... ภาพที่ 1: แสดงตะแกรงแอมสเลอร์ (Amsler grid) รูปคล้ายมุ้งลวด ซึ่งใช้ตรวจคัดกรองหาโรคจอภาพส่วนกลาง หรือจอตาส่วนกลางเสื่อมสภาพ (AMD) โรคนี้ทำให้มีของเหลวซึมเข้าใต้ชั้นจอรับภาพ หรือเรตินา ทำให้จอรับภาพซึ่งปกติควรจะเรียบ แนบไปกับลูกตา (ตาขาวด้านหลัง) ถูกยกขึ้น คล้ายๆ กับการนำหมอนไปวางไว้ใต้ผ้าปูที่นอน ทำให้ผ้าปูที่นอนยกสูงขึ้นเป็นบางส่วน ทำให้ภาพที่ได้บิดเบี้ยว หรือเบลอ (blur = ฝ้าๆ ฟางๆ ไม่ชัด) ไปดังจุดดำและภาพเบี้ยวด้านล่าง > Thank [ Wolfeeyeclinic ] ........................................................ ภาพที่ 2: ภาพตะแกรงแอมสเลอร์ คนปกติเห็นตะแกรงคล้ายภาพซ้าย คนที่เป็นโรค AMD เห็นภาพคล้ายภาพขวา > Thank [ Alberta-retina ] .................................... ภาพที่ 3: ภาพบนเป็นภาพที่คนปกติเห็น ภาพล่างเป็นภาพคนที่เป็นโรค AMD เห็น > Thank[ Alberta-retina ] ....................................................................... การศึกษาเร็วๆ นี้พบว่า การออกกำลังหนักหน่อย เช่น วิ่งเหยาะเร็วๆ (จอกกิ้ง) ฯลฯ มีส่วนช่วยถนอมสายตาให้ดีไปอีกนาน การออกกำลังเป็นประจำช่วยลดความเสี่ยง (ความน่าจะเป็น) โรคต้อกระจก (cataract) และจอรับภาพส่วนกลาง (จอตา, เรตินา) เสื่อมสภาพในคนสูงอายุ (age-related macular degeneration / AMD) ... (1). วิ่งถนอมจอตา (2). วิ่งถนอมเลนซ์ตา ... วิธีป้องกันต้อกระจกได้แก่ [ MayoClinic ] ... วิธีป้องกันจอรับภาพส่วนกลาง หรือจอตาส่วนกลางเสื่อมสภาพ (AMD) ได้แก่ [ MayoClinic ], [ MC ] , [ MC ] ... ... ถึงตรงนี้... ขอให้พวกเรามีสุขภาพดีไปนานๆ ครับ ... ที่มา 
> 2 พฤษภาคม 2552.
> 
> 
> การศึกษา 1 รายงานพบว่า คนที่วิ่งเหยาะเร็ว หรือจอกกิ้งเฉลี่ยเกินวันละ 1 ไมล์ (1.6 กิโลเมตร) ช่วยลดเสี่ยง (ความน่าจะเป็น) โรคจอรับภาพหรือจอตาส่วนกลางเสื่อมสภาพในคนสูงอายุ (AMD) 36%
ถ้าวิ่งเหยาะเร็วเฉลี่ยวันละ 5 ไมล์ (8 กิโลเมตร) ลดเสี่ยง AMD 54%
การศึกษา 1 รายงานพบว่า คนที่วิ่งเฉลี่ยมากกว่า 5.5 ไมล์หรือ 8.8 กิโลเมตร ลดเสี่ยงโรคเลนซ์ตาขุ่น (cataract) 35% เมื่อเทียบกับคนที่วิ่งน้อยกว่าวันละ 1.5 ไมล์หรือ 2.4 กิโลเมตร
(1). ไม่สูบบุหรี่
(2). หลีกเลี่ยงแสงแดดจ้าซึ่งมี UV (UVB) โดยหลีกเลี่ยงแดดในช่วง 9.00-16.00 นาฬิกา สวมแว่นกันแดด (ที่ดีมากคือ แบบที่กันแดดสะท้อนจากด้านข้างตาได้แบบแว่นนักจักรยาน) สวมหมวกมีปีก กางร่ม
(3). รักษาสุขภาพทั่วไปให้ดี กินอาหารให้ครบทุกหมู่ และออกกำลังเป็นประจำ เพื่อป้องกันเบาหวาน
(1). ไม่สูบบุหรี่... การสูบบุหรี่เพิ่มเสี่ยง 2 เท่า
(2). ระวังอย่าให้อ้วนหรือน้ำหนักเกิน... ถ้าอ้วนแล้วควรทำตัวให้เป็นกลุ่มอ้วนฟิต อย่าทำตัวให้เป็นอ้วนอ่อนแอ (ออกกำลัง) และอย่าให้อ้วนเพิ่มขึ้นอีก
(3). หลีกเลี่ยงแสงแดดจ้า
(4). กินอาหารให้ครบทุกหมู่ โดยเฉพาะผัก ผลไม้ทั้งผล ปลาทะเล เมล็ดพืชพอประมาณ เพื่อให้ได้วิตามิน A, C (มีมากในผักผลไม้สด), E (มีมากในน้ำมันพืช เมล็ดพืช), ธาตุสังกะสี, สารสีส้ม-เหลือง (ลูทีน-ซีแซนทีน) เช่น ไข่แดง ข้าวโพด ปวยเล้ง ผักใบเขียว ฯลฯ และสารต้านอนุมูลอิสระมากพอเป็นประจำ
(5). ป้องกันโรคความดันเลือดสูง... ถ้าเป็นต้องรักษาให้ต่อเนื่อง
(6). ป้องกันโรคหัวใจ-ระบบไหลเวียนเลือด... ถ้าเป็นต้องรักษาให้ต่อเนื่อง
(7). ตรวจคัดกรองตากับจักษุแพทย์เมื่ออายุเกิน 40 ปี หรือก่อนหน้านั้นถ้ามีความเสี่ยงต่อโรคสูง
Thank Realage > Go fast, see better > [ Click ] > Source > [ 1 ] , [ 2 ]
นพ.วัลลภ พรเรืองวงศ์ โรงพยาบาลห้างฉัตร ลำปาง สงวนลิขสิทธิ์. ยินดีให้นำไปเผยแพร่โดยอ้างอิงที่มาได้. ห้ามนำไปใช้เพื่อการค้า >
ข้อมูลทั้งหมดเป็นไปเพื่อการส่งเสริมสุขภาพ ไม่ใช่วินิจฉัยหรือรักษาโรค ท่านที่มีโรคประจำตัวหรือความเสี่ยงต่อโรคสูงจำเป็นต้องปรึกษาหมอที่ดูแลท่านก่อนนำข้อมูลไปใช้.
