...
พวกเรามักจะได้ยินได้ฟังข่าวคนตายตอนเช้ามาแล้วไม่มากก็น้อย มีคำกล่าวกันว่า ถ้ามีโทรศัพท์เข้ามาหาเรา... ตอนเช้าเป็นช่วงที่มักจะมีข่าวร้ายมากกว่าเวลาอื่นๆ
ผู้เขียนขอนำข้อมูลจากจดหมายข่าวเว็บไซต์อาจารย์หมอเมียคินมาเล่าสู่กันฟังครับ
...
ภาพเครื่องวัดความดันเลือดอัตโนมัติ > [ Wikipedia ]
- น่าเสียดายมากๆ ที่โลกเรายังไม่มีเครื่องวัดความ "ดันทุรัง" อัตโนมัติ
...
ความดันเลือดของคนเรามักจะลดต่ำลงเวลาหลับ ไม่ว่าจะเป็นการหลับแบบ "ซีเอสทา (siesta)" หรือหลับกลางวัน (ถ้าหลับเป็นประจำ เช่น ผู้เขียน ฯลฯ) หรือหลับตอนกลางคืน
ความดันเลือดของคนทั่วไปจะลดลงต่ำสุดในช่วงเย็น (ก่อนค่ำ) และเพิ่มขึ้นตอนเช้า คนที่มีความดันเลือดสูงมากๆ ตอนเช้ามีความเสี่ยง หรือโอกาสที่จะเกิดโรค เช่น หลอดเลือดสมองแตก-ตีบตัน อัมพฤกษ์ อัมพาต โรคหลอดเลือดหัวใจอุดตัน ฯลฯ สูงกว่าคนทั่วไป
...
ปกติความดันเลือดของคนเราในช่วงเย็นจะลดลงมากกว่าช่วงอื่นๆ โดยความดันเลือดตัวบนอาจลดลงต่ำกว่า 100
อาจารย์หมอเมียคินแนะนำว่า ถ้ามีเครื่องวัดความดันเลือดไว้ที่บ้าน... ควรลองวัดตอนเย็น (ก่อนค่ำ) ถ้าความดันเลือดตัวบนสูงตั้งแต่ 120 ขึ้นไป ควรปรึกษาหมอใกล้บ้าน
...
ภาพเครื่องวัดความดันเลือดอัตโนมัติ > [ Wikipedia ]
...
ความดันเลือดของคนเราอาจจะเพิ่มสูงขึ้นได้ เมื่อคนเราทำกิจกรรม กินอาหารที่มีเกลือสูง กินกาเฟอีน เช่น ดื่มกาแฟ ดื่มชา กินชอคโกแลต ดื่มน้ำอัดลมที่มีกาเฟอีน ดื่มเครื่องดื่มบำรุงกำลัง ฯลฯ
นอกจากนั้นยังอาจสูงขึ้นได้ถ้ากลั้นหายใจเบ่งอะไรแรงๆ เช่น เบ่งอุจจาระ ยกของหนัก ฯลฯ เพราะฉะนั้นพวกเราจึงควรออกแรง-ออกกำลังเป็นประจำ กินเส้นใยหรือไฟเบอร์ และดื่มน้ำให้พอทุกวัน เพื่อป้องกันโรคท้องผูก
...
และถ้าออกกำลังต้านแรง เช่น ยกน้ำหนัก เล่นเวทในโรงยิม ดึงยางยืด ดึงสปริง ฯลฯ ไม่ควรกลั้นหายใจระหว่างฝึก เนื่องจากความดันเลือดอาจเพิ่มสูงขึ้นได้มาก ให้หายใจเข้าออกช้าๆ แทน
ความดันเลือดสูงเป็นโรคที่ไม่มีอาการชัดเจนจนเกิดภาวะแทรกซ้อน จึงควรตรวจวัดความดันเลือดอย่างน้อยทุกปีตั้งแต่อายุ 18 ปีขึ้นไป หรือวัดก่อนหน้านั้นถ้าอ้วน
...
ที่มา
...
- Thank drmirkin.com > Dr. Gabe Mirkin's Fitness and Health e-Zine > [ Click ] > November 9, 2008.
...
- ข้อมูลในบล็อก "บ้านสุขภาพ" เป็นไปเพื่อการส่งเสริมสุขภาพและป้องกันโรค ไม่ใช่รักษาโรค
- ท่านผู้อ่านที่มีโรคประจำตัว หรือมีความเสี่ยงต่อโรคสูง... ควรปรึกษาหมอที่ดูแลท่านก่อนนำข้อมูลไปใช้
...
- ขอขอบพระคุณ > อ.นพ.ศิริชัย ภัทรนุธาพร สสจ.ลำปาง + อ.นพ.โอฬาร ยิ่งเสรี ผอ.รพ.ห้างฉัตร + อ.อรพินท์ บุญเสริม + อ.อนุพงษ์ แก้วมา > สนับสนุนเทคนิค iT.
- นพ.วัลลภ พรเรืองวงศ์ โรงพยาบาลห้างฉัตร ลำปาง > 20 พฤศจิกายน 2551.
...
- สงวนลิขสิทธิ์บทความในบล็อก "บ้านสุขภาพ" และ "บ้านสาระ" > ยินดีให้นำไปใช้เพื่อส่งเสริมสุขภาพ หรือเผยแพร่ความรู้ได้ ห้ามนำไปใช้เพื่อการค้า.
...
