... อ.ดร.คริสทีน ฟรีเดนไรช์ และคณะ บอร์ดมะเร็งอัลเบอร์ทา แคนาดา ทำการศึกษากลุ่มตัวอย่างผู้หญิงที่เป็นมะเร็งเต้านม อายุเฉลี่ย 56 ปี 1,231 คน ติดตามไปอย่างน้อย 8.3 ปี ผลการศึกษาพบว่า คนที่ออกกำลังแรงปานกลาง เช่น เดินเร็ว ฯลฯ สัปดาหละ 3.9 ชั่วโมงขึ้นไป (เทียบกับคนที่ออกกำลังน้อยกว่า 1.4 ชั่วโมงต่อสัปดาห์) ดังนี้ ... การออกกำลังอย่างหนักช่วยลดโอกาสตายจากมะเร็ง แต่ไม่ช่วยลดความเสี่ยงอื่นๆ ได้ดีเท่ากับการออกกำลังแรงปานกลาง การทำงานบ้านหรืออะไรที่ "เบาๆ" เช่น ทำสวน ฯลฯ ไม่ช่วยลดความเสี่ยงนี้ การศึกษาเร็วๆ นี้พบว่า คนที่อายุน้อยเดินเร็ว 100 ก้าวต่อนาที หรือ 25 ก้าวต่อ 15 วินาทีกำลังดี ... วิธีง่ายๆ คือ เวลาเดินเร็วให้ลองนับก้าวที่เดินได้ภายใน 15 วินาที ถ้าได้ 25 ก้าวขึ้นไปนับว่า น่าจะดี เดินเร็วไปสักพัก พอเหนื่อยก็เดินให้ช้าลง หายเหนื่อยแล้วกลับมาเดินเร็วใหม่ ไม่กี่เดือนก็จะเดินเร็วต่อเนื่องได้นานทีเดียว ... ถึงตรงนี้... ขอให้พวกเรามีสุขภาพดีไปนานๆ ครับ ... ที่มา 
> 19 เมษายน 2552.
(1). ลดโอกาสตายจากมะเร็งเต้านม 44%
(2). ลดโอกาสเป็นมะเร็งซ้ำ กำเริบ หรือมีมะเร็งใหม่ 34%
นพ.วัลลภ พรเรืองวงศ์ โรงพยาบาลห้างฉัตร ลำปาง สงวนลิขสิทธิ์. ยินดีให้นำไปเผยแพร่โดยอ้างอิงที่มาได้. ห้ามนำไปใช้เพื่อการค้า >
ข้อมูลทั้งหมดเป็นไปเพื่อการส่งเสริมสุขภาพ ไม่ใช่วินิจฉัยหรือรักษาโรค ท่านที่มีโรคประจำตัวหรือความเสี่ยงต่อโรคสูงจำเป็นต้องปรึกษาหมอที่ดูแลท่านก่อนนำข้อมูลไปใช้.
