จิราภรณ์
นางสาว จิราภรณ์ แสงสุรีย์กุลกิจ

อายุยืน ทำอย่างไร


มาปรับเปลี่ยนการใช้ชีวิต กันเถอะ

อายุขัยของคนเรานั้นจะสั้นลง หรือยืนขึ้นนั้นก็ขึ้นอยู่ลักษณะการใช้ชีวิตของเราเอง ดูเหมือนไม่น่าจะเป็นไปได้ใช่ไหมคะ แต่ขอบอกว่ามันเป็นความจริง และก็มีลักษณะการใช้ชีวิตที่ทำให้อายุสั้นลง และยืนขึ้นมาฝากคะ ไปดูกันเลย.....

 

ลักษณะการใช้ชีวิตให้อายุสั้นและยืนขั้น

สูบบุหรี่ (อายุสั้นลง 10 ปี)  เนื่องจากการศึกษาพบว่าผู้หญิงจะป่วยด้วยโรคที่เกิดจากการสูบบุหรี่มากกว่าผู้ชาย สาเหตุส่วนใหญ่มาจากการสูดดมควันบุหรี่นั่นเอง

ออกไปเปิดหูเปิดตาบ้าง (อายุยืนขึ้น 1 ปี)  โดยอาจจะเป็นการออกไปดูหนัง , เที่ยวต่างจังหวัดกับเพื่อนๆ , พูดคุยกับคนในครอบครัว หรือ คุยโทรศัพท์กับเพื่อนให้ชีวิตเรารู้สึกเบิกบานใจ

ออกกำลังกาย (อายุยืนขึ้น 10 ปี)  อาจจะเดินเป็นเวลา 20 นาที หรือการออกกำลังกายแบบเบาๆ ถ้าชอบว่ายน้ำก็ยิ่งดี เพราะช่วยให้ข้อต่อและหัวใจแข็งแรง และการทำความสะอาดบ้านให้สะอาดเอี่ยมก็ถือว่าเป็นการออกกำลังที่ดี

ทานอาหารที่แปรรูปหรือมีไขมันมากเกินไป (อายุสั้นลง 10 ปี)  อาหารที่เป็นเนื้อแปรรูปจะทำให้เราเสี่ยงต่อการเป็นเส้นเลือดแดงแข็งตัวได้ งั้นพวกเราคงจะต้องเพลาๆ พวกพิซซ่า,แฮมเบอร์เกอร์แล้ว

อดนอน (อายุสั้นลง 5 ปี)  ทำให้ระบบภูมิต้านทานโรคบกพร่อง เชื้อโรคและอาการเจ็บป่วยต่างๆ จึงเข้าสู่ร่างกายได้ง่ายขึ้น การนอนนั้นเราควรที่จะนอนอย่างน้อย 8ชั่วโมง หรืออาจจะงีบหลับในช่วงบ่ายหากรู้สึกง่วงนอน

ดื่มน้ำส้มคั้น (อายุยืนขึ้น 1 ปี)  เพียงแค่วันละ 1 แก้ว จะช่วยทำให้หลอดเลือดแดงไม่อุดตัน ป้องกันโรคหัวใจ แต่ก็ควรที่จะกินผักและผลไม้ร่วมด้วยนะ

การขาดน้ำ (อายุสั้นลง 3 ปี)  ทำให้เซลล์ต่างๆ ในร่างกายมีน้ำหล่อเลี้ยงน้อยลง ของเหลวที่อยู่ในข้องต่อและผิวหนังลดลง ทำให้เร่งการเสื่อมของร่างกายเร็วขึ้น ดังนั้นควรดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 1.5 ลิตร

กินเกลือมาเกินไป (อายุสั้นลง 1 ปี)  เนื่องจากจะทำให้เสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจมากขึ้น ดังนั้นเราควรที่จะกินไม่ให้เกินวันละ 1 ช้อนชา

 

 

