อยากเลิกบุหรี่หรือ... เดินหรือออกกำลังช่วยได้ครับ
|
... [ ภาพจากสำนักข่าวรอยเตอร์ > picture from Reuters ] ... เป็นที่ทราบกันดีว่า สาเหตุการตายที่ป้องกันได้มากที่สุดอย่างหนึ่งคือ การไม่สูบบุหรี่ และไม่หายใจเอาควันบุหรี่ที่คนอื่นสูบเข้าไป วันนี้มีข่าวดีมาฝากพวกเราที่อยากจะเลิกบุหรี่กันครับ ... สารนิโคตินในบุหรี่มีอันตรายต่อการตั้งครรภ์ (ท้อง) นับตั้งแต่ทำให้น้ำหนักแรกคลอดต่ำ โอกาสตายในขวบปีแรกเพิ่มขึ้น เด็กมีปัญหาในการเรียนรู้ และปัญหาสุขภาพ เช่น โรคหอบหืด ภูมิแพ้ ฯลฯ ผู้หญิงที่ตั้งครรภ์ในสหรัฐฯ สูบบุหรี่ระหว่างการตั้งครรภ์ 20% ส่วนสหราชอาณาจักรก็ไม่น้อยหน้าเท่าไร ผู้หญิงที่ตั้งครรภ์ที่นั่นสูบบุหรี่ระหว่างการตั้งครรภ์ 17% ... การใช้หมากฝรั่งนิโคตินหรือแผ่นปะนิโคตินเป็นวิธีมาตรฐานวิธีหนึ่งในการรักษาโรคติดบุหรี่ วิธีอื่นๆ คือ การหักดิบ (เลิกดื้อๆ โดยไม่ใช้ยา) การใช้ยา การออกกำลัง และขอกำลังใจจากคนรอบข้าง ทว่า... นิโคตินอาจจะไม่ปลอดภัยกับทารกในครรภ์ได้ จึงไม่เหมาะที่จะนำมาใช้ในการเลิกบุหรี่ของผู้หญิงท้อง ... [ ภาพจากสำนักข่าวรอยเตอร์ > picture from Reuters ] ... ท่านอาจารย์ไมเคิล อัสเชอร์ และคณะ แห่งมหาวิทยาลัยเซนต์ จอร์จ ลอนดอน สหราชอาณาจักร (หมู่เกาะอังกฤษ) ทำการศึกษา 2 เรื่องด้วยกัน กลุ่มตัวอย่างเป็นผู้หญิงที่มีอายุมากกว่า 18 ปี 32 คน สูบบุหรี่อย่างน้อย 1 มวนต่อวัน และท้องมาแล้ว 12-20 สัปดาห์ ... การศึกษาแรกแนะนำให้เลิกบุหรี่ทุกราย ก่อนแบ่งเป็นกลุ่มย่อย กลุ่มแรกให้ออกกำลังสัปดาห์ละ 1 ครั้ง 6 สัปดาห์ กลุ่มที่ 2 ให้ออกกำลังสัปดาห์ละ 2 ครั้ง หลังจากนั้นให้ออกกำลังสัปดาห์ละ 1 ครั้งอีก 3 สัปดาห์ ... การออกกำลังที่กำหนดให้กลุ่มตัวอย่างทำเป็นการออกกำลังแรงปานกลาง เน้นการเดิน ผลการศึกษาพบว่า 1 ใน 4 ของกลุ่มตัวอย่างเลิกบุหรี่ได้ก่อนคลอด กลไกที่ทำให้การออกกำลังมีส่วนช่วยในการเลิกบุหรี่ยีงไม่เป็นที่ทราบแน่ชัด ทว่า... การออกกำลังทำให้ความรู้สึกอยากสูบบุหรี่ลดลง ... เรียนเสนอให้พวกเราหันมาออกแรง-ออกกำลังเป็นประจำ และถ้าสูบบุหรี่ก็ขอเรียนเสนอให้เลิก เพื่อสุขภาพจะได้ดีไปนานๆ ครับ ...
ที่มา ...
...
...
... |
ความเห็น (0)
ไม่มีความเห็น