อากาศร้อน....ดูแลตัวเองอย่างไรดี

วันนี้ร๊อน..ร้อน ร้อนกันมั้ยค่ะ เข้าสู่หน้าร้อนแล้วนะทำไงดีไม่ชอบเลยค่ะ พอดีเราได้อ่านหนังสือก็เจอสาระดีดีมาฝากกันอีกแล้ว เมื่ออากาศร้อน ควรดื่มน้ำให้เพียงพอวันละประมาณ 2-3 ลิตร อาจเป็นน้ำเปล่า น้ำแร่ ชาสมุนไพร หรือน้ำผลไม้ผสมน้ำ แต่ไม่ควรดื่มน้ำเย็นจัดเพราะจะทำให้เหงื่อออกมากขึ้น นอกจากนี้ไม่ควรดื่มแอลกอฮอล์ในหน้าร้อนเพราะจะทำให้ร่ายกายสูญเสียน้ำมากยิ่งขึ้น และการที่ร่างกายขับเหงื่อออกไปมากก็มีแร่ธาตุต่างๆ ปนออกไปกับเหงื่อด้วย และในหน้าร้อนยังมีสิ่งที่ทำลายความสวยเราอีกด้วย รู้กันไหมค่ะว่ามันคืออะไร นั้นก็คือ แสงแดด ในแสงแดดหน้าร้อนจะมีรังสียูวีปริมาณสูงจะส่งผลให้ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายอ่อนแอลง ซึ่งจะทำให้เป็นโรคติดเชื้อได้ง่าย ดังนั้นจึงไม่ควรสวมใส่เสื้อผ้าชื้นเหงื่อเป็นเวลานาน ส่วนผู้ที่ออกกำลังกายก็ควรผลัดเปลี่ยนเสื้อผ้าทันทีเพื่อป้องกันโรคติดเชื้อหรือเชื้อราที่เกิดขึ้นได้ในที่อับชื้น
นพ.อภิชัย พงษ์พัฒนานุรักษ์ได้ให้คำแนะนำไว้ว่าอุณหภูมิที่เปลี่ยนแปลงไปก็มีผลต่อสุขภาพโดยรวมอะไรก็ตามที่ไม่เหมาะสมหรือมีอาการมากๆ ก็ทำให้ร่างกายเสียสมดุลได้เรื่องการออกกำลังกายควรออกกำลังในยิมที่มีอุณหภูมิเหมาะสมก็น่าจะดีกว่าแต่ถ้าเลี่ยงไม่ได้ก็ออกกำลังกายในที่ที่แดดไม่จัดและพกน้ำไปด้วยส่วนผู้ที่มีโรคประจำตัวหรือผู้ที่มีสุขภาพแข็งแรงดีก็ควรใส่ใจดูแลตัวเองให้มากขึ้นโดยการรับประทานผักและผลไม้ให้มากเพื่อเติมวิตามินและเกลือแร่ให้แก่ร่างกายในการต่อสู้กับอนุมูลอิสระ