jasmine

ต้านหวัดด้วยผักและผลไม้

หากคุณเป็นหวัดบ่อย ข้อเสนอแนะก็คือ ควรมีผักและลไม้ในเมื้ออาหารเป็นประจำ เพราะวิตามินจากธรรมชาติจะช่วยให้ร่างกายแข็งแรงต้านไวรัสหวัด

1.มะขามห้อม มีวิตามินซีสูง

2. น้ำมะม่วง มีโปรวิตามินเอ (เบต้าแคโรทีน) สูง

3. พริกหวาน มีโปรวิตามินเอ วิตามินบี 6  และวิตามินซี

4. สับปะรด มีวิตามินเกือบครบทุกชนิด

5. แตงโม  มีวิตามินซีและสังกะสี ซึ่งช่วยให้ระบบมีภูมิคุ้มกันและจำจัดพิษของร่างกาย

6.ส้ม มีวิตามินซีสูง