นิสัย การกิน การนอน การใช้ชีวิตประจำวัน ที่มีผลต่อสุขภาพของเรา

วันนี้มาแปลก แหวกแนว 555.....

    เพราะไม่ยุ่งเรื่องการเมืองของใครๆ...อิอิอิ...
 มีแต่ความห่วงใย พี่น้องชาว G2K ล้วนๆค่ะ เพราะเห็นตั้งหน้าตั้งตา ทำงานกัน ชนิดที่เครื่องจักรยังน็อก
เอาเป็นว่ายังไง้...ยั้งไง ก็ลองปลีกเวลา มาสำรวจและดูแลสุขภาพของตนเองบ้างนะคะ..
     เพื่อจะได้มีแรงสร้างสรรค์สังคมดีๆ กันอีกเยอะๆน่ะค่ะ
อันเรื่องงานทั้งหลายที่เราทำทุกวัน ก็ต้องการสมองอันฉลาด และความจำที่ดีของเรา แต่บางครั้ง เคยมีบ้างไหม ที่มันตื้อเอาซะดื้อๆ แบบแป๊ก...นึกไม่ออกน่ะค่ะ
    แสดงว่า สมองเราถูกใช้งานมากเกินไป หรือว่าเราใช้งานตัวเองเกินไปหรือเปล่า...

สมองของเรา

    สมอง คืออวัยวะสำคัญ มีหน้าที่ควบคุมและสั่งการการเคลื่อนไหว, พฤติกรรม และรักษาสมดุลภายในร่างกาย เช่น การเต้นของหัวใจ, ความดันโลหิต, สมดุลของเหลวในร่างกาย และอุณหภูมิ เป็นต้น หน้าที่ของสมองยังมีเกี่ยวข้องกับการรับรู้ อารมณ์ ความจำ การเรียนรู้การเคลื่อนไหว และความสามารถอื่น ๆ ที่เกี่ยวกับการเรียนรู้ แต่คนเรามักไม่รู้ตัวเองว่าพฤติกรรมบางอย่างที่กระทำลงไป นอกจากจะเป็นการทำร้ายร่างกายไม่พอยังทำร้ายสมองด้วยเช่น
    1.ไม่ทานอาหารเช้า หลายคนคิดว่าไม่ทานอาหารเช้า แล้วจะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดต่ำ แต่นี้จะเป็นสาเหตุให้สารอาหารไปเลี้ยงสมองไม่เพียงพอ ทำให้สมองเสื่อม

    2. กินอาหารมากเกินไป การกินมากเกินไปจะทำให้หลอดเลือดแดงในสมองแข็งตัว เป็นสาเหตุให้เกิดโรคความจำสั้น

    3. การสูบบุหรี่ เป็นสาเหตุให้เป็นโรคสมองฝ่อและเป็นสาเหตุของโรคอัลไซเมอร์

    4. ทานของหวานมากเกินไป การกินของหวานมาก จะไปขัดขวางการดูดกลืนโปรตีนและสารอาหารที่เป็นประโยชน์ เป็นสาเหตุของการขาดสารอาหารและขัดขวางการพัฒนาของสมอง

    5. มลภาวะ สมองเป็นส่วนที่ใช้พลังงานมากที่สุดในร่างกาย การสูดเอาอากาศที่เป็นมลภาวะเข้าไปจะทำให้ออกซิเจนในสมองมีน้อยส่งผลให้ประสิทธิภาพ ของสมองลดลง

    6. การอดนอน การนอนหลับจะทำให้สมองได้พักผ่อน การอดนอนเป็นเวลานานจะทำให้เซลล์สมองตายได้

    7. นอนคลุมโปง การนอนคลุมโปง จะเป็นการเพิ่มคาร์บอนไดออกไซด์ให้มากขึ้นและลดออกซิเจนให้น้อยลงส่งผลต่อประสิทธิภาพการทำงานของสมอง อิอิ..อย่าเล่นผีผ้าห่มมากเกินล่ะ..

    8. ใช้สมองในขณะที่ไม่สบาย การทำงานหรือเรียนขณะที่กำลังป่วย จะทำให้ประสิทธิภาพการทำงานของสมองลดลงเหมือนกับการทำร้ายสมองไปในตัว

    9. ขาดการใช้ความคิด การคิดเป็นสิ่งที่ดีที่สุดในการฝึกสมอง การขาดการใช้ความคิดจะทำให้สมองฝ่อ 

   10. เป็นคนไม่ค่อยพูด ทักษะทางการพูดจะเป็นตัวแสดงถึงประสิทธิภาพของสมอง
   ลองสำรวจตัวเราดูนะคะ...หุหุ ..ท่านไหนที่มีพฤติกรรมแบบนี้ ระวัง สมองพังน่ะ...สิบอกหั่ย...

          รักจัง....
        มะนาวหวานจ้า..