   > 8 มิถุนายน 2552.
• ข้อมูลทั้งหมดเป็นไปเพื่อการส่งเสริมสุขภาพ ไม่ใช่วินิจฉัยหรือรักษาโรค ท่านที่มีโรคประจำตัวหรือความเสี่ยงต่อโรคสูงจำเป็นต้องปรึกษาหมอที่ดูแลท่านก่อนนำข้อมูลไปใช้.