ต้านหวัดด้วยผักและผลไม้
หากคุณเป็นหวัดบ่อย ข้อเสนอแนะก็คือ ควรมีผักและลไม้ในเมื้ออาหารเป็นประจำ เพราะวิตามินจากธรรมชาติจะช่วยให้ร่างกายแข็งแรงต้านไวรัสหวัด
1.มะขามห้อม มีวิตามินซีสูง
2. น้ำมะม่วง มีโปรวิตามินเอ (เบต้าแคโรทีน) สูง
3. พริกหวาน มีโปรวิตามินเอ วิตามินบี 6 และวิตามินซี
4. สับปะรด มีวิตามินเกือบครบทุกชนิด
5. แตงโม มีวิตามินซีและสังกะสี ซึ่งช่วยให้ระบบมีภูมิคุ้มกันและจำจัดพิษของร่างกาย
6.ส้ม มีวิตามินซีสูง
