เราเปลี่ยนอะไร....เพื่อร่างกาย


การเปลี่ยนแปลง

วันนี้มีความเปลี่ยนแปลงหลายๆอย่างมาเล่าสู้กันฟังคะ เกี่ยวกับสุขภาพร่างกายของเราเองคะ การปรับเปลี่ยนวิถิชีวิตของเราบ้าง...... ก็เป็นสิ่งดีนะคะ   บทความนี้จะทำให้ผู้อ่านสามารถเปลี่ยนแปลงตัวเองหรือไม่อย่างไร ถ้าอยากรู้แล้วล่ะก็ มาร่วมเปลี่ยนด้วยกันคะ.....

1. การเปลี่ยนแปลงสิ่งที่คุณได้งีบทุกวัน วันละ 15 นาที Boston University กล่าวว่าการงีบจะช่วยทำให้ประสิทธิภาพและสมาธิในการทำงานดีขึ้น

2. ทานกล้วยวันละ 2 ใบ ลดความเสี่ยงในการเกิด stroke ลงได้ (stroke การเป็นลมเนื่องจากสมองขาดเลือด)

3. ทาน chocolate 3 ชิ้นต่อเดือน อายุยืนขึ้น 1 ปี เพราะแสดงออกถึงประสิทธิภาพในการลด LDL Cholesteral

4. กวาดใบไม้ที่บ้านด้วยตัวคุณเอง เผาผลาญพลังงานไป 420 kj ทุกๆ 20 นาที นั่นเท่ากับการออกวิ่ง 1500 m

5. ล้างจานด้วยมือแทนที่จะเป็นเครื่องล้างจานเผาผลาญพลังงานได้เพิ่มขึ้นเฉลี่ย 395 kilojoules ต่อวัน หรือเท่ากับ 4.5 kg ตลอดระยะเวลา 1 ปี

6. เปลี่ยนไส้แซนวิชของคุณ จาก ham มาเป็น tuna อาทิตย์ละ 2 ครั้ง ลดอัตราการเกิดโรคหัวใจได้ 25%
7.เหยียดขา (hamstring) ของคุณออกไปเต็มที่ค้าไว้ 30 วินาที วันละ 5 ครั้ง ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพและปรับปรุงความสามารถในการยืดหยุ่นของคุณอีก 37%


8. เดินไปส่งเอกสารให้เพื่อนร่วมงาน แทนการส่ง e-mail ลดน้ำหนักลงได้ 0.5 kg ต่อปี

9. ทาน apple วันละ 2 ลูก ลด 4.5 kg ได้ภายใน 1 ปี,เส้นใยอาหารใน apple ช่วยในการลดน้ำหนักด้วยการช่วยขัดขวางการย่อยไขมันและโปรตีนในร่างกาย 

    เห็นรึยังล่ะคะว่ามีหลายสิ่งหลายอย่างที่สามารถเปลี่ยนสุขภาพของเราได้  ก็อยากจะฝากให้ผู้อ่านทุกท่านนะคะ  ชีวิตของเราร่างกายของเรา......มาช่วยกันดูแลสุขภาพนะคะ

      ปล. เพื่อนๆคนไหนมีวิธีดูแลสุขภาพอย่างไร......มาร่วมแสดงความคิดเห็นด้วยกันนะคะ

   นี่เป็นส่วนหนึ่งของบทความดีๆที่นำมาฝากคะ ถ้าสนใจอ่านเต็มๆก็สามารถ เข้าไปอ่านในเว็บไซต์ของwww.saranair.com ได้คะ มีบทความดีๆให้อ่านเยอะมากๆ

หมายเลขบันทึก: 252764เขียนเมื่อ 2 เมษายน 2009 14:37 น. ()แก้ไขเมื่อ 12 กุมภาพันธ์ 2012 06:00 น. ()สัญญาอนุญาต: ครีเอทีฟคอมมอนส์แบบ แสดงที่มา-ไม่ใช้เพื่อการค้า-อนุญาตแบบเดียวกันจำนวนที่อ่านจำนวนที่อ่าน:


ความเห็น (6)

สุขภาพจะดีอยู่ที่การดูแลร่างกายของเราคะ

ดีจังเลย มีวิธีดูแลสุขภาพดีๆแบบนี้

สงสัยจะต้องอายุยืนแน่ๆเลยค่ะ

เห็นด้วยคะ

สุขภาพที่ดีอยุ่ที่การดูแลของเรา

เป็นวิธีการดูแลสุขภาพที่ดีจังเลยค่ะ

แต่การงีบ 15 นาที

ทำไม่ได้อ่ะ

นอนทีไรเป็นชั่วโมงทุกทีเลยค่ะ

เป็นวิธีแนะนำที่ดีมากๆเลยนะคะ

ขอบคุณนะคะสำหรับบทความที่ดีๆ

ดีมากเลยคะ----

ขอบคุณที่เอาสิ่งดีๆๆๆๆๆมาให้พวกเราอ่านเสมอนะคะ.....

พบปัญหาการใช้งานกรุณาแจ้ง LINE ID @gotoknow
ขอแนะนำ ClassStart
ระบบจัดการการเรียนการสอนผ่านอินเทอร์เน็ต
ทั้งเว็บทั้งแอปใช้งานฟรี