อย่าลืมนำไปปรับใช้กันนะคะ เพื่อสุขภาพร่างกายของเราเอง

ถ้าเราไม่รักตัวเองแล้วใครจะมารักใช่ไหมคะ

ขอขอบคุณข้อมูลจากนิตยสารHeath Plus

คำสำคัญ (Tags): #health#อายุยืน
หมายเลขบันทึก: 248567เขียนเมื่อ 15 มีนาคม 2009 14:07 น. ()แก้ไขเมื่อ 12 กุมภาพันธ์ 2012 05:39 น. ()สัญญาอนุญาต: ครีเอทีฟคอมมอนส์แบบ แสดงที่มา-ไม่ใช้เพื่อการค้า-อนุญาตแบบเดียวกัน


ความเห็น (20)

โอ้ สำคัญๆ

เดี๋ยวต้องไปบอกคนใกล้ตัวและ

บุหรี่มวนนึงอายุ สั้นลง 10 ปีเชียว !!!

ขอบใจจร้า อิอิ

โห

เราอดนอน

กินอาการมีไขมัน

ไม่ชอบกินทั้งน้ำเปล่าและน้ำส้มคั้น

เฮ้อ บวกๆๆไปก็อายุสั้นนะเนี่ย

น่ากลัวเจงๆ

น่ากลัวจิงๆๆอ่า

เราเนี้ยชอบนอนดึกแต่ชอบกินน้ำส้มคลพอช่วยกันได้เนอะ

งิงิ

เห็นด้วยอย่างมากค่ะ

เป็นอะไรที่ดีมาก

ได้ความรู้และสาระมาก

ตายแระสงสัยต้องรีบนอน เพราะปกติ นอนไม่ดึกนะ แต่เช้าเรย อิอิ

โอ้ววววว อันตรายอยู่ใกล้นิดเดียวเอง ขอบคุณน๊าที่เอามาให้อ่าน ^___^

งั้นก็คงไม่เหลือชีวิตไขแล้วแหละ

แป่ววววว

งั้นก็คงไม่เหลือชีวิตไขแล้วแหละ

แป่ววววว

แย่แร้ว ที่ทำให้อายุสั้นทำหมดเรยยกเว้นบุหรี่

และที่จะช่วยเพิ่มอายุขัยก็ไม่ทำอีก

แย่แว้วววว ต้องเปลี่ยนตัวเองด่วน

ขอบคุณสาระดีๆนะ

ว้าวๆๆๆชั้นจะอยู่ถึงหกสิบไม๊เนี้ย

แล้วเจอกันอีกทีตอนอายุ 90 ปีนะ

*__*

แล้วเราจะได้อยู่ค้ำฟ้ากันใช่ม๊า

ต้องรีบไปนอน

รีบไปนอน

555 งั้นดื่มน้ำส้มคั้นวันละ 20 แก้ว อายุยื่นขึ้นวันละ 20 ปี ไชโย

โอ๊ยๆๆๆๆ

ทุกวันนี้ฉันอดนอนบ่อยมาก

สงสัยตายแล้วเกิดใหม่หลายรอบแล้วมั้งเนี่ย

5555+

จะพยายามทำให้ได้นะ

ขอบคุณนะ...

แล้วจาลองไปทำดูอ่ะค่ะ.

แล้วจะเอาไปทำตามนะ จะได้อายุยืน

เลิกกินอาหารไขมันสูงแล้ว

เพิ่งรู้นะเนี่ยว่ามันจะทำให้อายุสั้น

เรานอนแค่วันละ 4 ชม. เอง

จะเป็นอะไรไหมเนี่ยะ

พบปัญหาการใช้งานกรุณาแจ้ง LINE ID @gotoknow
ขอแนะนำ ClassStart
ระบบจัดการการเรียนการสอนผ่านอินเทอร์เน็ต
ทั้งเว็บทั้งแอปใช้งานฟรี