ชวนกันอ่าน: ทำอย่างไรจะหายโกรธ

“พระพรหมคุณาภรณ์ (ป.อ.ปยุตโต)” ท่านนำเสนอวิธีการต่างๆ สำหรับระงับความโกรธไว้ 10 ขั้นตอน คือ

 

ขั้นที่ 1          นึกถึงผลเสียของความเป็นคนมักโกรธ

ขั้นที่ 2           พิจารณาโทษของความโกรธ

ขั้นที่ 3           นึกถึงความดีของคนที่เราโกรธ

ขั้นที่ 4           พิจารณาว่าความโกรธคือการสร้างทุกข์ให้ตัวเอง

และเป็นการลงโทษตัวเองให้สมใจศัตรู

ขั้นที่ 5           พิจารณาความที่สัตว์มีกรรมเป็นของตน

ขั้นที่ 6           พิจารณาพระจริยาวัตรในปางก่อนของพระพุทธเจ้า

ขั้นที่ 7          พิจารณาความเคยเกี่ยวข้องกันในสังสารวัฏ  

ขั้นที่ 8           พิจารณาอานิสงส์ของเมตตา

ขั้นที่ 9           พิจารณาโดยวิธีแยกธาตุ

ขั้นที่ 10        ปฎิบัติทาน คือ การให้หรือแบ่งปันสิ่งของ     

 

รายละเอียดของแต่ละขั้นตอนหาอ่านได้ใน หนังสือ “ทำอย่างไรจะหายโกรธ” เป็นหนังสือเล่มเล็กๆ บางๆ มีเนื้อหาประมาณ 20 หน้า ใช้เวลาอ่านแป๊บเดียวก็จบ ...แต่ถ้าจะให้ผู้เขียนฝึกปฏิบัติทำใจให้หายโกรธได้ คงต้องใช้เวลานานกว่านั้น เพราะมันยากจริงๆ เลยนะ L คงต้องอ่านบ่อยๆ ฝึกทำใจบ่อยๆ แบบค่อยเป็นค่อยไป...เหมือน KM เลย อย่างที่ อ.วิจารณ์ บอกไว้ว่าต้องฝึกปฏิบัติบ่อยๆ ต้องมีใจ อดทน รอคอย รู้จักเก็บเกี่ยวผลแห่งความสำเร็จเล็กๆ น้อยๆ ไว้เป็นกำลังใจสำหรับก้าวต่อๆ ไป J

 

 

ปลาทูแม่กลอง

12 กันยายน 2551