หลอดเลือดขอด
หลอดเลือดขอดหรือเส้นเลือดขอดนั้น เกิดได้ทั้งเพศหญิงและเพศชาย โดยปัจจัยเสี่ยงในการเกิดโรคหลอดเลือดดำมาจากพันธุ์กรรม การผ่าตัด โดยเฉพาอย่างยิ่งบริเวณสะโพกหรือกระดูกเชิงกราน อุบัติเหตุ การตั้งครรภ์ โรคอ้วน การขาดการออกกำลังกาย หรือการยืนต่อเนื่องเป็นเวลานานๆ
การดูแลตัวเองของผู้ป่วยโรคหลอดเลือดดำนั้น ต้องยกขาสูง เพื่อช่วยลดอาการบวมและต้องใส่ถุงเท้าที่ทำจากผ้ายืด การใส่ถุงเท้าที่ทำจากผ้ายืดจะช่วยลดและป้องกันอาการขาบวม ช่วยให้การไหลเวียนของเลือดดีขึ้น ป้องกันโรคหลอดเลือดดำที่ขาตีบเรื้อรัง ทั้งนี้ ทุกเช้าหลังตื่นนอนใหม่ๆ ควรยกขาหรือหนุนปลายเตียงให้สูงขึ้น 12-15 เซนติเมตร หมั่นขยับขาทั้งสองข้าง แม้ขณะที่นั่งเฉยๆ การขยับนิ้วเท้า และการเกร็งน่องจะช่วยในการไหลเวียนของเลือด และถ้าจำเป็นต้องนั่งติดต่อกันนานๆ ให้ลุกขึ้นเดินยืดเส้นทุกๆ ชั่วโมง เพราะการที่กล้ามเนื้อขาได้ทำงานจะไปไล่ให้เลือดไหลกลับหัวใจได้ดีขึ้น การหมั่นออกกำลังกายขาและเท้าทุกๆ ครึ่งชั่วโมง ระหว่างที่ต้องนั่งหรือยืน เป็นการช่วยให้ระบบไหลเวียนของร่างกายโดยรวมทำงานได้ดีขึ้น เช่น ท่าที่ยกขาใช้นิ้วโป้งเขียนวงกลมหรือตัวหนังสือในอากาศ จะสามารถช่วยให้การไหลเวียนเลือดจากขาไปยังหัวใจได้
การว่ายน้ำเป็นการออกกำลังกายที่ดีที่สุดอีกวิธีหนึ่ง เพราะนอกจากได้ออกกำลังกายแล้ว น้ำยังช่วยพยุงหลอดเลือดดำ และไม่จำเป็นต้องใส่ถุงเท้าผ้ายืดในขณะที่ว่ายน้ำ ส่วนใหญ่แล้วถุงเท้าผ้ายืดจะใช้งานได้ประมาณ 3-6 เดือน หากเมื่อใดรู้สึกว่าใส่ถุงเท้าแล้วยืดได้ง่าย หรือรู้สึกว่าถุงเท้ายืดรัดไม่แน่น แสดงว่าถึงเวลาที่ผู้ป่วยต้องเปลี่ยนถุงเท้าใหม่ การใส่ถุงเท้าผ้ายืดควรตรวจสอบให้แน่ใจว่า ขอบบนของถุงเท้าอยู่ต่ำกว่าขาพับหรือขาหนีบไม่น้อยกว่า 2 นิ้ว เพราะหากถุงเท้ายาวเกินไป อาจจะขัดขวางการไหลเวียนของหลอดเลือดดำ และถุงเท้าผ้าก็ไม่ควรมีรอยย่นโดยเฉพาะที่ข้อเท้า ด้านหลังเข่า และบริเวณใกล้สะโพก
ยากตรงที่ต้องยกขาอ่ะนะ
แต่ขอบคุณที่มาเล่าต่อนะคะ
ดีนะที่ว่ายน้ำเป็น