พุงเล็กตายช้า พุงใหญ่ตายเร็ว

เป็นที่ทราบกันดีว่า ภาวะอ้วนลงพุงหรือการมีไขมันสะสมในช่องท้องเป็นอันตรายต่อสุขภาพ วันนี้มีผลการศึกษาที่พบว่า พุงเล็กตายช้า พุงใหญ่ตายเร็วมาฝากครับ

ท่านอาจารย์ดอกเตอร์แอนน์มาเรีย คอสเทอร์ (Dr. Annemaria Koster) และคณะ แห่งสถาบันสุขภาพคนสูงอายุ (National Instutute of Aging / NIA) สหรัฐฯ ทำการศึกษากลุ่มตัวอย่าง 245,533 คน อายุ 51-72 ปี ติดตามไป 9 ปี

...

ผลการศึกษาพบว่า ถ้าแบ่งเส้นรอบเอวหรือขนาดพุงเป็น 5 กลุ่มย่อย กลุ่มตัวอย่างที่มีเส้นรอบเอวหรือพุงสูงสุดมีโอกาสตายเพิ่มขึ้น 22%

ขนาดเส้นรอบเอวที่พบว่า ทำให้โอกาสตายเพิ่มขึ้น 20% ได้แก่ ผู้ชายมากกว่า 40 นิ้ว (= 100 เซนติเมตร) หรือผู้หญิงมากกว่า 35 นิ้ว (= 87.5 เซนติเมตร)

...

คนไทยและคนเอเชียมีขนาดร่างกายเล็กกว่าฝรั่ง... ขนาดเส้นรอบเอวหรือพุงไม่ควรเกิน 90 เซนติเมตรในผู้ชาย และ 80 เซนติเมตรในผู้หญิง

ทุกวันนี้เรารู้ว่า การลดภาวะหรือโรคอ้วนลงพุงนั้น วิธีที่ดีคือ ใช้การควบคุมอาหารร่วมกับการออกแรง-ออกกำลังร่วมกัน โดยเน้นการกินอาหารไม่ขัดสี เช่น ข้าวกล้องแทนข้าวขาว ขนมปังเติมรำ (โฮลวีท) แทนขนมปังขาว ฯลฯ กินผัก ถั่ว และผลไม้ที่ไม่หวานจัด เช่น ชมพู่ มะละกอ ฝรั่ง แอปเปิล ฯลฯ เพิ่มขึ้น ลดอาหารประเภท "ผัดๆ ทอดๆ" อาหารและเครื่องดื่มเติมน้ำตาลให้น้อยลง

...

คนที่มีภาวะหรือโรคอ้วนลงพุงควรเพิ่มการออกแรง-ออกกำลังทีละน้อยๆ โดยเฉพาะการเดินให้เร็วหน่อย และเดินขึ้นลงบันไดตามโอกาสนี่... ควรออกแรง-ออกกำลังรวมกันให้ได้อย่างน้อยวันละ 60 นาที

ถึงตรงนี้... ขอให้พวกเรามีสุขภาพดีไปนานๆ ครับ

Thank Reuters > Anne Harding > Death risk climbs as waist circumference grows > [ Click] > June 27, 2008. // source > AJ of Epidemiology. June 15, 2008.

...