สาระ..เพื่อสุขภาพ..(1)

สาระ เกร็ดเล้ก ๆ น้อย ๆ เพื่อสุขภาพ

ได้รับ mail เห็นว่าเนื้อหามีประโยชน์มาก จึงฝากบอกทุนคนที่รัก และห่วงใยสุขภาพ..

*_ผลข้างเคียงของยาคุมกำเนิด_*

ยาคุมกำเนิด ทำให้กระดูกบางลงได้ นำไปสู่ปัญหากระดูกพรุน เมื่อแก่ตัวลง

ดังนั้นหากจำเป็นต้องกินหรือฉีดยาเหล่านี้ ก็อย่าลืมหมั่นกินอาหารที่มีแคลเซียมสูง

เช่น ผักใบเขียวเข้ม ปลาเล็กปลาน้อย ฯลฯ หรือทานแคลเซียมเสริมไว้ด้วย.

ที่มา : Canadian Medical Association Journal, October 2001

*_ผู้หญิงชอบดื่มพึงระวัง_*

คุณผู้หญิงที่ชอบดื่มพึงระวังเพราะร่างกายคุณจะซึมซับแอลกอออล์ได้เร็วกว่าผู้ชาย (เมาเร็วกว่า)

แล้วคุณยังมีโอกาสเป็นมะเร็งเต้านมได้ง่ายกว่าคนที่ไม่ดื่มถึง 50%แถมยังกระดูกเปราะกว่ากันมาก

เพราะเหล้าจะเข้าไปทำลายเนื้อกระดูก(bone mass) ของคุณ.

ที่มา : Rethinking Drinking' Reader's Digest, December 2001

ปล. ผลที่ตามมานอกจากนี้คือ การเสียศูนย์ความป็นสาว 

*_นั่งรถตรงไหนปลอดภัยที่สุด_*

นั่งรถเก๋งที่เบาะหลังตรงกลางปลอดภัยที่สุด รองลงมาคือ ที่นั่งด้านหลังทางซ้าย

(หลังคนนั่งข้างคนขับ) เพราะตามสถิติอุบัติเหตุจะเกิดทางด้านหน้า

และ ด้านคนขับมากกว่าและหากมีคนนั่งรถไปกับคุณด้วยน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นจะลด

อันตรายจากอุบัติเหตุการชนด้านหน้ารถลงไปด้วย...

ที่มา : The Seattle Times, November 11, 2001

(ข้อมูลจาก http://www.thaihealth.or.th/th/index_th.php

<http://www.thaihealth.or.th/th/index_th.php>_) _

*_ทานกะหล่ำปลีดิบมีพิษนะ_*

ในกะหล่ำปลีดิบจะมีสารพิษที่เรียกว่า กอยโตรเจน (Goibrogen)

ซึ่งเป็นสารที่จะไปกันไม่ให้ต่อมไทรอยด์จับไอโอดีนไปสร้างเป็น ฮอร์โมนไทร๊อกซิน

(Thyroscine) ได้ ซึ่งผลที่เกิดขึ้นคือจะทำให้เกิดเป็นโรคคอหอยพอก แต่สารพิษเหล่านี้จะถูกทำลายได้

โดยการต้มจึงควรรับประทานกะหล่ำปลีสุกจะดีกว่ากะหล่ำปลีดิบ

*_ถั่วงอกดิบมีโทษครับ_*

ในผักสดบางชนิดมีสารพิษที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติเช่น ในถั่วงอก มีสารพิษพวกที่เรียกว่าไฟเตต

ซึ่งเมื่อกินเข้าไปจะไปจับแร่ธาตุบางชนิดที่อยู่ในอาหาร ทำให้ร่างกายไม่สามารถดูดซึมแร่ธาตุเหล่านั้นเข้าร่างกาย

ร่างกายจะเป็นโรคขาดแร่ธาตุ สารพิษเหล่านี้สามารถทำลายได้โดยการต้ม

จึงควรรับประทานถั่วงอกสุขดีกว่าถั่วงอกดิบ

 *_วิธีป้องกันตะคริว _*

ตะคริวเกิดขึ้นเนื่องจากร่างกายขาดน้ำและเกลือแร่

การดื่มน้ำและรับประทานผลไม้สดมากๆ

จึงช่วยลดการเป็นตะคริวได้...

