... ภาพที่ 1: ออกกำลังยามเช้า ญี่ปุ่น > Thank [ flickr ], guru [ jamesjustin ] .................................................................................................... ภาพที่ 2: ท่าออกกำลังง่ายๆ เริ่มจากยืนตัวตรง แยกขาออกประมาณเท่าความกว้างเอว ค่อยๆ ก้มไปแตะปลายเท้า แล้วกลับมาในท่าตรง พร้อมกับงอเข่า เหยียดมือไปด้านหน้าดังภาพ > Thank [ flickr ] & guru [ odaleigh ] ........................................................................... ภาพที่ 3: ภาพนมชอคโกแล็ตแต่งหน้าเป็นรูปสิงห์หนุ่ม > Thank [ flickr ] & guru [ mangpages ] ........................................................................... คณะนักวิจัยจากมหาวิทยาลัยนอร์ตัมเบรีย อังกฤษ (UK) ทำการศึกษากลุ่มตัวอย่างนักกีฬาจักรยานผู้ชาย ให้ปั่นจักรยานทบสอบความทนทาน (endurance test = ทดสอบว่า ใครอึด หรือทนออกกำลังได้นานกว่ากัน เช่น ให้ปั่นจักรยานนานๆ หรือไกลๆ ฯลฯ) 3 รอบ กลุ่มตัวอย่างได้รับการสุ่มให้ดื่มเครื่องดื่ม 3 ชนิดได้แก่ นมชอคโกแล็ต เครื่องดื่มบำรุงกำลังหลังเล่นกีฬา (sports drink), และเครื่องดื่มเกลือแร่ (fluid replacement drink) ที่ให้กำลังงาน (แคลอรี) เท่ากันภายใน 4 ชั่วโมงหลังปั่นจักรยานเสร็จ และให้ปั่นใหม่อีก ... ผลการศึกษาพบว่า นมชอคโกแล็ตช่วยให้ปั่นจักรยานได้นานกว่าเครื่องดื่มบำรุงกำลังหลังเล่นกีฬา 51% และนานกว่าเครื่องดื่มเกลือแร่ 43% การศึกษานี้สอดคล้องกับการศึกษาอื่นๆ คือ นมไขมันต่ำช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวหลังออกแรง-ออกกำลังได้ดีกว่าเครื่องดื่มชนิดอื่น ... กลไกที่เป็นไปได้คือ นมมีน้ำ แร่ธาตุ โปรตีน และคาร์โบไฮเดรต (น้ำตาลนม) ในขนาดที่กำลังพอเหมาะพอดี ถึงตรงนี้... ขอให้พวกเรามีสุขภาพดีไปนานๆ ครับ ... ที่มา 
> 2 พฤษภาคม 2552.
นพ.วัลลภ พรเรืองวงศ์ โรงพยาบาลห้างฉัตร ลำปาง สงวนลิขสิทธิ์. ยินดีให้นำไปเผยแพร่โดยอ้างอิงที่มาได้. ห้ามนำไปใช้เพื่อการค้า >
ข้อมูลทั้งหมดเป็นไปเพื่อการส่งเสริมสุขภาพ ไม่ใช่วินิจฉัยหรือรักษาโรค ท่านที่มีโรคประจำตัวหรือความเสี่ยงต่อโรคสูงจำเป็นต้องปรึกษาหมอที่ดูแลท่านก่อนนำข้อมูลไปใช้.
