กระดูกพรุนไม่ใช่เรื่องไกลตัว

 7ประการพึงระวังเรื่องกระดูก 

ถ้าคุณคิดว่าโรคกระดูกพรุนเป็นเรื่องไกลตัวเพราะยังหนุ่มสาวขอให้คิดเสียใหม่แกระดูกของเราจะเปราะบางมากขึ้นตามอายุแต่โครงสร้างทางร่างกายก็ค่อยๆอ่อนแอลงก่อนนั้นหลายปีโดยที่เราไม่รู้สึก ในช่วงที่คุณอายุ 20ถึง 30 กว่าปีร่างกายจะสร้างกระดูกได้เราเท่ากับที่เสียไป แต่เมื่ออายุ 35 ปีขึ้นไปจะเริ่มสูญเสียกระดูกมากกว่าที่สร้างขึ้น ซึ่งหมายความว่าโครงส้างของกระดูกจะกร่อนลงช้าๆ

"ในกลุ่มผู้หญิงวัย 50 ปีขึ้นไปหนึงในสองคนจะกระดูกหักเนื่องจากโรคกระดูกพรุน แต่ไม่ได้หมายความว่าผู้หญิงในวัย 20-30 ปีจะไม่เจอปัญหานี้" มิเรียม อี. เนลสัน ผู้เขียนหนังสือหญิงแกร่ง กระดูกแข็งแรง กล่าว

แม้หมอจะไม่บอกให้รู้ก็ไม่ได้หมายความว่าเราจะไม่มีปัญหา จึงเป็นเรื่องเสี่ยงอย่างยิ่งหากเราไม่มีความรู้เกี่ยวกับโรคกระดูกเลย ลองดูข้อพึงระวังเจ็ดประการต่อไปนี้เพื่อป้องกันโรคร้ายที่ไม่พึงประสงค์

1.อาหารเสริมแคลเซียมไม่ได้รักษาทุกโรค  แคลเซียมเป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่งเพื่อสุขภาพกระดูกที่ดีแต่ร่างกายคนเราต้องการมากกว่านั้น การศึกษาจำนวนมากพบว่าอาหารบางชนิดปกป้องกระดูกได้ดีกว่าการกินยา คุณควรกินอาหารที่มีวิตามินดีซึ่งจำเป็นต่อการดูดซึมแคลเซียม เช่น นมและไข่แดง  และวิตามินเค เช่น ผักขม ผักกะหล่ำ  และควรออกไปอยู่กลางแจ้งสักสิบนาทีสัปดาห์ละสามครั้งเพื่อให้ร่างกายได้รับแสงแดดสำหรับผลิตวิตามินดีให้เพียงพอกับความต้องการของร่างกาย

2.อย่าเหมาว่าแพทย์จะตรวจโรคกระดูกพรุนให้  การที่ตัวเตี้ยลงเป็นสัญญาณบอกถึงการสูญเสียกระดูก แต่แพทย์จะไม่สังเกตเห็นเว้นแต่ตรวจวัดคุณเป็นระยะหลังหมดประจำเดือนหากคุณมีประวัติสุขภาพที่เสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุน ควรถามแพทย์ว่าต้องตรวจวัดความหนาแน่นของกระดูกหรือไม่และต้องเปลี่ยนนิสัยการกินและออกกำลังกายไหม

3.ควรเป็นห่วงมากขึ้นหากกระดูกหักในวัยกว่า 30  ถ้ากระดูกโดยหาสาเหตุไม่ได้จะมีความหนาแน่นของกระดูกต่ำ ถือเป็นสัญญาณร้ายต่อสุขภาพของคุณ

4.โรคเหงือกอาจไม่ใช่ปัญหาแค่เรื่องฟัน  การศึกษาในเบื้องต้นในกลุ่มหญิงสูงอายุผู้ที่เป็นโรคเยื่อหุ้มฟันน่าจะเป็นโรคกระดูกพรุนด้วย

5. การวัดความหนาแน่นของกระดูกอาจบอกได้ไม่หมด การตรวจวัดที่แพทย์มักแนะนำคือการวัดด้วยเครื่องเอกซเรย์พิเศษซึ่งวัดความหนาแน่นของสะโพก กระดูกสันหลัง กระดูกปลายแขน

6.รูปทรงที่ไม่สมบูรณ์ของพ่อแม่คือปัญหาของคุณด้วย  โรคกระดูกพรุนถ่ายทอดผ่านภายในครอบครัวได้

7.ยังไม่มียารักษาโรคกระดูกพรุนได้  ยาจะช่วยสร้างกระดูกให้คงที่ได้ในช่วงสองสามปีแรก เมื่อหยุดกินยาคุณจะเริ่มเสียกระดูกไปทีละน้อยๆ