...

ท่านอาจารย์เฟอร์นานโด ริไบโร และคณะ แห่งมหาวิทาลัยปอร์โตทำการศึกษากลุ่มตัวอย่างคนสูงอายุ 48 คน แบ่งกลุ่มตัวอย่างเป็น 2 กลุ่มได้แก่ กลุ่มทดลองกับกลุ่มควบคุม

การศึกษานี้ทำโดยให้กลุ่มทดลองออกกำลังข้อเท้าในท่าเหยียดออก (extension) และท่างอเข้า (flexion) อุปกรณ์ที่ใช้คือ ยางยืด (elastic band) คราวละ 15 นาที สัปดาห์ละ 3 ครั้ง นาน 6 สัปดาห์

...

ผลการศึกษาพบว่า กลุ่มทดลองมีความแข็งแรงเพิ่มขึ้น แถมการทรงตัว (balance) ก็ดีขึ้นไปด้วย ทำให้ช่วยป้องกันการหกล้ม ซึ่งเป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้คนสูงอายุมีปัญหากระดูกหัก และโรคแทรกซ้อนตามมาอันอาจทำให้เสียชีวิตได้

เรียนเสนอให้พวกเราหันมาออกแรง-ออกกำลังเป็นประจำ แม้การใช้ยางยืดแบบสบายๆ ที่บ้านก็ทำให้สุขภาพดีขึ้นได้มากทีเดียว 

...

ถึงตรงนี้... ขอให้พวกเรามีสุขภาพดีไปนานๆ ครับ

...

 > [ FreeFoto ]

ที่มา                                                       

  • Thank Reuters > Ankle exercises build seniors' strength, balance > [ Click ] > March 6, 2009. / Source > Geriatrics and Gerontology International.
  • ขอขอบพระคุณ > อ.นพ.ศิริชัย ภัทรนุธาพร สสจ.ลำปาง + อ.นพ.โอฬาร ยิ่งเสรี ผอ.รพ.ห้างฉัตร + อ.อรพินท์ บุญเสริม + อ.อนุพงษ์ แก้วมา > สนับสนุนเทคนิค iT.
  • ข้อมูลในบล็อกมีไว้เพื่อส่งเสริมสุขภาพ ไม่ใช่วินิจฉัยหรือรักษาโรค > ท่านที่มีโรคประจำตัว หรือมีความเสี่ยงโรคสูง ควรปรึกษาหมอที่ดูแลท่านก่อนนำข้อมูลไปใช้
  • นพ.วัลลภ พรเรืองวงศ์ โรงพยาบาลห้างฉัตร ลำปาง สงวนลิขสิทธิ์ > ยินดีให้ท่านผู้อ่านนำไปเผยแพร่ได้ ห้ามนำไปใช้เพื่อการค้า > 7 มีนาคม 2552.