จากการได้อ่านหนังสือ เรื่องเครียดนัก ก็คลายหน่อย Heal your troubled mind
โดย Dr.Sabina Dosani และ Elisabeth Wilson เรียบเรียงโดย กุลภา เลิศทวีพรกุล
สรุปความว่า มีใครบ้างในโลกนี้ที่เกิดมาแล้วไม่เคยเครียดหรือมีปัญหาคับข้องใจ ดังนั้นมีวิธีในการคลายเครียดมากมายหลายแนวทาง คนเราพอเกิดความเครียดก็จะรู้สึกหดหู่ใจตามไปด้วยอย่างช่วยไม่ได้ ความเครียดทำให้สมองส่วนที่ควบคุมด้ายอารมณ์ของคุณเกิดความแปรปรวน ทำให้ติดอยู่ในวังวนของความวิตกกังวลและความทุกข์ แล้วจึงปล่อยให้เกิดความเครียดแบบเรื้อรัง ร่างกายก็จะสร้างฮอร์โมนที่เป็นต้นเหตุของภาวะจิตใจที่หดหู่ขึ้นมา ทุกคนต่างก็รู้ดีว่าความเครียดไม่ใช่สิ่งดี ยังนำโรคกลับมาสู่ตัวเราได้มากมาย เราต่างก็รู้ดีว่าถ้าเราสามารถทำจิตใจให้ผ่อนคลายได้ก็จะเป็นการดีกับตัวเอง การเอาชนะความเครียดนี้จะต้องอาศัยเวลา ซึ่งวิธีการคลายความเครียดมีมากมายหลายวิธี เช่น หมอแท้ถึงหมอเทียม, หนีให้พ้น, ไดอารี่ที่รัก, รักและใส่ใจในตัวเอง, ฟังให้ดีอารมณ์ก็จะดี, บำบัดด้วยอโรมาเทอราพี, เอาชนะความเศร้าให้ได้สิ, ช่วงเวลาที่สมบูรณ์แบบ, เวลาเป็นของคุณ, อย่าวอกแวก, นอนไม่หลับกับความเครียด, คุ้มกันตัวเองเมื่อมีภัย, หยุดเมื่อไหร่เป็นพังเมื่อนั้นหรือเปล่า, หนาวทีไรเหงาใจทุกที, ด้านมืดของคุณ, สมองสั่งมา, รู้จักปรับตัว, ศึกษาข้อมูลให้ดีก่อนรักษา, วิธีแบบญี่ปุ่น, มนตร์แห่งแม่เหล็ก, จัดการกับวิกฤต, หาแต่สิ่งที่ดี ๆ ให้ตัวเอง, วันแห่งการฟื้นฟู, จงภูมิใจที่ได้อยู่ในจุดสูงสุด, คลินิกใกล้บ้านก็พึ่งได้, รู้ว่าควรจะทำอย่างไร, ทำอย่างไรให้ถูกรัก, อย่างหวั่นวิตก, ระวังหน่อย ภูเขาน้ำแข็งอยู่ข้างหน้า, สิ่งดี ๆ จากธรรมชาติ, ความเครียดของคนอื่น, แค่พูดว่า “ไม่”, เอาชนะอุปสรรค, ความสมดุลระหว่างชีวิต-งาน, เมื่อคุณเดือนสุดขีด
ซึ่งวิธีการต่าง ๆ เหล่านี้เป็นวิธีการและแนวทางในการคลายเครียดและเพื่อเป็นกำลังใจให้คนได้ต่อสู้และกลับมามีชีวิตที่เป็นปกติสุขได้อีก เพราะตราบใดที่เรายังมีลมหายใจ ชีวิตก็ต้องก้าวเดินต่อไปให้ได้อย่างเข้มแข็ง เพื่อเผชิญกับสิ่งต่าง ๆ ที่จะเข้ามากระทบจิตใจอีกเมื่อไหล่ก็ได้
มีวิธีการคลายเครียดซึ่งอ่านแล้วถูกใจมากคือ วิธีการรู้จักปรับตัว คนทุกคนมีความเครียดได้ทั้งนั้น แต่บางคนมีการรับมือกับมันได้ดีกว่าคนอื่น นั่นก็เพราะเขารู้จักขจัดความเครียดออกไปได้ดี ถ้าเราตกอยู่ในวิกฤตพยายามหัวเราะเข้าไว้ ถ้าหัวเราะไม่ออกก็ร้องให้ซะ ทำอะไรสักอย่างเพื่อระบายอารมณ์ออกมาสมองของเราจะทำงานได้ดีกว่าเมื่อความรู้สึกรุนแรงต่าง ๆ ไม่เข้ามาปะปนกับความสามารถในการคิด และสามารถรับมือกับความเครียดและเอาชนะภาวะความหดหู่ใจได้
ที่มา : จากหนังสือ เครียดนัก ก็คลายหน่อย Heal your troubled mind
ผู้เขียน : Dr.Sabina Dosani และ Elisabeth Wilson
ผู้เรียบเรียง : กุลภา เลิศทวีพรกุล
ดีมากคะ พี่วิของน้อง
เวลาครูวิเครียดก็นึกถึงหน้าผมสิครับ..(จะได้เครียดขึ้นอีก)^^
หัวเราะเข้าไว้จะดีกลับชีวิต