|
กลเม็ดเคล็ดไม่ลับ วิธีคลายเครียดในที่ทำงาน |
|
|
|
เป็นที่ทราบกันดีว่า ความเครียดมักส่งผลกระทบด้านลบต่อสุขภาพจิตและสุขภาพกาย แล้วอย่างนี้จะปล่อยให้ความเครียดครอบงำกันไปทำไม โดยเฉพาะความเครียดที่ส่งผลกระทบต่อการทำงานอย่างเฉียบพลัน ต้องสลายมันก่อนที่จะก่อตัวเป็นกลุ่มก้อนฝังรากลงไป เพราะไม่อย่างนั้นมันจะถอนยาก และนี่คือกลเม็ดเคล็ดไม่ลับอีกรูปแบบหนึ่ง ในการสลายความเครียด เพื่อการทำงานที่สนุกสนานยิ่งขึ้น.... เมื่อรู้สึกว่าเครียด เพราะงานบนโต๊ะกองท่วมหัวควบคุมไม่ได้ วิธีคลายเครียด...ต่อตัวคลิปให้เป็นงูตัวยาว ครึ่งวันผ่านไป คุณยังไม่สามารถทำงานอะไรเป็นชิ้นเป็นอันได้ หยิบจับงานชิ้นไหนขึ้นมาก็รู้สึกว่ามันยาก ทำไม่ได้ ยิ่งคิดก็ยิ่งเครียด แต่เมื่อคุณหันไปสนใจอะไรสักอย่าง เช่น ต่อตัวคลิปหนีบกระดาษเป็นสายยาวเหมือนงู กลับสามารถควบคุมจิตใจให้เกิดสมาธิจดจ่ออยู่กับกิจกรรมเล็กๆ น้อยๆ นั้น ได้ ทำให้สมาธิกลับคืนมาอีกครั้ง ความเครียดจะค่อยๆ จางหายไป แล้วคุณจะทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพและง่ายขึ้น เพราะจิตใจไม่พะวักพะวงกับสิ่งรอบตัวนั่นเอง
เบื่อวันเริ่มต้นของสัปดาห์ วิธีคลายความเครียด...รับประทานอาหารเช้าไม่เชื่อก็ต้องเชื่อ ว่าอาหารเช้ามีส่วนอย่างมาก ที่จะช่วยทำให้คุณอารมณ์ดีขึ้น พร้อมรับสถานการณ์ของวันทำงาน หลังจากหยุดพักผ่อนมา 2 วันหรือมากกว่านั้น อาหารจำพวกข้าวสวยร้อนๆ หรือข้าวต้มหอมกรุ่น อาหารทะเล พาสต้า และอาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรต สามารถทำให้คุณมีความมั่นใจในตัวเอง และช่วยลดความกดดันต่างๆ ภายในจิตใจยามเช้าได้ด้วย อย่าละเลยอาหารเช้า โดนเจ้านายตำหนิกับเรื่องไร้สาระ วิธีคลายเครียด...วาดลายเส้นการ์ตูนผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยากล่าวว่า การที่คุณมัวจดจ่อกับเรื่องไร้สาระ เป็นการใช้สมองซีกซ้ายที่เป็นซีกที่ใช้วิเคราะห์เหตุผลมากเกินไป จะทำให้คุณปวดหัวเพราะความเครียดเอาได้ง่ายๆ แต่ถ้าหันมาจดจ่อกับการวาดรูปการ์ตูน จะทำให้สมองซีกซ้ายได้ผักผ่อน เพราะงานสร้างสรรค์การ์ตูน เป็นงานของสมองซีกขวานั่นเอง พักสมองซีกซ้ายที่ทำให้คุณเกิดความรู้สึกว้าวุ่นจากการตำหนิของเข้านาย ลดความตึงเครียดหรือความโมโหลงด้วยลายเส้นการ์ตูน แล้วคุณจะไม่ใส่ใจกับเรื่องนั้นอีก นอกจากนั้นแล้ว ยังมีวิธีคลายเครียดอย่างง่ายๆ ที่คุณน่าจะนำไปใช้ได้อย่างไม่ยากเย็น อย่างน้อยมันก็ช่วยลดความเครียดของคุณให้เบาลงไปได้ ด้วยการปฏิบัติตามข้อแนะนำต่อไปนี้ หยุดการกระทำหรือกิจกรรมทุกอย่างก่อน แล้วบอกตัวเองว่า "สงบ...สงบ...สงบ" ถ้าคุณนั่งอยู่หล่ะก็ ลุกขึ้นยืนแล้วค่อยๆ เย่งเท้า ยืดตัวเองให้สูงเท่าที่จะทำได้ แล้วยกมือขวาขึ้นด้วย นี่คือวิธีออกกำลังกายคลายเครียดนะ หายใจเข้าลึกๆ และผ่อนออกอย่างช้าๆ รวมความคิดให้มาจดจ่ออยู่กับการเคลื่อนไหวของกระบังลม ทำอย่างนี้ 2-3 ครั้ง หรือจนกว่าจะรู้สึกควบคุมสติได้ สะบัดมือและแขนให้กระฉับกระเฉง และขยับไหล่ไล่ความเครียดด้วย ออกไปเดินเล่นที่ไหนก็ได้ที่ไม่ใช่โต๊ะทำงาน ถ้าคุณกำลังโกรธ ก็ควรไปหาที่ส่วนตัวแล้วตะโกนดังๆ ระบายความอัดอั้นออกไป บรรเทาความโกรธให้เบาบางลงก่อน แล้วค่อยกลับมาแก้ปัญหาดีกว่า หรือถ้าทนไม่ไหวจริงๆ นั่งสมาธิ หรือหาที่สงบนอนพักหลับตาจะช่วยได้บ้าง แต่ต้องระวังคนเห็นนะคะ ฮิฮิฮิ ที่มา : http://www.ladynaka.com |
ที่มา : http://www.hrtothai.com
เป็นวิธีการคลายเครียดในการทำงานที่ดี ทุกวันนี้เครียดกับการทำงานเป็นอย่างมาก เพราะมีแต่ผู้ออกคำสั่งแต่ผู้ปฏิบัติน้อย