............... 1. อาหารหลักของคนไทยที่รับประทานทุกวัน คือ อาหารกลุ่มข้าวและแป้ง
............... 2. อาหาร 5 หมู่ ได้แก่ ข้าว ผัก ผลไม้ เนื้อสัตว์ ไขมัน
............... 3. อาหารที่ช่วยในการเจริญเติบโตของร่างกายคือ พวกเนื้อสัตว์ต่างๆ ไข่ นม
............... 4. คนที่ชอบทานอาหารรสจัดทุกชนิดเป็นประจำ มักเป็นโรคเบาหวานและความดันโลหิตสูง
............... 5. หญิงตั้งครรภ์ที่มีน้ำหนักมาก ไม่ควรทานเนื้อสัตว์และอาหารทะเลเพราะมีไขมันสูง
............... 6. หญิงตั้งครรภ์ควรดื่มนมจืดทุกวัน อย่างน้อยวันละ 2 แก้ว
............... 7. คนที่ไม่ชอบดื่มนมวัว สามารถดื่มนมถั่วเหลืองและกินปลาเล็กปลาน้อยแทนได้
............... 8. หญิงตั้งครรภ์มักจะท้องผูก ควรทานผัก ผลไม้และดื่มน้ำให้มากๆ
............... 9. หญิงตั้งครรภ์ควรจะทานไข่ทุกวัน อย่างน้อยวันละ1 - 2 ฟอง
............... 10. หญิงตั้งครรภ์ที่เป็นโรคเบาหวาน ควรทานเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ผักทุกชนิด และผลไม้รสไม่หวานจัด
............... 11. เกลือไอโอดีนเป็นสารอาหารที่ช่วยป้องกันโรคคอพอก
............... 12. เนื้อสัตว์ที่ย่อยง่ายและไขมันน้อย ได้แก่ เนื้อปลา
............... 13. คนที่ไม่ชอบกินผัก ควรกินผลไม้แทนเพราะได้วิตามินเหมือนกัน
............... 14. หญิงตั้งครรภ์ที่ดื่มเหล้าและสูบบุหรี่ จะทำให้คลอดก่อนกำหนดและเด็กมีน้ำหนักน้อย
