คลายเครียดด้วยรอยยิ้ม
ในสังคมปัจจุบัน สังคมแห่งการแข่งขันยุคที่ข้าวยากหมากแพงคงมีเรื่องที่ทำให้เราต้องคิดวิตกกังวลและเคร่งเครียดมากมาย
แน่นอนความเครียดที่เกิดขึ้นหากเราสามารถจัดการหรือหาแนวทางแก้ไขได้ก็พอจะช่วยเป็นแบบฝึกหัดให้เราได้ฝึกแก้ไขปัญหาเฉพาะหน้าได้บ้าง แต่หากความเครียดที่เกิดขึ้นสะสมนานวัน ก็จะส่งผลกระทบต่อร่างกายและจิตใจของเรา
ดังนั้นการพยายามดูแลจิตใจของตนเองมิให้เกิดความเครียดมากจนเกินไปจึงเป็นสิ่งที่ควรทำและวิธีง่ายที่สุดที่จะช่วยผ่อนคลายความเครียดที่เราสามารถทำได้ก็คือการสร้างรอยยิ้มและเสียงหัวเราะ
รอยยิ้มและเสียงหัวเราะเป็นสิ่งที่มีประโยชน์ต่อร่างกายเพราะจะช่วยให้กล้ามเนื้อบนใบหน้าได้เคลื่อนไหวช่วยกระตุ้นฮอร์โมนให้หลั่งสารแห่งความสุข
นอกจากนี้การหัวเราะยังช่วยให้ปอดได้รับออกซิเจนเพิ่มขึ้นจึงช่วยให้ระบบหมุนเวียนของเลือดดีขึ้น ช่วยเพิ่มภูมิต้านทานโรคและยับยั้งการเจริญเติบโตของเซลล์ที่ผิดปกติได้อีกด้วย
การสร้างรอยยิ้มและเสียงหัวเราะ วิธีการง่ายๆ ที่จะช่วยให้เรามีสุขภาพกายสุขภาพใจที่ดีและยังช่วยสร้างบรรยากาศรอบข้างให้ดูแจ่มใสอีกด้วย
นฤภัคฤธาทิพย์
กรมสุขภาพจิต
