แปลกนะที่คนเรามัวแต่เร่งหาเงิน หาความก้าวหน้าในชีวิต จนเป็นโรคเครียดบ้าๆ บอๆ กันอย่างมากมาย ลองมาดูวิธีง่ายๆที่จะทำให้สบายใจและมีอายุเกิน 100 ปี ว่ามีอะไรบ้าง ? บางคนอาจจะบอกว่า รู้แล้วย่ะ ไม่ต้องมาบอกหรอก ก็ลองอ่านดูนะ น่าจะทำได้เพราะเป็นวิธีง่ายๆ ทั้งนั้นจ๊ะ


เรื่องง่าย ๆ ในชีวิตประจำวัน ที่หลาย ๆ คนอาจจะคิดไม่ถึง
<p>หรือไม่ให้ความสำคัญกับมัน แต่จริง ๆ แล้ว กิจกรรมเหล่านี้</p><p>กลับทำให้ชีวิตของเรายืนยาวขึ้น จะมีอะไรบ้างนั้น ลองติดตามกันดูนะคะ</p><p> 1. รับประทานอาหารเช้าทุกวัน : เพราะอาหารมื้อนี้เองแหละ</p><p>ที่ช่วยกระตุ้นอัตราเมตาบอลิซึ่มให้เผาผลาญแคลอรี่ตลอดทั้งวัน ใครที่เคยคิด</p><p>งดอาหารเช้าเพื่อลดความอ้วน ก็ขอให้ทราบว่าคิดผิดนะคะ</p><p>เพราะอาหารเช้านี่แหละที่จะทำให้เราไม่อ้วนจนเกินไป</p>อีกทั้งยังช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ได้อีกด้วยค่ะ
<p>  2. นอนหลับให้สนิท : อย่างน้อยวันละ 7-8 ชั่วโมง</p><p>จะช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันของเราแข็งแรงขึ้น เซลร่างกายสร้างตัวได้ดีขึ้น </p><p>สมองสดใสและน้ำหนักลดลงได้</p><p> 3. ออกกำลังกายเป็นประจำ : สัปดาห์ละ 3 ครั้งเป็นอย่างน้อย ครั้งละ 20 นาที</p><p>จะทำให้หัวใจทำงานได้ดีขึ้น เพื่อความยืดหยุ่นข้อต่อร่างกาย</p><p>และลดอาการกระดูกพรุนเมื่อวัยทองได้อีกด้วย</p><p>4. ทานน้ำมันตับปลา : กรดไขมัน โอเมก้า 3 ในน้ำมันตับปลา</p><p>เป็นสิ่งที่มีประโยชน์ต่อหัวใจ และช่วยลดคอเรสเตอรอลได้ด้วย</p><p>หรืออาจจะทานเนื้อปลาที่มีไขมันสัก 3 มื้อต่อสัปดาห์ อย่างเช่น ปลาทูน่า </p><p>ปลาแซลมอนและปลาซาร์ดีน ทำให้เราอิ่มแบบไม่อ้วนค่ะ</p><p> 5. ทำสมาธิ : จะช่วยลดความเครียด ลดความดันเลือด เวลากำหนดลมหายใจเข้าลึก ๆ</p><p>ยังช่วยให้ออกซิเจนเข้าปอดได้อย่างเต็มที่</p><p>6. หัวเราะ : ความรู้สึกดี ๆ จะมีมา และร่างกายของเรายังหลั่งสารเอนดอร์ฟิน</p><p>ซึ่งเป็นสารแห่งความสุขออกมาด้วย ความเครียด ความกังวลจะลดลงได้</p><p> 7. แปรงฟันและขัดฟันทุกวัน ลดแบคทีเรียในช่องปาก สุขภาพจะดีขึ้นอย่างคาดไม่ถึงเลยทีเดียว</p><p> 8. ทานอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ : อย่างเช่นผัก ผลไม้ ทั้งยังลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งด้วย</p><p> 9. ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ วันละ 1 แก้ว</p><p>แค่พอกระตุ้นหัวใจให้เลือดหมุนเวียนได้ดีขึ้น ถ้าจะให้ดีควรเป็นไวน์แดง</p><p>10. ดื่มชา ช่วยลดความเสี่ยงมะเร็งในระบบทางเดินอาหาร</p><p>รวมทั้งลดความเสี่ยงโรคหัวใจด้วย </p><p></p><p></p><p></p>