ที่มา : Health& Fitness Column, Detroit News,

August 22, 2001

*_อดนอนบ่อยๆ ระวังเป็นเบาหวาน _*

ร่างกายที่ไม่ได้รับการนอนหลับพักผ่อนอย่างเต็มอิ่มจะใช้อินซูลินได้น้อยลง

คนอดนอนบ่อยๆจึงมีโอกาสเป็นโรคเบาหวานสูงกว่าปกติ...

ที่มา : The Seattle Times, July 22, 2001

*_ตรวจฉี่ด้วยตัวเอง_*

ร่างกายแต่ละคนต้องการน้ำไม่เท่ากันแพทย์แนะนำว่าควรดื่มมากพอที่จะถ่ายปัสสาวะได้ทุกๆ 3-4

ชั่วโมงหากปัสสาวะคุณเป็นสีเหลืองเข้มกว่าปกติแสดงว่าคุณกำลังขาดน้ำ...

ที่มา : Health & Fitness Column, Detroit News, August 22, 2001

 *_เนยแท้ vs เนยเทียม _*

เนยแท้ๆ ที่ทำมาจากนมอร่อยและมีประโยชน์ต่อร่างกายกว่าเนยเทียม

หรือมาร์การีนซึ่งไม่มีประโยชน์เลยแถมเป็นพิษต่อร่างกายอีกต่างหาก

แต่ไม่ควรจะบริโภคเนยให้มากนักเพราะมากไปก็ทำให้เป็นโรคหัวใจและความดันได้ง่าย...

*_วิธีชะลอความแก่ 7 ประการ_*

เรื่องความชราที่มาเยือนนั้นเป็นไปตามวัยก็จริงแต่หนุ่มสาวสมัยนี้กลับ 'แก่ก่อนวัย'

ถึงเป็นที่มาของความเชื่อที่ว่า 'ทุกอย่างนั้นอยู่ที่ใจ'

เคล็ดลับเหล่านี้ได้จาก น.พ.พันธ์ศักดิ์ ศุกระฤกษ์ สูตินารีแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ *

๑.ต้องไม่อยากแก่... *

ต้องตั้งใจคงความเป็นหนุ่มเป็นสาวเอาไว้และต้องปฏิบัติควบคู่ไปทั้งร่างกายจิตใจ และจิตวิญญาณ *

๒.มีใจเป็นหนุ่มสาว...*

คือ รักอิสระมองโลกในแง่ดีและที่สำคัญมีความหวังเสมอหรือการคบเพื่อนที่อายุน้อยกว่าก็เป็นวิธีการที่ดี*

๓.ลดความเครียด.. *

เลิกเอาคิ้วผูกโบได้แล้วลองยิ้มให้มากขึ้นถ้าไม่รู้จะยิ้มอย่างไรก็ลองยิ้มกับกระจกเงาที่บ้านดูสิ*

๔.ออกกำลังกายสม่ำเสมอ..*

ออกกำลังการอย่างน้อย 15นาทีจะดี *

๕.กินอาหารต้านชรา..*

พยายามเลือกอาหารที่มีประโยชน์กับร่างกาย เช่น พืชผักผลไม้ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ*

๖.นอนหลับเพียงพอ..*

เราควรจะนอนให้เพียงพอกับร่างกายที่ดีที่สุดควรนอนก่อนสี่ทุ่มจะดีที่สุด*

๗.ความรัก..*

ความรักเท่านั้นที่จะช่วยให้คนสดชื่นกระชุ่มกระชวย ทั้งความรักของคนหรือสัตว์ก็จะช่วยให้เราหัวใจเบิกบาน

***ด้วยรัก และ หวังเหวิด***