“พระพรหมคุณาภรณ์ (ป.อ.ปยุตโต)” ท่านนำเสนอวิธีการต่างๆ สำหรับระงับความโกรธไว้ 10 ขั้นตอน คือ
ขั้นที่ 1 นึกถึงผลเสียของความเป็นคนมักโกรธ
ขั้นที่ 2 พิจารณาโทษของความโกรธ
ขั้นที่ 3 นึกถึงความดีของคนที่เราโกรธ
ขั้นที่ 4 พิจารณาว่าความโกรธคือการสร้างทุกข์ให้ตัวเอง
และเป็นการลงโทษตัวเองให้สมใจศัตรู
ขั้นที่ 5 พิจารณาความที่สัตว์มีกรรมเป็นของตน
ขั้นที่ 6 พิจารณาพระจริยาวัตรในปางก่อนของพระพุทธเจ้า
ขั้นที่ 7 พิจารณาความเคยเกี่ยวข้องกันในสังสารวัฏ
ขั้นที่ 8 พิจารณาอานิสงส์ของเมตตา
ขั้นที่ 9 พิจารณาโดยวิธีแยกธาตุ
ขั้นที่ 10 ปฎิบัติทาน คือ การให้หรือแบ่งปันสิ่งของ
รายละเอียดของแต่ละขั้นตอนหาอ่านได้ใน หนังสือ “ทำอย่างไรจะหายโกรธ” เป็นหนังสือเล่มเล็กๆ บางๆ มีเนื้อหาประมาณ 20 หน้า ใช้เวลาอ่านแป๊บเดียวก็จบ ...แต่ถ้าจะให้ผู้เขียนฝึกปฏิบัติทำใจให้หายโกรธได้ คงต้องใช้เวลานานกว่านั้น เพราะมันยากจริงๆ เลยนะ L คงต้องอ่านบ่อยๆ ฝึกทำใจบ่อยๆ แบบค่อยเป็นค่อยไป...เหมือน KM เลย อย่างที่ อ.วิจารณ์ บอกไว้ว่าต้องฝึกปฏิบัติบ่อยๆ ต้องมีใจ อดทน รอคอย รู้จักเก็บเกี่ยวผลแห่งความสำเร็จเล็กๆ น้อยๆ ไว้เป็นกำลังใจสำหรับก้าวต่อๆ ไป J
ปลาทูแม่กลอง
12 กันยายน 2551
