รับประทานอาหารเช้ารึยังคะ
ผู้เขียนไม่ค่อยได้ทานอาหารเช้า นอนดึก
ไปอ่านเจอ ก็เลยเอามาฝากค่ะ
เพราะถ้าไม่รับประทานอาหารเช้า ร่างกายจะดึงสารอาหารจากอวัยวะส่วนอื่นออกมา
ซึ่งภายใต้กระบวนการนี้จะเกิดกรดชนิดหนึ่งออกมาด้วย ซึ่งการที่เราบอกว่าไม่กินข้าวเช้า ก็ยังทำงานได้เป็นปกติมาตั้งหลายปีแล้ว นั่นคือ ร่างกายได้นำเอากรดที่เกิดขึ้นมาใช้แทนพลังงานทุกวัน เราจึงทำงานโดยใช้กรดแทนพลังงาน และเมื่อร่างกายต้องผลิตกรดออกมาบ่อยๆ พออายุมากขึ้นเราก็จะเป็นโรคตามมาหลายอย่าง
นอกจากนี้ เรารู้หรือไม่ว่า โดยปกติแล้วร่างกายของมนุษย์เราผลิตสารพิษอยู่ภายในร่างกายตลอดเวลา เป็นขยะ เหมือนรถที่เมื่อเติมน้ำมันเข้าไปแล้วก็จะมีควันออกมา ภาษาทางการแพทย์เขาเรียกขยะในร่างกายนี้ว่า สารอนุมูลอิสระ(oxidant) เกิดจากการสันดาปพลังงานของร่างกาย แล้วคายของเสียออกมา
นอกจากนี้ร่างกายจะเร่งผลิตสารอนุมูลอิสระอีกก็ต่อเมื่อเวลาเราเครียดหรือต้อง ทำงานหนัก ใช้สมอง ประกอบกับเจอมลภาวะต่างๆ สภาพแวดล้อมที่เป็นพิษ อุปนิสัยการดื่มสุรา สูบบุหรี่ ก็ยิ่งเป็นตัวสร้างให้เกิดสารพิษนี้มาก
การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอตอนกลางคืนเป็นหนทางและเวลาสำคัญที่ร่างกายจะสร้า งสารต่อต้านสารอนุมูลอิสระ(anti-oxidant) ขึ้น เพื่อกำจัดสารอนุมูลอิสระที่เกิดตอนกลางวัน การนอนให้เพียงพอและหลับสนิทจะเป็นประโยชน์ไม่เฉพาะการกำจัดของเสีย แต่ยังช่วยให้เม็ดเลือดแดงของคนเราแข็งแรง สร้างฮอร์โมนเพศทำให้ร่างกายสมบูรณ์ มีน้ำมีนวล
สิ่งที่ควรทำเพื่อสุขภาพที่ดี
1.ทานอาหารเช้าแบบราชา อาหารกลางวันพอประมาณ และอาหารเย็นแบบยาจก หลีกเลี่ยงไขมันและของหวาน ออกกำลังกายให้ได้วันละอย่างน้อย 30-40 นาที(20นาทีแรกร่างกายเผาผลาญคาร์โบไฮเดรต อีก 10-20 นาทีต่อมาร่างกายจึงจะค่อยเผาพลาญไขมัน)
2.นอนหลับ หรือ หลับนอนก็แล้วแต่ ให้เพียงพอ
3.รับแสงแดด ช่วง 8.00-9.00 ซึ่งมี UV ที่เป็นประโยชน์
4.พยายามเริ่มต้นวันใหม่ด้วยการหัวเราะ ขำขัน ชีวีจะเป็นสุข
ขอบคุณhttp://heyhaparty.blogspot.com/2007/10/blog-post_853.html
อาหารเช้าของพี่คือ กาแฟ ขนมเปี๊ยะ แบบนี้ใช้ได้มั๊ยคะ
ขอขอบคุณสำหรับสิ่งดี ๆ
การดูแลตัวเองเป็นเรื่องสำคัญ
"สูตรการป้องกัน" ค่ะ
พี่
ดีใจนะคะ ที่เจอพี่
งานยุ่งๆมากๆค่ะ
ก็เลยหายไป
พี่คงสบายดีนะคะ
ตอนนี้ค่อยยังชั่ว แต่ยังไม่เสร็จดี
ต้องไปทำงานต่อแล้วค่ะ
ขอพี่ และน้องอิฐ มีความสุขมากมายนะคะ
กลับมา ขอบคุณพี่krukim ค่ะ
ที่แวะมาทักทายเสมอๆ
ขอบคุณค่ะ สุขภาพแข็งแรงนะคะ
ทำงานก่อนค่ะ
ช่วงเช้าสมองกำลังแล่น ลื่นไหล กำลังทำข้อมูลอยู่ค่ะ
เกือบเสร็จ แต่ยังไม่เสร็จซักทีค่ะ
มีความสุขมากมายนะคะ
ชอบกล้วยไม้ เลยเก็บมาฝากค่ะ
เป็นห่วงจริงๆนะคะ... ฮ่าๆๆๆๆๆๆ