นิสัยจากการทานส่วนตัวมีผลทำให้อ้วนนะคะ เมื่อรู้แล้วควรปรับตัวเองนะคะ โรคอ้วนเป็นสัญญาณ บ่งชี้ของสุขภาพเรา ปัญหาที่จะตามมาคือโรคอีกหลายๆโรค คะ
ดิฉันเป็นคนหนึ่ง ที่จะเริ่มเข้าสู่ช่วง อวบระยะสุดท้าย
จึงให้ความสำคัญกับเรื่อง อาหารการกิน และการออกกำลังกาย อยู่เสมอ
เพราะอยากจะเตือนเพื่อนๆพี่ๆ ที่สำนักหอสมุด
และทุกคนที่ได้อ่านบทความของดิฉัน ยิ่งเข้าสู่วัยเลข3 เลข 4
ข้างหน้าด้วยแล้ว จะเกิดการลดน้ำหนักยากนะคะ
ดิฉันจึงอยากจะเตือนเรื่องการรับประทานอาหารของเรา
เพราะไอ้ไขมันที่เพิ่มพูน ส่วนหนึ่งก็มานิสัยของเรานี่เอง
นิสัยที่จะกล่าวถึงก็มาจากประสบการณ์ของดิฉันและเพื่อน(ที่มีน้ำหนักตัวมาก)เป็นหลักคะ
เรามาดูกันสิว่าดิสัยใดที่คุณเป็นเหมือนดิฉันกับเพื่อนบ้าง
-
ดูทีวี/ดูหนังไป
กินไป = นี่ก็เป็นสาเหตุทำให้เรากินไม่หยุดปาก
จะเข้าโรงหนังก็ต้องมีขนมหรือข้าวโพดกับน้ำอัดลมติดเข้าไปด้วยทุกครั้ง
และอย่างการนั่งดูทีวีที่บ้าน ก็อดไม่ได้ที่จะมีขนม นม เนย
อยู่ข้างกายเสมอ หมดแล้วก็ไปหยิบใหม่ หยิบแล้วหยิบอีก
จนติดเป็นนิสัย
-
เสียดายของ =
นิสัยนี้แม่สอนมาตั้งแต่เล็กแต่น้อย
ว่าทานอะไรทุกอย่างต้องให้หมดทุกครั้ง
และจะสอนให้เราเปรียบเทียบกับคนอื่นอยู่เสมอ
ว่าบางคนเค้ามีกินเหมือนเราไหม เมื่อตอนเด็กนะคะ
ถ้าดิฉันทานไม่หมดแม่ก็จะลงโทษด้วย
จนบัดนี้ถ้าใครได้นั่งทานข้าวกับดิฉันจะรู้เลยว่า
ดิฉันกวาดเกลี้ยงจานทุกครั้ง บางทีก็อายนะ เพื่อนๆก็แซว
ก็มันนึกเสียดายอยู่ตลอดเพราะแม่ปลูกฝังมาแต่เด็กนิคะ
ทานอย่าให้เหลือ
-
เรื่องกินเร็ว =
ดิฉันจะทานอาหารทุกอย่างได้อย่างรวดเร็วมาก
ก็มาจากทางบ้านอีกเหมือนกัน ชอบทำอะไรแบบเร่งรีบ ดิฉันมีญาติ
ที่รุ่นราวคราวเดียวกันและชอบแข่งขันเรื่องการทานอาหาร
ใครหมดก่อนก็จะชนะ ดิฉันก็ชนะทุกครั้งเลย
จนบัดนี้นิสัยก็ยังไม่เปลี่ยน แต่ตอนนี้ดิฉันก็เจอคนที่ชนะดิฉันแล้ว
ก็คือเพื่อนที่เรียนนี่แหละคะ เธออ้วน
ดิฉันทานอาหารจานแรกยังไม่หมดเลย แต่เธอจะหมดจานที่2แล้ว (รู้ไหมคะ
การทานอาหารเร็วจะทำให้เราเกิดการอิ่มช้า)
-
ทานอาหารคาวแล้วตามด้วยอาหารหวาน
= ทำไมต้องเป็นแบบนี้ด้วยก็ไม่รู้เนอะ ดิฉันทานข้าวทีไร
ต้องตบท้ายด้วยไอศรีม ทุกครั้งไป
ถ้าขืนเป็นแบบนี้ไม่เปลี่ยนนิสัยในการทานนะ อ้วนแน่ๆ
-
ให้รางวัลด้วยการกิน =
นี่เป็นอีกสาเหตุหนึ่งไม่รู้ต้องทำไมด้วยสิน่า สอบเสร็จก็เลี้ยงฉลอง
ปีใหม่ ปีเก่า วันเกิด ก็เลี้ยงฉลอง
สุดท้ายอาหารที่ทานจากการเลี้ยงฉลองก็มากองที่พุงทุกครั้งไป อิอิ
-
การเอาให้คุ้ม =
นี่ก็เหมือนกัน จะทานอะไรก็ต้องเลือกว่าบุปเฟ่ต์ ทานไม่อั้นอะไรแบบนี้
ดิฉันกับเพื่อนจะติดนิสัยเอาให้คุ้มมีอะไรตักเอามาให้หมด
ไม่นึกถึงเจ้าของร้านเลยว่าจะเจ้งไหม 555 ก็เสียเงินแล้วนิ
อีกอย่างมันก็ตักไม่อั้นแล้ว เราจะไม่เอาได้งัยจริงปะ
อย่าว่าแต่เราเลย เธอก็เหมือนกันใช่หรือเปล่าละ อิอิ รู้ทัน
-
ออกกำลังกายแล้วกินเยอะขึ้น =
ไม่รู้ผู้อ่านจะเป็นเหมือนดิฉันไหม ออกกำลังกายเสร็จก็จะนัดเพื่อนต่อ
ไปกินหมูกระทะกันไหม อิอิ(เป็นตัวอย่างนะคะ) แบบว่า
ออกกำลังกายแล้วกินซะหน่อยให้รางวัลกับการออกกำลังกาย
เมื่อกี้ก็เผาผลาญพลังงานมาแล้ว กินอีกนิดไม่เป็นไรหรอกเนอะ
นิสัย
7 อย่างที่ดิฉันได้กล่าวถึงไป ไม่รู้ว่ามีใครเป็นเหมือนดิฉันบ้าง
ถ้ามีนอกเหนือมากกว่าดิฉัน อยากมาแลกเปลี่ยน เล่าสู่กันฟัง
ก็บอกมาเลยนะคะ ไม่ต้องอาย
ภาพประกอบจากอินเทอร์เน็ต www.smithclub.com/.../
conversation/real/food.htm
นี่แหละคะ นิสัย7
อย่าง ที่ทำให้น้ำหนักตัวของดิฉันเพิ่มขึ้นอยู่เสมอ
ถ้าดิฉันไม่ออกกำลังกายหรือควบคุมอาหารแล้วละก็ ราชินีช้างแน่
ถ้าใครมีอะไรจะเสริมเกี่ยวกับการทานอาหารของตัวเองก็เสริมเข้ามาได้เลยนะคะ
เพื่อแรกเปลี่ยนทัศนคติกัน ขอบคุณคะ