สุขใจในโลกร้อน

บันทึกนี้ขออนุญาตนำบทความเคล็ดลับพึงปฏิบัติ 7 ประการ ช่วยให้ใจเย็นและเตรียมรับมือกับเรื่องร้อน ๆ

ถึงโลกจะร้อนและอากาศก็ร้อนแต่เราก็สามารถมีความสุขได้ในโลกร้อนหากใจเราเย็นพอ

1. ใกล้น้ำใกล้ความสุข ในช่วงอากาศร้อน ๆ อย่างนี้ คงไม่มีอะไรดีไปกว่าน้ำ ใกล้น้ำใกล้ความสุขจริง ๆ เพราะว่าอากาศร้อน ๆ เหงื่อออกมากกว่าฤดูกาลอื่น ๆ จึงจำเป็นต้องดื่มน้ำให้บ่อยขึ้น การดื่มน้ำช่วยให้ชุ่มคอ ผิวหนังชุ่มชื้น ร่างกายกระฉับกระเฉง น้ำที่ดื่มไม่ควรเป็นน้ำเย็นจัดหรือน้ำอัดลม เพราะไม่ดีต่อสุขภาพ นอกจากการดื่มน้ำแล้ว การอาบน้ำก็ช่วยให้เราสดชื่น สดใส และผ่อนคลาย ลดอาการหงุดหงิด งุ่นง่าน ฉุนเฉียว อารมณ์เสีย เพราะเหนียวเหนอะหนะ ง่วงเหงาหาวนอน รู้สึกไม่สบายตัวได้เป็นอย่างดี หากยังไม่สะดวกจะอาบน้ำ แค่ล้างหน้าหรือใช้ผ้าเย็นเช็ดตามเนื้อตัว ก็ช่วยบรรเทาอาการร้อนกายและร้อนใจได้ไปกว่าครึ่ง

2. แต่งกายสบายตัว ขอแนะนำให้เลือกสวมใส่เสื้อผ้าที่เบาบาง ระบายความร้อนได้ดี ยับยาก รีดง่ายหรือถ้าไม่ต้องรีดเลยจะเป็นดีที่สุด สีสันของเสื้อผ้าควรเป็นสีที่อ่อนหวานเย็นตา จะช่วยให้ใจคนใส่และใจผู้พบเห็นเย็นลงบ้างไม่มากก็น้อย

3. ผมสั้นมั่นใจ ไม่ว่าจะเป็นผู้หญิงหรือผู้ชาย ช่วงอากาศร้อน ๆ อย่างนี้ไว้ผมสั้นดีที่สุด เพราะผมที่ยาว ดกดำ และหนา จะดูดความร้อนมาเก็บไว้ที่ศีรษะ ทำให้ปวดหัว เป็นไข้ ไม่สบายได้ง่ายกว่าปกติ ผมยาวยังทำให้อบอ้าว เหงื่อออกมาก เปียกชื้น ผมสกปรกเร็ว มีกลิ่น ต้องสระบ่อยครั้งขึ้น ดังนั้นเลือกไว้ผมสั้นที่รับกับวัยและใบหน้า จะช่วยให้คุณสดชื่น สดใส ไม่ร้อน ประหยัดน้ำในการสระ ประหยัดพลังงานในการเป่าผม สะดวกสบายในการดูแลรักษา ช่วยทั้งคุณ ช่วยทั้งโลก

4. สีอ่อนเย็นตา สีอ่อน ๆ จะดูดความร้อนได้น้อยกว่าสีเข้ม ๆ ดังนั้น การเลือกสีอุปกรณ์ต่าง ๆ ควรเลือกสีอ่อนนวลตา เพราะนอกจากจะไม่ดูดความร้อนเข้าสู่ตัวเองแล้ว ยังช่วยเพิ่มความเย็นตาเย็นใจให้กับผู้พบเห็นอีกด้วย

5. อิ่มอร่อยย่อยง่าย อาหารที่รับประทานเข้าไปแล้วร้อน หรือที่โบราณเขาเรียกว่า "ร้อนใน" ได้แก่อาหารประเภทเนื้อสัตว์ ไขมัน แป้งและน้ำตาล ส่วนอาหารที่รับประทานเข้าไปแล้วเย็น ได้แก่ อาหารจำพวกผักและผลไม้ตามท้องถิ่น และที่จะขอแนะนำพิเศษในช่วงอากาศร้อน ๆ ได้แก่ ส้ม ชมพู่ สับปะรด และน้ำมะพร้าว อาหารที่เหมาะกับอากาศร้อน ๆ ได้แก่ อาหารที่สะอาด ถูกสุขลักษณะ รับประทานเข้าไปแล้วไม่ร้อน อิ่มอร่อยและย่อยง่าย

6. ทำอารมณ์ให้เบิกบาน อากาศร้อน ใคร ๆ ก็อารมณ์ร้อนและอารมณ์เสียได้ง่าย คือหงุดหงิดกับบรรยากาศร้อน ๆ รอบตัวอยู่แล้ว และพร้อมจะระเบิดอารมณ์ร้ายกับท่าที ลีลา การกระทำ และคำพูดของผู้คนรอบข้างที่ดูขวางหูขวางตาไปหมด เรียกว่า ยิ่งร้อน คนเรายิ่งมีความอดทนอดกลั้นลดน้อยถอยลง มีโอกาศที่จะปะทะคารมกันค่อนข้างสูง ดังนั้นอากาศร้อน ๆ อย่างนี้เราควรสร้างภูมิคุ้มกันอารมณ์หงุดหงิด ด้วยการทำใจให้เย็น ทำอารมณ์ให้เบิกบาน มีความสุข สบายกายและสบายใจ ไม่ว่าอากาศจะร้อนหรือเย็น

7. ทำชีวิตให้ผ่อนคลาย ยิ่งร้อน ยิ่งรีบเร่ง ชีวิตก็ยิ่งเครียด ยิ่งกลัดกลุ้ม ร้อน ๆ อย่างนี้ควรใช้ชีวิตอย่างเรียบ ๆ เรื่อย ๆ ช้า ๆ แต่ว่า มีสติ หาความสุขจากกิจกรรมที่ทำได้คนเดียวโดยไม่ต้องไปรบกวนผู้อื่น เช่น อ่านหนังสือพร้อมกับฟังเพลงบรรเลงไปเบา ๆ หรือจะนอนดูหนังแผ่นที่บ้าน หรืออาจจะปลูกต้นไม้ เล่นโยคะ นั่งสมาธิ สวดมนต์ ฯลฯ และที่สำคัญที่สุดก็คือ มองโลกในแง่ดี หายใจเข้าให้ลึก หายใจออกให้ยาว เพื่อผ่อนคลายความตึงเครียดทั้งหลายทั้งปวงที่มากับความร้อน

เพียงเท่านี้ เรื่องร้อนร้ายก็จะกลายเป็นเรื่องเย็นฉ่ำและคุณก็สามารถมีความสุขได้ในโลกร้อน โดยไม่จำเป็นต้องพึ่งพาเครื่องปรับอากาศที่ไหน อาศัยเพียงปรับพฤติกรรมประจำตัวเล็ก ๆ น้อย ๆ เท่านั้นเอง

ขอขอบคุณ นิตยสารกุลสตรี ฉบับที่ 897